Re: [問卦] 8/16斷食法有用嗎?

看板Gossiping作者 (gurogu)時間4年前 (2020/05/18 21:52), 4年前編輯推噓1(2推 1噓 8→)
留言11則, 8人參與, 4年前最新討論串7/9 (看更多)
※ 引述《gswang (成大土木技師優文王老師)》之銘言： : 小弟最近用8/16斷食法 : 就是8小時能吃 後面16小時不吃這樣 : 太輕鬆了吧 : 我以前早餐就沒吃 : 都12點才吃 : 然後晚上6點吃 : 之後頂多睡前來一杯奶 : 可是還是胖了10KG : 所以到底有用(卦)嗎 8/16的間歇性斷食是最簡單的 本人最近嘗試了一個月的間歇性斷食 效果非常好 一個月體重從70 掉到 65 我8/16的分配是 不吃早餐 12點到7點是進食時間 並且將飲食的熱量控制在基代內 其他16小時除了喝水外完全不進食 然後一個禮拜至少五天做重訓 沒有有氧 (覺得有氧很無聊 所以時間都拿來重訓 不過我瘦下來以後就沒強迫8/16了 體重還是有持續在減 各位肥宅可以試試看 最難的是你半夜會嘴饞想吃東西 尤其是家人還在客廳吃鹹酥雞= = -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.245.185 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1589809931.A.5D4.html
噓
05/18 21:53, 4年前 , 1F
五天重訓
05/18 21:53, 1F
→
05/18 21:55, 4年前 , 2F
沒圖沒真相，淪為嘴炮
05/18 21:55, 2F
分享經驗 信不信由你 ※ 編輯: oscar052497 (61.227.245.185 臺灣), 05/18/2020 21:57:35
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05/18 21:59, 4年前 , 3F
掉太快了吧 1個月4%比較健康
05/18 21:59, 3F
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05/18 22:00, 4年前 , 4F
不過我也是斷食 三個月6公斤 體脂肪掉5% 一起加油
05/18 22:00, 4F
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05/18 22:01, 4年前 , 5F
真的有用啊
05/18 22:01, 5F
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05/18 22:02, 4年前 , 6F
若還是肥 那真的整天沒動太宅
05/18 22:02, 6F
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05/18 22:03, 4年前 , 7F
不然就是進食時熱量太高
05/18 22:03, 7F
真的!! 勤勉一點
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05/18 22:06, 4年前 , 8F
有氧真的無聊，我還寧可高強度間歇
05/18 22:06, 8F
最近有在嘗試戰繩 一次最多25秒就快掛了QQ
推
05/18 22:08, 4年前 , 9F
你是17/7吧？！
05/18 22:08, 9F
!!! 你不講我沒發現 我可以多吃一小時了 開心^_^ ※ 編輯: oscar052497 (61.227.245.185 臺灣), 05/18/2020 22:19:10
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05/18 22:28, 4年前 , 10F
正在吃鹹酥雞
05/18 22:28, 10F
推
05/19 00:59, 4年前 , 11F
所以究竟是重訓瘦的還是斷食瘦的
05/19 00:59, 11F
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