Re: [問卦] 館長嘴斷食，究竟哪邊對？已回收

看板Gossiping作者CGDGAD ((CGDGAD))時間5年前 (2019/01/06 11:50)推噓2(4推 2噓 6→)

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個人認為，基本上館長沒說錯因為這只是非常基本的健康教育的問題而已，根本不用戰首先，人體消耗能量所分解的營養素的順序是：醣類 -> 脂質 -> 蛋白質但是你吃進食物，扣掉基代、肝臟跟肌肉儲存肝醣之後如果有多出來是被轉化成脂肪存放你如果餓肚子，身體醣類消耗完了之後不夠用就是開始分解肌肉來轉化成醣類這就是為什麼維持身材不容易的原因你吃超過會堆脂肪，吃不夠優先掉肌肉掉完肌肉基代就下降了，之後恢復正常吃就是更容易堆脂肪這就是溜溜球效應所以如果是靠餓肚子瘦下來，之後只有兩條路走要嘛繼續斷食維持少量熱量攝取，要嘛邊正常吃邊把肌肉練回來再來看看斷食法，就是一天只吃一餐不管你怎麼吃，還是逃不過上述的原則吃不夠就是掉肌肉，就算為了血糖穩定特地灌低GI的食物也一樣那我一餐直接吃到一天的基代如何？那可以算暴飲暴食了，胃會首先受不了我看了網路上peeta 寫的斷食法的文章就算他有丟文獻，但是通篇沒有解釋為什麼斷食不會掉肌肉當然peeta有一點沒講錯，斷食後期會加速脂肪分解但先想想你到達脂肪有效率分解的階段之前已經先流失多少肌肉了？要知道肌肉是器官不是累贅，不能隨便減的！總結來講，餓肚子不管是對肌肉、對胃、對大腦都很傷執行過斷食法減肥覺得沒感覺身體有異常的人可能是年輕還有老本可以燒是我不會想這樣操身體 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.108.69 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1546746651.A.61D.html

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kairi5217

01/06 11:52, 5年前 , 1^F

01/06 11:52, 1^F

※ 編輯: CGDGAD (42.73.108.69), 01/06/2019 11:53:52

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lucybelle

01/06 12:00, 5年前 , 2^F

01/06 12:00, 2^F

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lucybelle

01/06 12:02, 5年前 , 3^F