Re: [問卦] 8/16斷食法有用嗎?

看板Gossiping作者appledavid (新三寶:香蕉鹿茸太陽餅)時間4年前 (2020/05/18 21:23)推噓-1(2推 3噓 6→)

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一直講要重訓的是在哈囉啊？我猜斷食盛行於健身圈所以一堆人在那裡重訓其實根本不用重訓你只要持續每天走有氧10000步（不管是用爬，用走的都行）體重過重的請斟酌步數 10000-6000 效果就很好了！簡單說 ①嚴格斷食（少碰澱粉跟糖） ②補充足夠水分 ③一天走一萬步根本胖不了我採取的是52斷食一週兩天不碰食物，其他五天真的隨你爽效果就很好了那個重訓！什麼是重訓？好吃嗎？根本不用！ ※ 引述《st9240208 (用吉他打排球)》之銘言： : ※ 引述《gswang (成大土木技師優文王老師)》之銘言： : 本魯實測有用啦 : 剛好前幾天剛量完inbody給大家參考參考 : 這是今年二月剛過完年的狀況 : http://i.imgur.com/lw7WxBJ.jpg

: 肌肉39.2 : 體脂24.8 : 體脂率26.8% : 這是前幾天量的 : http://i.imgur.com/CEzQToL.jpg

: 肌肉39.1 : 體脂21 : 體脂率23.6% : 目前就是早餐不吃 : 剩下正常吃也不太忌口 : 三個月內還是有在進行重訓 : 當天有訓練時比較偏向高蛋白 : (2~3匙高蛋白,晚餐雞胸兩片) : 還算是成功的幾乎只減掉脂肪 : 但還是掉了0.1kg的肌肉 : 而目標是體脂進入1X% : 間歇確實是條捷徑啦 : 但還是要搭配適度的減少熱量以及運動 : 才會更有成效 : 祝各位肥宅們也能減肥成功 : ----- : Sent from JPTT on my Asus ASUS_X00QD. ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 108.171.209.120 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1589808195.A.F40.html

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qilar

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k4653

05/18 21:28, 4年前 , 2^F

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searchmark

05/18 21:33, 4年前 , 3^F

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