Re: [問卦] 8/16斷食法有用嗎?
※ 引述《gswang (成大土木技師優文王老師)》之銘言：
: 小弟最近用8/16斷食法
: 就是8小時能吃 後面16小時不吃這樣
: 太輕鬆了吧
: 我以前早餐就沒吃
: 都12點才吃
: 然後晚上6點吃
: 之後頂多睡前來一杯奶
: 可是還是胖了10KG
: 所以到底有用(卦)嗎
本魯實測有用啦
剛好前幾天剛量完inbody給大家參考參考
這是今年二月剛過完年的狀況
http://i.imgur.com/lw7WxBJ.jpg
肌肉39.2
體脂24.8
體脂率26.8%
這是前幾天量的
http://i.imgur.com/CEzQToL.jpg
肌肉39.1
體脂21
體脂率23.6%
目前就是早餐不吃
剩下正常吃也不太忌口
三個月內還是有在進行重訓
當天有訓練時比較偏向高蛋白
(2~3匙高蛋白,晚餐雞胸兩片)
還算是成功的幾乎只減掉脂肪
但還是掉了0.1kg的肌肉
而目標是體脂進入1X%
間歇確實是條捷徑啦
但還是要搭配適度的減少熱量以及運動
才會更有成效
祝各位肥宅們也能減肥成功
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這是2B我老婆
https://i.imgur.com/vgFH4yg.gif
請勿意淫
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