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討論串[問題] 想問該從哪裡下手減肥的月經文
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安安，大家好，文可能有點長. 先介紹一下我的狀況，再來問些問題. 今年30 身高175體重應該是160-170左右，自從破150之後我家體重機就量不到了. 從國小到高中的時候基本上是天天下課都在運動，各種跟朋友去打球. 也有練跆拳道，不過我大概高中還是國中就體重破百了. 高三的時候運動摔斷腿，小腿脛
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你如果不想考驗意志力，那就把環境整理好。. 這樣的體重我相信應該不是只有三餐的功勞可以堆積得出來的。. 你也完全沒有提到生活作息以及三餐「以外」是否還有進食的部分。. 如果要我給意見的話我會說先從生活習慣及環境整頓開始。. 1.套房裡的食物除了三餐以外都讓它消失吧，然後嚴格遵守「只吃三餐」這個規則。
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給你最實在的建議：禁止外食，開始自己煮.. 你應該沒下過廚吧？. 那你應該煮不了什麼東西,那些高熱量的精緻食物都有點難烹調，. 所以，搞不清楚要吃多少沒關係，. 只要你只吃自己煮的, 99%不會熱量超標.. 另外，就是多走路.. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.
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目前兩個月多月 from 114 -> 100 體脂37->33. 試過 (持續) 斷食 (最高紀錄48 hours). (目前還在斷食 平均 18 6 or 20 4). 試過 (持續) 自己煮. (目前80%都自己燙一燙 costco雞胸/鮭魚/鱸魚/花椰菜/蝦仁/菲力..etc 幾乎不額外加油
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根據研究, 斷食不會讓你減重比較快.. 不過間歇性確實是多數人較易達成熱量赤字的手段.. 這就是為什麼我說自己煮就成功了,. 因為廚藝有限, 多數人煮不出會讓自己吃超過熱量的菜肴 wwww. 我是建議踩飛輪, 較不傷膝蓋. 其實呢, 這個叫胰島素假說，在2017年史考特醫生就說他不再支持這假說，.
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