Re: [問卦] 一日三餐是否非真的非必要
※ 引述《iampig951753 (常溫超導獸)》之銘言：
: ※ 引述 《DOOHDLIHC (董事長)》 之銘言：
: : → ilove640: 肥宅一天必要的是六餐 114.46.133.72 08/02 01:46
: : 推 Napoleon313: 一日少餐才是正確的 不要讓胰臟一天 36.239.125.133 08/02 03:27
: : → Napoleon313: 到晚在工作 這才是胰島素阻抗→糖尿 36.239.125.133 08/02 03:28
: : → Napoleon313: 病的根源 36.239.125.133 08/02 03:29
: 先說本來懶得開一篇回
: 但有鑑於台灣太多人有錯誤的認知
: 差不多跟鹼性體質一樣了XD
: 所以還是特別開一篇能幫多少人幫多少
: 首先研究結果數據影片我先貼
: https://youtu.be/g_OxM3TqX50
: 在意自己健康的請先花十五分鐘看完
: 然後劇透一下 上面標記的推文
: 一天少量六餐才是健康的
: （我知道他是亂說的但確實如此）
: 最常見錯誤觀念 就是
: 認為少量多餐胰臟很累
: 錯 錯得離譜
: 器官本來就一直在運作除非你死一段時間了
: 器官會不會提早失能，
: 是跟你有沒有讓他操破極限有關
: 研究已經跟你說了 六次的中小量運作
: 比你一天三次大運作健康
: 而且差異是數據可見
: 拜託觀念該矯正了
: 少量才是健康重點
: 當然少量比較快餓肯定會多餐
: 但是記得少量 如果你餓了就大量進食
: 最後說一天六餐操爆胰臟
: 那不是這個研究有問題
: 是你的方法有問題
本肥之前減肥撞牆 跑去看到168
後來真的讓我BMI30下到BMI24 體脂也有減少, 並沒有泡芙瘦, 也維持快兩年不復胖
(希望可以在維持, 以前減肥都冬天就回去)
但是我覺得168也如原PO所說沒那麼神
因為我也看到不少研究說168會瘦其實是總體熱量減少的關係
事實上也是如此
只是168不改變飲食習慣根本沒效
反而會因為壓抑和反彈效應惡化
從168後, 我已經忘記炒麵 炒飯 滷肉飯 義大利麵 洋芋片 科學麵的味道是甚麼了
有糖飲一年喝不會超過3次(有人請) 剉冰甜點好幾個月沒碰了
蛋糕只有小朋友長輩生日偶爾吃一下
我最近一直在想, 我這樣吃三餐應該也會瘦吧
因為健康檢查膽結石增大的速度好像比168前快了...Orz
事實上, 少量多餐還是"少餐正常量"(沒有多量少餐這種事, 不是運動員吃多幹嘛?)
調控程度我認為不大
重點還是分量和內容
不得已外食我的便當大概50%都青菜, 剩下的就豆腐豆乾主食
飯麵絕對不會有(外食光是丸子加工食材勾芡裹粉調味的醣分就夠了)
盡量自己煮, 澱粉不多也是吃些南瓜地瓜五穀飯之類的, 剩下87%都蔬菜和蛋白質
這已經是方便和健康的最大公約數了
如果少量多餐嘛..
八點豆漿 + 茶葉蛋 + 地瓜
10點酪梨 + 一包堅果
12點一份雞胸肉沙拉 + 御飯糰
15點一根蛋白棒 + 咖啡
18點蔬菜湯 + 涼拌豆腐 + 半碗五穀飯
20點一顆蘋果
幹都給7-11賺好了
這種吃法根本是財務自由在家涼的貴族玩的
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