討論串[問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛?
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本肥現役乙組選手. 3000m障礙約11分出頭，純3000m大概可以殺到10：40上下. 哦，但是在乙組還是超爛啦。. M大前輩已經說的很好了. 讓我補充一下自己這幾週跑過的課表. 一周內. 除了早上會有幾天起床自主晨操8~10公里配速跑（4:30~5：00min/km). 下午的課表會有2~3天是
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以前義務役 入伍前，我大約跑18分鐘. 下部隊 湖口某5開頭的單位，. 除了每週五放假前會跑步測3000M外. 在來就是戰力測才會練跑. 平常根本完全不跑步，以前在我們那邊，還有體力和時間練跑步代表很爽. 但每週五的體能測. 還是有90%的人都能過關，我也大約跑13分鐘多. 也很多人跑10分鐘. 因
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本肥宅退伍大概9年左右. 當年新訓90KG BMI高達31跑3K大概落在19分. 後來下部隊以後第三個月已經可以跑進標準了. 當時的標準比影片中的還嚴格一些. 可以上網狗一下 101年國軍體能訓測實施計畫. 按照當時本肥宅25歲的標準. 入伍六個月的義務役3000是15分20秒合格. 沒記錯的話當時
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平常跑大概20分鐘吧 因為之後正妹班長就會盯你叫你要跟上 然後. 再拼命跑 然後說因為有班長指導所以才能合格 然後就有藉口約他. 吃飯出去玩了 至於測驗的話倒是都14分左右 不過現在沒練應該跑. 不到了. --. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.94.1
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