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討論串[減肥] 減肥菜單待批
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#1
[減肥] 減肥菜單待批
推噓8(8推 0噓 9→)留言17則，0人參與, 最新作者jacfy (翻滾吧 阿勳)時間12年前 (2011/09/04 10:45), 編輯資訊
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是. 基本資料. 性別：男. 年齡：30. 身高：168. 體重：73. BMI：25.4. 體脂率：24. 基代:1612. 三餐內容. 早餐：漢堡蛋或三明治. 午餐：香蕉1根火龍果一顆蘋果一顆擇一. 晚餐：雞腿便當或牛肉麵一碗. 其他：下午餓時會吃香蕉一
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#2
[減肥] 減肥菜單待批
推噓19(19推 0噓 25→)留言44則，0人參與, 最新作者jacky951 (藍憶)時間8年前 (2016/05/04 10:18), 8年前編輯資訊
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==============================================================================. 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是. 基本資料. 性別：男. 年齡：29. 身高：178. 體重：100. BMI：31.5. 體
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#3
Re: [減肥] 減肥菜單待批
推噓5(5推 0噓 6→)留言11則，0人參與, 最新作者howard21201 (阿土)時間8年前 (2016/05/04 12:47), 8年前編輯資訊
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我其實滿好奇為什麼有很多人對熱量安排會有困擾. 先從多種不同公式計算推估一天所需熱量. 每天需要的蛋白質 脂質大概都是固定的. 剩下的用醣類填滿很難嗎?. 醣類一公克4大卡 蛋白質一公克4大卡 脂質一公克9大卡. 這是常識吧?. 接著再對特殊情況調整. 注意維生素礦物質攝取. 到底哪裡難了....
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#4
[減肥] 減肥菜單待批
推噓30(33推 3噓 56→)留言92則，0人參與, 最新作者yavonne (。)時間8年前 (2016/05/18 23:56), 8年前編輯資訊
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用. 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回. ==============================================================================. 我是否已經詳讀置底文及精華區中
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#5
Re: [減肥] 減肥菜單待批
推噓5(5推 0噓 2→)留言7則，0人參與, 最新作者babbitt1007 (逼哥)時間8年前 (2016/05/19 12:08), 8年前編輯資訊
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原文恕刪部份。. 依你的體重先來計算一下你每一日，最低的蛋白質攝取是約50克。. 再來，每日碳水化合物，以你基礎代謝熱量1200卡來算，. 一日碳水化合最低也要攝取到540卡，約135克的碳水化合物。. 請問你雞胸肉是吃多大塊？半個女生手掌大小的雞胸肉約2oz，約12～15克的蛋白質，. 我覺得你的
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