Re: [問卦] 斷食真的能瘦嗎

看板Gossiping作者NassirLittle (Nassir Little)時間2年前 (2023/08/23 07:52)推噓2(2推 0噓 2→)

留言4則, 2人參與討論串3/14 (看更多)

※ 引述《onetiger (ONETIGER)》之銘言： : 肥宅我172/97 : 最近很想減肥 : 前陣子朋友帶我健身也一天身體痠痛到不行放棄 : 昨天朋友介紹我去工地工作做了一天閃到腰到現在都站不直 : 現在朋友建議我斷食24小時 : 昨天吃了一份6塊雞分享餐後到現在已經斷了12小時 : 我現在肚子很餓想問問有經驗的人這樣大概要維持幾天會瘦下來呢 : 空了12小時剛剛量體重還是97.多... 本阿肥去年9月的時候也差不多這數值當時達到人生巔峰173/99 體脂26% 內臟脂肪指數是恐怖的17 於是才開始急著減肥減肥期間每天正常時間用餐除非太忙不然天天都一日三餐每餐300～400g的瘦肉+無限量的蔬菜後來才知道這叫VLCK (Very Low-Calorie Ketogenic) 簡單來說就是低油版生酮這無聊的飲食一直持續到今年2月結束期間每天熱量攝取都在800~1300大卡運動量也不大只有每週打桌球4～6小時最終的成果是173/66 體脂17% 內脂5 腰圍從92cm到71cm 成功減肥的關鍵我覺得是沒餓肚子餐餐都用蔬菜塞飽肚子足量的蛋白質也能讓基礎代謝不會下降太多所以體重下降速度始終很穩定減肥結束後也沒復胖目前體重64 體脂不到16% 剛做完大健檢沒有紅字 -- 啊不過不建議像我這樣斷醣啦尤其女生可能會停經蛋白質吃到體重×1.2~1.5克加減吃點澱粉低醣飲食很夠了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.243.255 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1692748368.A.35C.html

推

ChienFong

08/23 08:15, 2年前 , 1^F

08/23 08:15, 1^F

→

ChienFong

08/23 08:15, 2年前 , 2^F

08/23 08:15, 2^F

→

ChienFong

08/23 08:15, 2年前 , 3^F

08/23 08:15, 3^F