Re: [問卦] 認真問，有人試過間歇性斷食來減肥嗎？
※ 引述《meokay (我可以)》之銘言：
: 推薦我試試看「間歇性斷食」
: 有人試過間歇性斷食嗎？
: 真的對減肥有效嗎？
: 有沒有卦？
沒有什麼卦，不過魯叔有親身試過啦，
間歇斷食其實有很多種不同實踐方法，
前面版友提到的是所謂的三一斷食法，
先正常吃三天，然後再斷食一天休息，
除此也有人正常吃兩天就斷食一天的；
另外也有人每天只吃兩餐但不吃晚餐，
也有人只吃晚餐但是完全不吃早午餐，
中間如果熬不住要靠低熱量零食撐過。
然而，斷食法一旦中斷，體重會回彈，
因此最困難的是結束後如何控制回彈。
就是防止俗稱的「溜溜球效應」發生。
要嘗試這些方法，要更注意飲食內容，
如果每餐都大魚大肉那也是瘦不了的，
建議要先將份量減少但營養成分充足，
斷食前的幾餐份量就要開始逐漸縮減，
斷食後的第一餐份量也不能一次太多，
這樣會讓身體逐漸記住這個循環規律，
然而，瘦下來同時會消耗肌肉跟脂肪，
所以要養成固定運動習慣保持肌肉量，
否則免疫力會降低，這陣子最好不要。
喔喔，講一堆一定想問魯叔有瘦多少，
結婚前靠這招兩個月瘦了八公斤左右，
基本上瘦下來的速度較慢但是很平均，
每天量體重大概就是瘦那麼多很穩定，
婚後過個年就胖回三公斤，持平至今。
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不會，但一開始肚子會抗議，咕嚕咕嚕叫XD
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別這麼說，瘦到70公斤身輕如燕真的很舒服，
而且人看起來也年輕，體力也很明顯有變好，
許多慢性病都會有所改善。
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魯叔胖都在肚子上，就小腹整體縮小。
※ 編輯: donation12 (140.136.117.34 臺灣), 03/16/2020 10:02:43
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