[討論] 都怎麼從很久沒運動的墮性走出來的

看板FITNESS作者 (波妞無他為求安心)時間1年前 (2022/12/29 13:57), 編輯推噓52(52推 0噓 62→)
留言114則, 66人參與, 2年前最新討論串1/1
最近看到自己胖了一圈的腰 想到以前對運動的積極 一有時間就往健身房跑 假日也會騎腳踏車 現在卻覺得動一下都懶 甚至一下班就只想回家 各位都是怎麼從墮性中脫離的呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.110.247 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1672293464.A.CEB.html
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簡化運動, 找出高效又可以持續做下去的運動...
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像我(練健康)目前只做3種:單腳蹲、站姿滾輪、引體向上
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12/29 14:13, 1年前 , 3F
單腳蹲每次做5~6組(80~96下), 站姿滾輪也是5~6組(50~
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60下), 引體向上目前做2組(6+5下, 未來目標是50~60下)
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下午練3組, 晚上練2~3組, 目前這種組合覺得非常舒適XD
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推
12/29 14:31, 1年前 , 6F
就 下班不要直接回家 直接去運動
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推
12/29 14:33, 1年前 , 7F
要做有趣的運動.
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12/29 14:34, 1年前 , 8F
一堆大肌肌整天重訓,是因為重量訓練會爽,是一種發洩.
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而運動員則是他的運動項目可能很有趣,或是有成長性.
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12/29 14:35, 1年前 , 10F
所以他們可以很持久,叫他休息他還會整天都很不爽
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阿你如果是做交代的做功課的...
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枯燥乏味又重複...那基本上你能撐得了幾個月都算是神人了.
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推
12/29 14:59, 1年前 , 13F
我看完原子習慣之後，重拾了荒廢四年的運動XD
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推
12/29 15:07, 1年前 , 14F
就去 然後不要想說要做半小時一小時好累喔 去跑步機上
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12/29 15:08, 1年前 , 15F
邊走邊看電視十分鐘也好 就會想說既然都來了就順便...
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走完跑步機後還是不想運動就回家下次再來
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推
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反正就是多一件無聊且一定要做的功課而已，看開點鼻子
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摸著起身動
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以我經驗來說通常起了頭 後面就會莫名想動了
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經過公園就去單槓區拉個幾下 也是運動
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找另一半去?不然就是為了找另一半也可以
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12/29 15:38, 1年前 , 22F
1.找到喜歡的運動方式 2.變成習慣 3.改變運動時間
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12/29 15:50, 1年前 , 23F
會動早就動起來了 還來發文.....
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12/29 15:59, 1年前 , 24F
不要幫自己找理由就會動了
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12/29 16:00, 1年前 , 25F
如果你真的每天都累到不能動，比起開始運動
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更應該考慮換個工作或調整生活模式
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推
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要找到動機目標，如果驅動力夠強烈就不會懶惰
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我通常都是因為吃太多有罪惡感….XD
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12/29 16:32, 1年前 , 29F
比方說變胖>心血管不好>動2下就喘>性能力退化>陽痿
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12/29 16:33, 1年前 , 30F
>家庭失和>妻離子散...大概是這樣 我動機超強烈
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推
12/29 17:00, 1年前 , 31F
每天小運動3分鐘開始 無法持續就別勉強了
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推
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等體檢
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我是想變美，比別人美，比別人強
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12/29 17:43, 1年前 , 34F
後來是跟自己比，比以前美，比以前強
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12/29 17:45, 1年前 , 35F
先從簡單開始 習慣後 反而一天不動會很不舒服
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12/29 18:05, 1年前 , 36F
養隻狗
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12/29 18:31, 1年前 , 37F
對我來說唯一有效的只有「找到自己當成遊戲的運動」
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12/29 18:32, 1年前 , 38F
不然對我來說，能習慣運動，就也能習慣不運動
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12/29 18:38, 1年前 , 39F
先找喜歡的運動 養成習慣
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還有 35 則推文
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01/01 08:18, 2年前 , 75F
褲子快穿不下，還有剪腳趾甲變得很困難
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01/01 08:19, 2年前 , 76F
就開始持續飲食控制跟運動
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01/01 14:50, 2年前 , 77F
腰都可以捏出一層油了還不去動嗎
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01/01 17:21, 2年前 , 78F
我覺得加入那種固定打球的社團比較簡單
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01/01 17:21, 2年前 , 79F
一方面競技可以提高樂趣,一方面有人可以聊天交流
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01/02 01:56, 2年前 , 80F
也是看原子習慣開始的XD
01/02 01:56, 80F
推
01/02 09:12, 2年前 , 81F
真心喜歡的運動才會一直持續下去
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推
01/02 13:57, 2年前 , 82F
推 看原子習慣（不過還是要自己去實踐xD
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01/02 13:58, 2年前 , 83F
我是喜歡去海邊，然後大家都會穿比基尼，然後看看自己
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身上的肥肉。。。我還是減肥好了
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01/03 07:40, 2年前 , 85F
看到體重計上面的重量之後
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推
01/03 15:38, 2年前 , 86F
從簡單次數慢慢增加開始吧
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01/03 15:49, 2年前 , 87F
運動完的一種舒暢感
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01/04 02:14, 2年前 , 88F
就先運動完再考慮今天要不要去運動
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01/04 07:58, 2年前 , 89F
放棄豬屎屋高工時offer選擇WLB工作後想做不會後悔的事
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01/04 12:48, 2年前 , 90F
原子習慣阿~把不想運動的原因全部拿掉。
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01/04 21:05, 2年前 , 91F
不想被人家巴假的，就會開始練了
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推
01/06 01:23, 2年前 , 92F
分手
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01/06 17:39, 2年前 , 93F
繼續墮落下去，那天爬不起來就永遠解脫了……0.0
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01/08 16:16, 2年前 , 94F
下班直接衝，到了場合就會認命動了
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運動本來就很反人性。真的要能維持，只能靠自己營造環境
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和運動這件事變簡單。 重點是不把健身當成一種次要誘因
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；不要被肥、醜，這些因素推著你走。 多去思考運動健身
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的各種益處，建立在追求體能與形體上的平衡，過程中只專
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01/09 17:41, 2年前 , 99F
注於自己而不是與他人比較，那麼運動就不容易變成一件苦
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差事，而是一種自己與自己身體對話的一個過程，透過運動
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去改善你自己。 運動習慣了，平時除了比較有精神外，由
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於力量和肌耐力的提升與形體的平衡，你漸漸可從生活中去
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體現運動除了改變美醜之外的好處。運動只是為了減肥的話
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，其實就適當的控制飲食外，存錢整形吧......
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01/10 12:36, 2年前 , 105F
尋找 喜歡的運動 這樣你才會比較有動力
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不覺得運動反人性，大部份運動被發明出來的時候根本不
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是為了強身健體或身材，而就是遊戲或自我挑戰，這就是
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主要誘因。問題在很多人為了減重會去找最有「效率」或
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最「方便」的運動方式，只把運動當成強迫自己完成的功
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課，忽略自己的喜好也不多加探索。這樣就很容易放棄，
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01/10 16:34, 2年前 , 111F
最後管你效率再高再方便執行，沒辦法長期做就是沒效。
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01/11 19:57, 2年前 , 112F
目前覺得上教練課最有用，因為跟人有約不敢找理由不去.
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..不然之前買了一堆居家健身遊戲開箱沒幾次連打開都懶
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（真正充滿惰性
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