[問卦] 8/16斷食法有用嗎?

看板Gossiping作者 (成大土木技師優文王老師)時間5年前 (2020/05/18 17:09), 編輯推噓32(42推 10噓 44→)
留言96則, 69人參與, 5年前最新討論串1/9 (看更多)
小弟最近用8/16斷食法 就是8小時能吃 後面16小時不吃這樣 太輕鬆了吧 我以前早餐就沒吃 都12點才吃 然後晚上6點吃 之後頂多睡前來一杯奶 可是還是胖了10KG 所以到底有用(卦)嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.216.179.91 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1589792995.A.41D.html
推
05/18 17:10, 5年前 , 1F
五樓直腸斷成8/16
05/18 17:10, 1F
噓
05/18 17:10, 5年前 , 2F
...你他媽不是胖了10kg嗎 還問有沒有用 幹
05/18 17:10, 2F
推
05/18 17:10, 5年前 , 3F
看你吃什麼
05/18 17:10, 3F
→
05/18 17:11, 5年前 , 4F
睡前一杯就沒斷食了啊
05/18 17:11, 4F
推
05/18 17:11, 5年前 , 5F
1/23比較有用，吃23小時
05/18 17:11, 5F
→
05/18 17:11, 5年前 , 6F
你八小時吃了破萬大卡當然沒用阿幹
05/18 17:11, 6F
→
05/18 17:11, 5年前 , 7F
我一樣這樣斷兩週掉三公斤脂肪欸
05/18 17:11, 7F
→
05/18 17:11, 5年前 , 8F
減肥其實是意志力之戰
05/18 17:11, 8F
→
05/18 17:12, 5年前 , 9F
我覺得菲律賓節食法是最好的
05/18 17:12, 9F
→
05/18 17:12, 5年前 , 10F
我最近吃中藥減肥(腳傷未癒)~醫生也說早餐中餐正常吃
05/18 17:12, 10F
推
05/18 17:12, 5年前 , 11F
我都早上6點中午12點晚上6點間歇性斷食給你參考
05/18 17:12, 11F
推
05/18 17:12, 5年前 , 12F
你還不如吃健康點
05/18 17:12, 12F
推
05/18 17:13, 5年前 , 13F
都胖10公斤了還問
05/18 17:13, 13F
推
05/18 17:13, 5年前 , 14F
去運動啦= =
05/18 17:13, 14F
推
05/18 17:14, 5年前 , 15F
你沒算熱量阿
05/18 17:14, 15F
推
05/18 17:14, 5年前 , 16F
你吃超過你一日所需的熱量還是會胖 最重要的還是控制飲食
05/18 17:14, 16F
推
05/18 17:14, 5年前 , 17F
很好奇有沒有人做過實驗，攝取同樣熱量的狀況到底有沒
05/18 17:14, 17F
→
05/18 17:14, 5年前 , 18F
有差
05/18 17:14, 18F
噓
05/18 17:14, 5年前 , 19F
睡前一杯就等於沒斷啦
05/18 17:14, 19F
→
05/18 17:15, 5年前 , 20F
看什麼角度阿 如果你是那種三餐加點心加消夜 一定有用
05/18 17:15, 20F
推
05/18 17:16, 5年前 , 21F
睡前一杯就毀了啊！另外要同步控制熱量
05/18 17:16, 21F
推
05/18 17:16, 5年前 , 22F
moco0102 這似乎有paper 記得對減重沒啥幫助 但對肌肉量
05/18 17:16, 22F
→
05/18 17:17, 5年前 , 23F
有影響
05/18 17:17, 23F
噓
05/18 17:19, 5年前 , 24F
睡前來一杯奶還敢叫斷食
05/18 17:19, 24F
→
05/18 17:20, 5年前 , 25F
我覺得有用 而且會降低對食物的慾望
05/18 17:20, 25F
推
05/18 17:20, 5年前 , 26F
NEJM有間歇性斷食的論文
05/18 17:20, 26F
→
05/18 17:22, 5年前 , 27F
整體熱量沒減的話還是一樣
05/18 17:22, 27F
推
05/18 17:22, 5年前 , 28F
你每天在8小時內吃兩套快樂分享餐當然不會瘦
05/18 17:22, 28F
推
05/18 17:22, 5年前 , 29F
熱量還有類型都要注意
05/18 17:22, 29F
推
05/18 17:23, 5年前 , 30F
兩餐比較難吃掉一樣的熱量
05/18 17:23, 30F
→
05/18 17:25, 5年前 , 31F
你睡前來個一杯是要斷什麼?
05/18 17:25, 31F
→
05/18 17:25, 5年前 , 32F
斷食並非健康的減肥法，建議採用重訓
05/18 17:25, 32F
→
05/18 17:26, 5年前 , 33F
像這類少吃的減肥，一不小心多吃就立刻復胖
05/18 17:26, 33F
→
05/18 17:26, 5年前 , 34F
只有重訓增肌才是正確之道
05/18 17:26, 34F
噓
05/18 17:27, 5年前 , 35F
樓上在說啥 斷食根本就不是叫你少吃 是控制進食時
05/18 17:27, 35F
→
05/18 17:27, 5年前 , 36F
間 且跟重訓根本不衝突 斷食歸斷食 重訓歸重訓好嗎
05/18 17:27, 36F
推
05/18 17:28, 5年前 , 37F
8/16斷食法吃的熱量沒少 所以基代不會減少
05/18 17:28, 37F
→
05/18 17:28, 5年前 , 38F
重訓比較實在啦
05/18 17:28, 38F
噓
05/18 17:29, 5年前 , 39F
低能才以為斷食是少吃 不知道就別發表高論好嗎
05/18 17:29, 39F
推
05/18 17:29, 5年前 , 40F
有效阿 熱量一樣要控制(最重要) 運動還是要有
05/18 17:29, 40F
推
05/18 17:31, 5年前 , 41F
有用，但你睡前一杯要改掉。另外戒糖
05/18 17:31, 41F
推
05/18 17:32, 5年前 , 42F
你沒控好熱量沒運動 怎樣都沒用
05/18 17:32, 42F
推
05/18 17:32, 5年前 , 43F
兩個禮拜三公斤給你參考，能不碰澱粉效果更好
05/18 17:32, 43F
推
05/18 17:33, 5年前 , 44F
瘦的吃不胖真的是有吸收不好的因素，胖的瘦不下來百分百
05/18 17:33, 44F
→
05/18 17:33, 5年前 , 45F
是自己貪吃，食物的熱量就這麼多，你算好食物一天熱量在
05/18 17:33, 45F
→
05/18 17:33, 5年前 , 46F
吃進去，你要怎麼胖我還真看不出來。
05/18 17:33, 46F
→
05/18 17:36, 5年前 , 47F
我這樣半年瘦八公斤，體質減5%
05/18 17:36, 47F
推
05/18 17:37, 5年前 , 48F
都有期刊論文證實斷食的好處了 還有人在斷食是不健康ㄏ
05/18 17:37, 48F
推
05/18 17:38, 5年前 , 49F
有啊我都斷8小時
05/18 17:38, 49F
推
05/18 17:39, 5年前 , 50F
我都用18/6
05/18 17:39, 50F
推
05/18 17:41, 5年前 , 51F
不控制TDEE 4/20一樣會胖啊 幹
05/18 17:41, 51F
推
05/18 17:42, 5年前 , 52F
...這問題...先去讀書 讀個營養系好嗎???
05/18 17:42, 52F
推
05/18 17:44, 5年前 , 53F
劉乂鳴醫生
05/18 17:44, 53F
推
05/18 17:49, 5年前 , 54F
這手段是對付胰島素用的 但個人心理感受是挑戰
05/18 17:49, 54F
推
05/18 17:49, 5年前 , 55F
八卦板果然一堆嘴砲狗、鍵盤專家哈哈
05/18 17:49, 55F
推
05/18 17:53, 5年前 , 56F
睡前der ....
05/18 17:53, 56F
噓
05/18 17:57, 5年前 , 57F
你那睡前一杯奶就不是斷食啦，期間只能碰白開水或無熱量
05/18 17:57, 57F
推
05/18 17:58, 5年前 , 58F
有用 柯瑞這樣瘦很多
05/18 17:58, 58F
噓
05/18 18:03, 5年前 , 59F
你可以試試非洲斷食法
05/18 18:03, 59F
噓
05/18 18:05, 5年前 , 60F
我每天只吃4小時 兩年瘦30公斤
05/18 18:05, 60F
→
05/18 18:06, 5年前 , 61F
人類身體跟動物一樣 動物也沒每天吃三餐
05/18 18:06, 61F
→
05/18 18:11, 5年前 , 62F
簡單來說就是吃太多了
05/18 18:11, 62F
噓
05/18 18:15, 5年前 , 63F
先去了解什麼是168斷食好嗎
05/18 18:15, 63F
→
05/18 18:15, 5年前 , 64F
一堆要求飲食控制的減肥法，到最後因為慾望長期壓抑
05/18 18:15, 64F
→
05/18 18:16, 5年前 , 65F
最後失控不小心多吃就又復胖了，看太多例子了
05/18 18:16, 65F
噓
05/18 18:16, 5年前 , 66F
某t別秀下限……
05/18 18:16, 66F
→
05/18 18:17, 5年前 , 67F
816健康在哪? 8小時內吃3餐不少吃的話，血糖表示：
05/18 18:17, 67F
推
05/18 18:17, 5年前 , 68F
你可以試試菲律賓減肥法
05/18 18:17, 68F
→
05/18 18:19, 5年前 , 69F
有用耶，早餐不吃會膽結石
05/18 18:19, 69F
→
05/18 18:19, 5年前 , 70F
別秀下限
05/18 18:19, 70F
推
05/18 18:19, 5年前 , 71F
用吃的來減重沒弄好身體會出問題的, 我推薦用冷泡減肥法
05/18 18:19, 71F
→
05/18 18:20, 5年前 , 72F
尤其現在又是夏天. 浴缸放冷水丟一袋冰塊進去泡
05/18 18:20, 72F
→
05/18 18:21, 5年前 , 73F
泡越久越有效, 冰塊化光光就再加
05/18 18:21, 73F
推
05/18 18:25, 5年前 , 74F
我都用非洲節食法
05/18 18:25, 74F
→
05/18 18:27, 5年前 , 75F
我大學吃中午(12)晚上(18) 共兩個便當 還是變胖了
05/18 18:27, 75F
推
05/18 18:41, 5年前 , 76F
幹 你先去算你一天要吃多少熱量 你吃超過一天所需
05/18 18:41, 76F
→
05/18 18:41, 5年前 , 77F
當然胖啊 攻殺小
05/18 18:41, 77F
推
05/18 19:58, 5年前 , 78F
你可以試看看6/18，相信會有效果
05/18 19:58, 78F
推
05/18 19:59, 5年前 , 79F
另外飲食還是要避開澱粉油炸，可以大魚大肉吃到飽沒問題
05/18 19:59, 79F
→
05/18 19:59, 5年前 , 80F
然後睡前來一杯奶是不行的，進食期間不能有任何熱量
05/18 19:59, 80F
→
05/18 20:00, 5年前 , 81F
禁
05/18 20:00, 81F
→
05/18 20:00, 5年前 , 82F
你就是那杯奶，破壞了身體陷入飢餓狀態去燃燒脂肪
05/18 20:00, 82F
→
05/18 20:02, 5年前 , 83F
斷食期間，任何熱量都不可攝取，包含拿鐵咖啡這含奶飲料
05/18 20:02, 83F
推
05/18 20:03, 5年前 , 84F
全脂牛奶的熱量很高 尤其脂質又是不好減的 改喝豆漿吧
05/18 20:03, 84F
→
05/18 20:28, 5年前 , 85F
還在基代的人根本沒必要討論
05/18 20:28, 85F
推
05/18 21:18, 5年前 , 86F
6/18效果更好
05/18 21:18, 86F
推
05/18 21:33, 5年前 , 87F
鮮奶很肥，家人睡前喝鮮奶後變胖
05/18 21:33, 87F
推
05/18 22:01, 5年前 , 88F
你要搭配飲食內容的控制，不是中間的進食時間就不忌口狂
05/18 22:01, 88F
→
05/18 22:01, 5年前 , 89F
吃垃圾食物好嘛XD
05/18 22:01, 89F
→
05/18 22:22, 5年前 , 90F
我自己是4/20,偶爾一天一餐。一個月瘦4公斤，進食時間沒
05/18 22:22, 90F
→
05/18 22:22, 5年前 , 91F
特別忌口，沒特別運動，僅上班時常走路 。
05/18 22:22, 91F
→
05/18 22:28, 5年前 , 92F
不就是菲律賓減肥法啊
05/18 22:28, 92F
→
05/18 22:45, 5年前 , 93F
之前試了一天24小時斷食結果開吃後整晚胃都不太舒服失眠
05/18 22:45, 93F
→
05/18 22:46, 5年前 , 94F
現在17/7實驗中還算好適應, 每天myfitnesspal認真算營養
05/18 22:46, 94F
→
05/18 22:47, 5年前 , 95F
蔬菜吃很多還是缺一點纖維用奇亞子把他喝回來
05/18 22:47, 95F
→
05/18 22:51, 5年前 , 96F
但蛋白質要吃夠太痛苦了..想買蛋白粉用喝的比較方便
05/18 22:51, 96F
‣ 更多 gswang 的文章
文章代碼(AID): #1Umb3ZGT (Gossiping)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文 (最舊先)：
完整討論串 (本文為第 1 之 9 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共9篇)
‣ 更多 gswang 的文章
文章代碼(AID): #1Umb3ZGT (Gossiping)