Re: [問卦] 館長嘴斷食，究竟哪邊對？已回收
我覺得斷食不錯啊
肥宅我之前胖到70公斤
開始發現#事情好像有點不對勁
就開始每天打球有氧重訓
結果過了兩三個月才減了2公斤
而且這段時間我也自己買疏肥棒自己料理原形食物
每天都吃到TDEE-1000卡左右
一天大概吃個1500卡上下
下面是我用運動手錶每天測的總消耗熱量
從10月多開始就都走路上課早晚去健身房
有氧就每天跑8公里以上或游泳2公里
重訓以小重量和機械式器材為主
https://imgur.com/OFBkaPX.jpg
都這樣了還是瘦不太下來
後來開始先是18/6斷食再變成一日一餐配合5/2斷食
體重三個禮拜馬上下降到現在61
高中時代的褲子都穿得下了 爽
還有人說啥斷食不能運動我也是呵呵
肥宅我斷食期間照樣重訓跟有氧也沒出過什麼事情
只是建議剛開始斷食去運動的話可以吃一小口海鹽or一杯BCAA
這樣會更有力量去運動
一堆肥宅只會在鍵盤前面罵人說斷食很不健康
真的很可悲
某個肌肉腦也是
人家都搬論文和實驗數據出來講説斷食並不會對身體不好
只是把主要吃飯的時間集中到幾個小時內
也有聲明說要先問醫生和營養師
某肌肉腦真的蠻可憐的只會活在自己世界
哎
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