Re: [減肥] 減肥菜單待批

看板FITNESS作者 (阿土)時間8年前 (2016/05/04 12:47), 8年前編輯推噓5(5推 0噓 6→)
留言11則, 9人參與, 最新討論串3/5 (看更多)
我其實滿好奇為什麼有很多人對熱量安排會有困擾 先從多種不同公式計算推估一天所需熱量 每天需要的蛋白質 脂質大概都是固定的 剩下的用醣類填滿很難嗎? 醣類一公克4大卡 蛋白質一公克4大卡 脂質一公克9大卡 這是常識吧? 接著再對特殊情況調整 注意維生素礦物質攝取 到底哪裡難了... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 135.0.62.81 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1462337230.A.19B.html
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05/04 13:05, , 1F
很多人得了吃醣類就覺得會胖的病
05/04 13:05, 1F
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05/04 13:08, , 2F
很多人一提到減肥就會想要完全不攝取任何油脂
05/04 13:08, 2F
推
05/04 13:40, , 3F
其實我覺得公式推算大概就好
05/04 13:40, 3F
所以我是說推估啊
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05/04 16:24, , 4F
大概有陣子很流行所謂0澱粉減肥法吧
05/04 16:24, 4F
推
05/04 16:45, , 5F
我也覺得是carbs長期下來被妖魔化了 QQ
05/04 16:45, 5F
推
05/04 18:04, , 6F
如果我一天要吃80g左右蛋白質 吃了動物性60g
05/04 18:04, 6F
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05/04 18:04, , 7F
剩下20g用植物性補足可能嗎？
05/04 18:04, 7F
我蛋白質以乳清為主 因為不是巨巨 所以一天三匙加上其他的食物綽綽有餘 吃肉太麻煩了
推
05/04 20:55, , 8F
交流菜單也不錯啊～
05/04 20:55, 8F
推
05/04 21:50, , 9F
個人是覺得外食好難估...還有份量不好抓。不過最近買
05/04 21:50, 9F
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05/04 21:50, , 10F
了個電子料理秤覺得自己煮時估算不再有問題了XD
05/04 21:50, 10F
※ 編輯: howard21201 (135.0.62.81), 05/04/2016 23:33:24
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05/06 12:29, , 11F
人都可能有盲點，拿出來問問也是觀念的交流，不吃虧不是?
05/06 12:29, 11F
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文章代碼(AID): #1NANxE6R (FITNESS)
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