Re: [問卦] 一日三餐是否非真的非必要已刪文
※ 引述《iampig951753 (常溫超導獸)》之銘言：
: 先說本來懶得開一篇回
: 但有鑑於台灣太多人有錯誤的認知
: 差不多跟鹼性體質一樣了XD
: 所以還是特別開一篇能幫多少人幫多少
: 首先研究結果數據影片我先貼
: https://youtu.be/g_OxM3TqX50
: 在意自己健康的請先花十五分鐘看完
看完你說的影片了, 結果我發現, 這個所謂的健身醫師說的其實很保守
他最後也說了, 他的論點佐證的只有三篇研究, 論據不充分沒辦法妄下結論
結果你一個影片搬運仔比那個醫生還嗆還肯定是怎樣 = =
而且他那篇重點是在講一日多餐少餐跟糖尿病的關係,
怎麼推文一堆扯到膽結石上面去了?
說到底就是導出一個論述說明168跟降低糖尿病風險也有它的盲點在,
他主要是要證明一天多餐不見得會增加糖尿病風險, 反而是降低風險的,
但即便是跟糖尿病的因果關係, 那位健身醫師也說臨床實驗有限, 很難做出定論
結果反168的人拼命在那邊扯其他的包括原PO, 要弄臭168, 真的滿搞笑的,
基本上現在會嘗試168的人主要就不是要降低糖尿病風險,
大部分的人還是要減脂減重, 就這個單純的原因,
而斷食最明顯作用就是減少一天總熱量的攝取機會, 除非你暴飲暴食,
那如果真的一天六餐以上會發生甚麼事?
第一就是你會整天就在煩惱要吃甚麼,
第二就是造成工作跟作息上的困擾, 畢竟做事做沒幾下就準備要吃東西了,
假設你從早上八點開始到晚上八點, 12小時內要吃進6餐,
代表你每兩個多小時就要吃一餐
先不說每兩小時就要跑去買東西吃有多麻煩, 你還要控制熱量跟食慾, 不能一下吃太多
怎麼想都覺得很累, 幹嘛這樣搞自己? 事情都不用做了喔整天光吃東西就好了啊
基本上除非你爸是連勝文, 家裡有專門廚師跟營養師在處理這塊,
不然誰這麼閒每兩三個小時就出去覓食啊 = =
那個影片的醫師自己在健身, 所以當然要強調斷食給增肌上的壞處,
但我們一般人就算有在重訓, 也不是為了要去比賽, 為了多那一點重訓效果的肌肉
有必要把自己搞得這麼累嗎?XD
而且就實務上來看, 除非你本身有超強的自制跟控管能力,
不然大部分的人一天吃六餐, 有87%的機率都會變成死肥宅
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