Re: [問卦] 每天跑3000跑多久可以瘦10kg
你真的想贏嗎？
3000跑完才消耗大概250卡
你早餐隨便吃一個火腿蛋吐司熱量就300多卡了
你還有中餐，還有晚餐
每天跑3000而已，請問你是要怎麼瘦？
要瘦至少每天跑7~10公里
你就算跑到真的跑不動了，在跑步機上走完都好
飲食控制非常重要，假設你一天的基礎代謝是1600卡，運動消耗700卡，這樣你當天就有2
300卡的扣打可以吃，你要瘦就是吃不超過這個卡路里
基礎代謝每個人不一樣，你已經37了恐怕沒那麼高，給你參考
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: 本肥37歲
: 是這樣的
: 最近跟朋友打賭
: 誰在健康檢查時7月份
: 瘦10kg誰贏就請吃麥當當一波
: 我只會跑步跟游泳
: 目前本肥剛好去年也是胖10kg
: bmi 28.5
: 如果我每天花22分鐘跑3000公尺
: 大概7分速吧
: 然後一週中午找一天游泳不吃中餐的
: 其他正常吃三餐的話
: 有機會7月時瘦10kg
: 贏得賣當當嗎
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