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討論串[問卦] 8/16斷食法有用嗎?

共 9 篇文章

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Re: [問卦] 8/16斷食法有用嗎?

推噓2(2推 )留言6則，0人參與作者end56 (終結56)時間5年前 (2020/05/18 22:17)資訊

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關於. 8/16斷食法是否能減肥. 你這裡有點誤解. 數字是對了. 但方法就不對. 16個小時其實都能隨便吃，. 躺著吃，站著吃，跳著吃. 想怎麼吃都可以. 但那個8小時是關鍵. 什麼都不能吃. 維持六分速在跑步機上八小時. 保證你會瘦. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自:

Re: [問卦] 8/16斷食法有用嗎?

推噓8(8推 )留言12則，0人參與作者kid1a2b3c4d (廢文製造大師)時間5年前 (2020/05/18 22:08)資訊

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8/16斷食太淺效果不好. 推文有人提到六小時效果更好. 像我現在也已經改成6/18斷食. 每天只有18小時在吃東西. 剩下時間不吃. 我現在120公斤. 給你參考. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.116.18.241 (臺灣). ※ 文章網址: https

Re: [問卦] 8/16斷食法有用嗎?

推噓1(2推 )留言11則，0人參與作者oscar052497 (gurogu)時間5年前 (2020/05/18 21:52)資訊

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8/16的間歇性斷食是最簡單的. 本人最近嘗試了一個月的間歇性斷食. 效果非常好. 一個月體重從70 掉到 65. 我8/16的分配是不吃早餐. 12點到7點是進食時間. 並且將飲食的熱量控制在基代內. 其他16小時除了喝水外完全不進食. 然後一個禮拜至少五天做重訓. 沒有有氧 (覺得有氧很無聊

(還有250個字)

Re: [問卦] 8/16斷食法有用嗎?

推噓-1(2推 )留言11則，0人參與作者appledavid (新三寶:香蕉鹿茸太陽餅)時間5年前 (2020/05/18 21:23)資訊

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一直講要重訓的是在哈囉啊？. 我猜斷食盛行於健身圈. 所以一堆人在那裡重訓. 其實根本不用重訓. 你只要持續每天走有氧10000步（不管是用爬，用走的都行）. 體重過重的請斟酌步數 10000-6000. 效果就很好了！. 簡單說. ①嚴格斷食（少碰澱粉跟糖）. ②補充足夠水分. ③一天走一萬步.

(還有73個字)

Re: [問卦] 8/16斷食法有用嗎?

推噓0(0推 )留言0則，0人參與作者st9240208 (用吉他打排球)時間5年前 (2020/05/18 21:09)資訊

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本魯實測有用啦. 剛好前幾天剛量完inbody給大家參考參考. 這是今年二月剛過完年的狀況. http://i.imgur.com/lw7WxBJ.jpg. 肌肉39.2. 體脂24.8. 體脂率26.8%. 這是前幾天量的. http://i.imgur.com/CEzQToL.jpg. 肌肉39

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