[問卦] 睡眠焦慮怎麼解？

看板Gossiping作者 (iCtrl)時間4年前 (2020/06/15 02:18), 編輯推噓19(19推 0噓 25→)
留言44則, 28人參與, 4年前最新討論串1/6 (看更多)
因為一些壓力已經兩天沒睡了。 一躺下就覺得很焦慮，害怕自己睡不著，一直冒冷汗 睡眠焦慮要怎解......好痛苦啊 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.68.45 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1592158719.A.48A.html
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跟我聊天
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吃宵夜
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抽根菸
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我也是 加油
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運動，尻，喝牛奶，吃鎮定劑
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桑一下
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吸奶嘴
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認真回 趕快去看身心科
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不要睡就不會焦慮了
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去看身心科 吃藥
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我跟你相反,一有壓力就想睡 Q_Q
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之前一直冒冷汗睡不著則是憤怒,看身心科吃藥一個月才好
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阿是不會去看醫生？
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去美國
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香港也可以啦
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喝熱牛奶 做20分鐘的伸展操
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如果壓力來源是因為怕睡不著本身所以才會睡不著 釐清這個
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邏輯後你會知道怎麼面對 如果躺下來還是會有潛意識植入性
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的想法條件反射式的產生情緒 就不要去理它 不去想不和這
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個感受對抗 因為去想就可能產生抵抗不接受的想法然後又會
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有新的焦慮 造成和原本的焦慮產生循環 焦慮就不斷的擴大
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如過有做到不理會這個症狀 你會發現焦慮感是會慢慢降低的
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焦慮是人很自然的情緒所以不要擔心它 它也會慢慢的好轉 你
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可以試試看 加油
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看病吃藥吧，真的出問題。就算你知道"該怎麼做"
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高梁灌下去阿
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你的腦袋還是轉不過來，先吃藥壓下去在調理
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當兵有人失眠過?
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早上去曬太陽啊 曬個兩小時 晚上超好睡的
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當兵真的會一躺下就睡 明明不想這麼早睡
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當兵好睡很正常吧 整天都在出操不然就勞動
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作息正常太陽曬得足又代謝佳 這還睡不著該檢查身體了
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尻
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去陽臺變身超級賽亞人3，大聲喊出來，變三次就好睡了
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做運動做到睡著
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可參考馬哈希尊者《毗婆舍那講記(含法的醫療)》
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06/15 06:20, 4年前 , 38F
運動
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06/15 07:31, 4年前 , 39F
我說真的 我是過來人 你可以喝酒試試
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06/15 07:32, 4年前 , 40F
曾經我也跟你一樣有失眠困擾
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自從嘗試喝酒助眠之後 就不再有這個問題了
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06/15 07:34, 4年前 , 42F
反而一覺到天亮 喝酒睡滿八小時 超爽
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06/15 07:54, 4年前 , 43F
去youtube找安眠音樂一直聽 白天少喝咖啡因
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06/15 14:14, 4年前 , 44F
運動唯一解
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