Re: [新聞] 斷食7天激瘦5Kg　瘦子「只喝水和黑咖啡」揭身體2變化

看板Gossiping作者 (聯絡簿教主)時間2年前 (2022/02/01 17:44), 2年前編輯推噓16(16推 0噓 18→)
留言34則, 20人參與, 2年前最新討論串17/18 (看更多)
肥宅提倡不吃早晚餐不簽聯絡簿的 全台免費大車隊119車掌小姐 今天沒有故事 做一些科普 那個我們局很喜歡拍一些我們沒穿上衣的照片 然後說這不算物化男性 一堆女性也搶著要 阿看在過年就不戰這個了 作為一個合格的醫療人員 參加蠻多營養學研討會的 這個斷食 人家說減肥咩 七吃三動 七天不進食瘦的其實大多是水份 如果你平常就正常吃三餐 那突然來個一天正常然後七天斷 最多對身體的免疫再生系統會有良好的作用 還談不上減肥有效 如果這七天結束你依然至少每天18-20小時的斷食 加上正確的飲食 才能達到斷食瘦身效果 以我為例我一天就200飯錢 每天20小時斷食過後去自助餐夾 蛋豆魚肉（雞肉>牛肉>豬肉） 然後青菜加滿 飯看心情 這樣吃完一餐180上下的 然後剩下一整天不要再吃 可以喝無糖茶 這樣才有可能瘦得健康 以上重點是 短時間斷食瘦的是水份居多 但對免疫系統還是有好處 要減肥不是偶爾七天斷一下而是 要長時間保持20或18小時以上的斷食才能瘦 每天能吃飯的時間也不代表甜食什麼大解放 蛋白質跟纖維同樣重要 比起油脂 澱粉尤其是精緻澱粉更多餘 油脂要吃 澱粉推薦原型馬鈴薯芋頭五穀飯之類 不用完全禁碳水 糖 甜食蔗糖果糖完完全全可以不用吃 以上是拍過月曆學長們跟我分享跟 營養學專家的研討會跟 自己在唸生理學的時候查論文的心得 共勉之 -- 作者 ilovemami (噁爛肥宅) 看板 Gossiping 標題 [問卦] 讀國小最常因為什麼事被懲罰？
推
09/06 23:12,
掀女同學裙子
09/06 23:12
推
09/06 23:12,
沒簽聯絡簿，我真的超不愛簽聯絡簿的~一個月簽一次
09/06 23:12
推
09/06 23:13,
樓上真噁心
09/06 23:13
他只是不簽聯絡簿啊 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.68.221 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1643708685.A.229.html
推
02/01 17:46, 2年前 , 1F
沒圖說個機八
02/01 17:46, 1F
推
02/01 17:46, 2年前 , 2F
肉圖呢
02/01 17:46, 2F
不行我不想被同事認出乃
推
42.75.114.218 02/01 17:47。, , 3F
請問如何控制甚至降低體脂肪呢？
42.75.114.218 02/01 17:47。, 3F
16:8先一個月 然後才慢慢習慣增加斷食時間 18:6 20:4 22:2 然後到我現在差不多23:1 這樣慢慢來脂肪會被燃燒掉 但同時也會剪掉肌肉 所以人家說增肌減脂是兩回事不是同時的 只是要減脂的話這樣吃就可以了 但如果要增肌又是另外一種吃法 當然同時斷食 同時做間歇性高強度訓練 可以讓你的線條比較好看 但不會讓你變巨巨 ※ 編輯: ilovemami (39.9.68.221 臺灣), 02/01/2022 17:52:12
→
02/01 17:48, 2年前 , 4F
實在是無法一天只吃一餐，要怎麼克服呢
02/01 17:48, 4F
從演化角度來看人本來就不是吃三餐的動物 有時候餓上兩三天才有一餐 我建議先從飲食結構改變 不要怕肉吃多會變胖 先把每餐份量安排以蛋白質變多 碳水化合物變少 青菜能吃多少吃多少 減少糖類等等 你會發現自然餓的時間沒那麼快就到了 然後慢慢就習慣了
→
02/01 17:49, 2年前 , 5F
那就半天吃半餐 半餐多大碗不好說
02/01 17:49, 5F
推
02/01 17:50, 2年前 , 6F
我想看麻美的全身圖
02/01 17:50, 6F
推
02/01 17:52, 2年前 , 7F
這樣子持續10年以上對除了體重以外的身
02/01 17:52, 7F
→
02/01 17:52, 2年前 , 8F
體指標有什麼影響嗎
02/01 17:52, 8F
看你是幾歲開始 我不建議幼兒孕婦女性這樣做 25-35的話會讓你蠻健康的 免疫力增強 但55-65的話就容易缺乏補充特定元素 除非你有請專業營養師幫你規劃 或是穩定保持健身習慣 基本上你的身體發炎跟氧化的速度會比別人慢 老化的也比較慢
→
02/01 17:53, 2年前 , 9F
02/01 17:53, 9F
→
02/01 17:53, 2年前 , 10F
慢慢看
02/01 17:53, 10F
※ 編輯: ilovemami (39.9.68.221 臺灣), 02/01/2022 17:56:26
推
02/01 17:55, 2年前 , 11F
我也沒辦法像原PO只吃一餐
02/01 17:55, 11F
肉跟菜吃夠多 血糖可以維持很久 不會餓到 反而吃澱粉（飯或麵）吃太多會很容易五六個小時左右又餓了
→
02/01 17:55, 2年前 , 12F
麻美學姐好美
02/01 17:55, 12F
→
02/01 17:56, 2年前 , 13F
我是兩餐 低GI,控制熱量跟碳水+運動瘦的
02/01 17:56, 13F
※ 編輯: ilovemami (39.9.68.221 臺灣), 02/01/2022 17:57:59 ※ 編輯: ilovemami (39.9.68.221 臺灣), 02/01/2022 18:03:04
推
02/01 18:09, 2年前 , 14F
比較想知道拿鐵的牛奶會中斷斷食嗎
02/01 18:09, 14F
→
02/01 18:15, 2年前 , 15F
我只吃午晚，飯只吃半碗，很多菜肉也是
02/01 18:15, 15F
→
02/01 18:15, 2年前 , 16F
當下很飽，但時間到就是很餓欸
02/01 18:15, 16F
→
02/01 18:15, 2年前 , 17F
尤其沒吃澱粉，更快就餓
02/01 18:15, 17F
推
02/01 18:22, 2年前 , 18F
倒數第9行起最實用 油真的被黑太慘了
02/01 18:22, 18F
→
02/01 18:24, 2年前 , 19F
s大 會很快餓就試試原PO說的原型澱粉類
02/01 18:24, 19F
推
02/01 18:35, 2年前 , 20F
斷食期間可以喝咖啡嗎，拿鐵或美式
02/01 18:35, 20F
推
02/01 18:37, 2年前 , 21F
斷食喝美式可以！我已經一天一餐維持
02/01 18:37, 21F
→
02/01 18:38, 2年前 , 22F
半年以上了。喝無糖的茶或美式咖啡都
02/01 18:38, 22F
→
02/01 18:38, 2年前 , 23F
可以，但是還是要多喝水
02/01 18:38, 23F
推
02/01 18:39, 2年前 , 24F
牛奶除非量很少不然會中斷
02/01 18:39, 24F
推
02/01 18:51, 2年前 , 25F
我的方法跟你蠻像的，實行大概兩個月
02/01 18:51, 25F
→
02/01 18:51, 2年前 , 26F
了，目前瘦十公斤。
02/01 18:51, 26F
牛奶有熱量不行 有熱量的東西一律不行 ※ 編輯: ilovemami (101.9.198.90 臺灣), 02/01/2022 18:57:40
→
02/01 19:00, 2年前 , 27F
之前搞到胃壞掉 不要亂學
02/01 19:00, 27F
你都沒事先諮詢過專家ㄛ ※ 編輯: ilovemami (101.9.198.90 臺灣), 02/01/2022 19:01:20
推
02/01 19:15, 2年前 , 28F
推個，油脂真的要吃，挑單元不飽和脂肪
02/01 19:15, 28F
→
02/01 19:16, 2年前 , 29F
酸高的
02/01 19:16, 29F
推
02/01 19:17, 2年前 , 30F
之前試過 下午大量工作後 晚上好餓 還是
02/01 19:17, 30F
→
02/01 19:17, 2年前 , 31F
變成一天吃兩餐 內容乾淨還是能瘦
02/01 19:17, 31F
推
02/01 19:30, 2年前 , 32F
靠體力工作沒辦法啦
02/01 19:30, 32F
→
02/01 19:30, 2年前 , 33F
這只適合辦公室文書工作類型的人
02/01 19:30, 33F
推
02/01 21:05, 2年前 , 34F
沒圖
02/01 21:05, 34F
‣ 更多 ilovemami 的文章
文章代碼(AID): #1X-G4D8f (Gossiping)
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 17 之 18 篇)：
排序： 最舊先 | 最新先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共18篇)
‣ 更多 ilovemami 的文章
文章代碼(AID): #1X-G4D8f (Gossiping)