討論串[問卦] 心肺能力vs強壯肌肉 哪個對健康比較好
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有氧派的 普遍心肺比一般平民好很多. 走路、爬樓梯、運動都比較不會喘. 心肺能力好 血液循環佳 精神狀況也比較好. 重訓派的 普遍有強而多的肌肉 一般平民頂多用力肌肉才會鼓起來 他們則是肌肉發達. 好處有力氣大 老了比較不怕肌肉減少. 又想到之前館長vs郭台銘 一起去爬象山. 郭台銘看起來瘦瘦的 但
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當然是重訓練肌肉、提升力量比較有用. 人到了中年以後就開始流失肌肉跟骨質、神經系統也慢慢退化. 年紀越大越明顯. 肌肉萎縮、骨質疏鬆、四肢無力，行動緩慢，最後就是臥床、坐輪椅、包尿布…. 你心肺再好又有啥鳥用？. 另外，重訓也是可以練到心肺功能啦. 尤其背槓深蹲一組蹲個十幾下，保證心跳飆到150以上
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你要練肌肉 心肺能力都不能太差. 尤其在多關節運動(深蹲 硬舉)最後幾下 心跳基本上已經可以到最大心跳的80%. 差不多到有氧區間的上限. 但有時候在心跳還沒降下來 組間休息時間(兩分鐘到兩分半)就到 這一組的訓練品質就差. 這時候就要增強自己的耐力 也有幫助你可以提升volume(同時間 重量*組
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幹嘛分........... 不會選一個介於中間平衡的運動喔. 一定要走極端?????. 每種運動員的身材都不同. 拎北就選擇游泳 又不會像跑步一樣 只練下肢 越練越乾. 而且游泳阻力很大好嗎 最好是拿來當有氧而已. 不然拎北的闊背肌 怎麼長出好大一塊 整個都倒三角 腹部核心也是. 更不要說 游泳對
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原文43. 有氧練心肺 重訓練肌肉. 這實在是最大的迷思與誤解. 事實上 有氧也可以練肌力. 而重訓也可以練心肺. 像館長這練最大肌力只做1-3下的不提. 或是馬拉松一跑則是一小時以上的也不提. 其他像重訓做70% 1rm 做15下到力竭. 會用到身體大部分肌肉的多關節運動. 像深蹲 硬舉 做完15
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