Re: [新聞] 斷食7天激瘦5Kg　瘦子「只喝水和黑咖啡」揭身體2變化

看板Gossiping作者 (水印)時間4年前 (2021/08/30 11:59), 4年前編輯推噓7(8推 1噓 32→)
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※ 引述《deeeplove (巴達獸 可愛d(`･∀･)b)》之銘言： : 標題: [新聞] 斷食7天激瘦5Kg　瘦子「只喝水和黑咖啡 : 時間: Mon Aug 30 05:30:54 2021 : : 斷食7天激瘦5Kg　瘦子「只喝水和黑咖啡」揭身體2變化 : : 噓 bluebluelan: 基本上就只是水分消失而已 73.202.13.46 08/30 05:31 : 他說水喝3公升/天 其實少的就很大一部分是水, 因為他沒吃東西, 表示也沒攝取澱粉 鈉(鹽)之類的營養 所以就算有喝很多水, 但身體仍然留不住水分的. 就像有人說隔天容易水腫, 但會水腫的原因不再於水喝得多 和澱粉 納 等攝取比較有關, 例如最容易讓人隔天水腫的經典案例:泡麵 另外精神變好是正常的, 但更準確的說, 是神經會變得敏銳(敏感) 但在多餓幾天就知道了, 要麻會開始變得暴躁 不然就是開始精神不振. 反正, 藝人 或 健美運動員 這類人的玩法, "一般人"最好都看看就好, 不要去學 因為他們這樣搞, 本來就是他們"工作的一部分" 但一般人要上班要顧現實生活的, 就不要去學這些偏門了. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.208.147 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1630295946.A.802.html
推
08/30 12:01, 4年前 , 1F
沒吃也會消耗熱量啊
08/30 12:01, 1F
雖然7天沒吃東西看起來很厲害, 但是以生物的角度來看 "也不過"就七天沒吃而已, 因為身體系統會自我調節 身體得不到營養時就會調節成低消耗的模式. 所以七天沒吃東西, 但不會是七天身體消耗的熱量都一樣. 身體的自然代謝和熱量消耗會一天比一天低. 這也是為什麼專業人士在建議想減肥的人不要靠"餓肚子"來減肥 因為反而會越來越難瘦而且還很容易復胖.
推
08/30 12:01, 4年前 , 2F
睡眠品質會變差 睡不著
08/30 12:01, 2F
※ 編輯: watwmark (1.163.208.147 臺灣), 08/30/2021 12:06:28
推
08/30 12:04, 4年前 , 3F
水腫跟鈣鎂有關，營養失調更容易水腫
08/30 12:04, 3F
推
08/30 12:10, 4年前 , 4F
一天代謝1500大卡，就算不吃不喝7天也才105
08/30 12:10, 4F
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08/30 12:10, 4年前 , 5F
00大卡，不到兩公斤脂肪，何況不吃，身體也
08/30 12:10, 5F
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08/30 12:10, 4年前 , 6F
自動降低代謝，根本不可能瘦5公斤
08/30 12:10, 6F
推
08/30 12:18, 4年前 , 7F
早就有研究證實斷食狀態下，只要你身體
08/30 12:18, 7F
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08/30 12:18, 4年前 , 8F
還有脂肪，身體不會降低太多基礎代謝，
08/30 12:18, 8F
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08/30 12:18, 4年前 , 9F
因為需要有能量去攝食。反而三餐少吃多
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08/30 12:18, 4年前 , 10F
動的狀態下因為胰島素的關係無法取用脂
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08/30 12:18, 4年前 , 11F
肪，能量消耗又比攝入大，而身體為了生
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存才會降低基礎代謝
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08/30 12:29, 4年前 , 13F
少吃就會瘦啦
08/30 12:29, 13F
推
08/30 15:55, 4年前 , 14F
因為7700大卡赤字，減少一公斤體重是錯
08/30 15:55, 14F
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08/30 15:55, 4年前 , 15F
誤解讀數據。體重計能量到的體重大多是
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水份
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人體留住水份的能力與滲透壓有關，所以
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如果有正常攝取水份及電解質，在恆定之
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後，減掉的就是紮實的體重。
08/30 15:57, 19F
推
08/30 18:03, 4年前 , 20F
斷食身體降代謝的根據是什麼
08/30 18:03, 20F
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08/30 18:04, 4年前 , 21F
斷食→肌肉量減少→基礎代謝率降低
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08/30 18:04, 4年前 , 22F
or 斷食→肌肉量沒減或增加→基代降低
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08/30 18:07, 4年前 , 23F
我個人的理解 基代和生活型態及肌肉量相
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08/30 18:08, 4年前 , 24F
關性很高 蛋白質攝取量及肌肉使用程度
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08/30 18:09, 4年前 , 25F
會影響你的肌肉量 斷食蛋白質攝取量不足
08/30 18:09, 25F
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08/30 18:10, 4年前 , 26F
當然會掉肌肉 如果再加上運動程度不足以
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08/30 18:10, 4年前 , 27F
留住肌肉 斷食掉肌肉是理所當然的事
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08/30 18:11, 4年前 , 28F
所以斷食期間的長度及頻率 取決於你的飲
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08/30 18:12, 4年前 , 29F
食習慣及運動強度
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08/30 18:13, 4年前 , 30F
斷食期間搭配適度強度的運動 可以幫身體
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08/30 18:14, 4年前 , 31F
適度的留住重要的肌肉 甚至還會增肌減脂
08/30 18:14, 31F
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08/30 18:15, 4年前 , 32F
可以去找有重訓習慣的人問問 斷食間重訓
08/30 18:15, 32F
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08/30 18:15, 4年前 , 33F
通常經驗肌肉是不太會掉
08/30 18:15, 33F
噓
09/01 13:00, 4年前 , 34F
人類進化後的身體，在面對歷史上很常見的
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09/01 13:00, 4年前 , 35F
饑荒時，第一個是減去攸關性命的水，第二
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09/01 13:00, 4年前 , 36F
個是減去提供生存能力的肌肉，最後一個才
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09/01 13:01, 4年前 , 37F
是原本用途就是當作能量備份存下來的脂肪
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09/01 13:01, 4年前 , 38F
？！這是什麼生存邏輯？
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推
09/01 13:15, 4年前 , 39F
簡言之，胖子遇到饑荒，餓死在地上時是胖
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09/01 13:15, 4年前 , 40F
子，沒有一個瘦的，死因是缺水和缺乏行動
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09/01 13:15, 4年前 , 41F
能力覓食
09/01 13:15, 41F
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