Re: [問卦] 認真問，有人試過間歇性斷食來減肥嗎？
肥宅我以前超瘦宅啦
其實間歇斷食不是重點
重點是你要習慣飢餓的感覺
你要知道
自己那麼肥
餓個幾餐死不了的
忍耐一下
等血糖上升就不餓惹
對了
不要想說吃點低熱量
就沒關係
低熱量也是熱量
吃了只會更餓
不要吃
讓血糖自己上來
習慣後飢餓感也沒那麼痛苦
還有吃東西吃慢一點
慢慢咬慢慢吃
讓血糖來的急上升
很快就飽惹
以上這兩件事養成習慣
就像妳花的比賺的快
慢慢錢就變少惹
想增肥的就反著做
另外找點事做
不要整天躺著坐著
太閑無聊就容易想吃
大概4這樣
※ 引述《donation12 (清新又認真的魯叔)》之銘言：
: ※ 引述《meokay (我可以)》之銘言：
: : 推薦我試試看「間歇性斷食」
: : 有人試過間歇性斷食嗎？
: : 真的對減肥有效嗎？
: : 有沒有卦？
: 沒有什麼卦，不過魯叔有親身試過啦，
: 間歇斷食其實有很多種不同實踐方法，
: 前面版友提到的是所謂的三一斷食法，
: 先正常吃三天，然後再斷食一天休息，
: 除此也有人正常吃兩天就斷食一天的；
: 另外也有人每天只吃兩餐但不吃晚餐，
: 也有人只吃晚餐但是完全不吃早午餐，
: 中間如果熬不住要靠低熱量零食撐過。
: 然而，斷食法一旦中斷，體重會回彈，
: 因此最困難的是結束後如何控制回彈。
: 就是防止俗稱的「溜溜球效應」發生。
: 要嘗試這些方法，要更注意飲食內容，
: 如果每餐都大魚大肉那也是瘦不了的，
: 建議要先將份量減少但營養成分充足，
: 斷食前的幾餐份量就要開始逐漸縮減，
: 斷食後的第一餐份量也不能一次太多，
: 這樣會讓身體逐漸記住這個循環規律，
: 然而，瘦下來同時會消耗肌肉跟脂肪，
: 所以要養成固定運動習慣保持肌肉量，
: 否則免疫力會降低，這陣子最好不要。
: 喔喔，講一堆一定想問魯叔有瘦多少，
: 結婚前靠這招兩個月瘦了八公斤左右，
: 基本上瘦下來的速度較慢但是很平均，
: 每天量體重大概就是瘦那麼多很穩定，
: 婚後過個年就胖回三公斤，持平至今。
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