[問題] 長時間斷食就不是餓瘦的？

看板FITNESS作者 (張智良)時間2年前 (2021/10/11 17:57), 2年前編輯推噓17(19推 2噓 49→)
留言70則, 26人參與, 2年前最新討論串1/1
嗨 晚上好 最近一股長時間斷食風流行中 重點是 這樣就不是餓瘦的嗎？ 板上一堆人嘲諷仙女餐 留言都是他好餓 長斷食卻是不錯 精神好 體脂降低快 這不就餓瘦的？ 5天沒吃東西 肌肉量也會掉吧？ 那大家是在推崇什麼的？ 比仙女餐還慘的營養 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.5.160 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1633946278.A.894.html ※ 編輯: grotwpig645 (27.246.5.160 臺灣), 10/11/2021 17:58:12
噓
10/11 18:02, 2年前 , 1F
先看完斷食全書再來發問好嗎?
10/11 18:02, 1F
推
10/11 18:07, 2年前 , 2F
應該還不會掉肌肉
10/11 18:07, 2F
推
10/11 18:10, 2年前 , 3F
養分順序醣類→脂質→蛋白質。短期沒事不會拿肌肉來分
10/11 18:10, 3F
→
10/11 18:11, 2年前 , 4F
解。影響到生命才會。身體貧血抵抗力頭髮指甲脆弱
10/11 18:11, 4F
推
10/11 19:04, 2年前 , 5F
兩者的差別跟胰島素有關啦……可是吼……我也覺得很多
10/11 19:04, 5F
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10/11 19:04, 2年前 , 6F
人根本是為斷食而斷食，根本不知道自己為何而斷
10/11 19:04, 6F
推
10/11 19:14, 2年前 , 7F
平常沒在長時間持續斷食 突然斷5天 體重掉2~3公斤 復食
10/11 19:14, 7F
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10/11 19:15, 2年前 , 8F
又回來 通俗講法就是餓瘦的
10/11 19:15, 8F
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10/11 20:08, 2年前 , 9F
樓上說的就是我看到的現象
10/11 20:08, 9F
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10/11 20:17, 2年前 , 10F
對阿 不然哩
10/11 20:17, 10F
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10/11 20:17, 2年前 , 11F
斷好幾天當然餓瘦的阿
10/11 20:17, 11F
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10/11 20:38, 2年前 , 12F
能執行超過24小時斷食，你認為他會有飢餓感嗎？
10/11 20:38, 12F
噓
10/11 20:44, 2年前 , 13F
同一樓，請先去搞懂斷食的效用。
10/11 20:44, 13F
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10/11 21:12, 2年前 , 14F
是有一點像，不過像168會在8小時補充足夠熱量，跟仙女
10/11 21:12, 14F
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10/11 21:12, 2年前 , 15F
還是有差?最近去萵苣，也聽到好多人在斷食，以前沒這
10/11 21:12, 15F
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10/11 21:13, 2年前 , 16F
麼常聽到說@@"
10/11 21:13, 16F
推
10/11 21:34, 2年前 , 17F
168、186、204、二日斷～ 循序漸進的方式，或許可行。
10/11 21:34, 17F
推
10/12 00:11, 2年前 , 18F
其實我覺得廣義上都是餓瘦的 因為斷食中一定會承受到
10/12 00:11, 18F
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10/12 00:12, 2年前 , 19F
飢餓感 但狹義上不太一樣 好的斷食在營養成分攝取上是
10/12 00:12, 19F
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10/12 00:13, 2年前 , 20F
必須要做到門檻的 壞的斷食或是仙女餐就是只注重壓熱量
10/12 00:13, 20F
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10/12 00:13, 2年前 , 21F
但營養比例上並不是這麼計較 是傷身的餓瘦
10/12 00:13, 21F
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10/12 01:18, 2年前 , 22F
168這種我相信不是 比較好奇5/2斷食是不是有實證不是餓瘦
10/12 01:18, 22F
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10/12 02:32, 2年前 , 23F
斷食一段時間就不會感到餓的
10/12 02:32, 23F
推
10/12 09:56, 2年前 , 24F
斷食是宗教
10/12 09:56, 24F
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10/12 10:11, 2年前 , 25F
餓瘦的是長期常態處於營養不足的情況
10/12 10:11, 25F
推
10/12 10:15, 2年前 , 26F
斷食的目的不是在控制血糖和胰島素嗎？
10/12 10:15, 26F
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10/12 10:36, 2年前 , 27F
而不管哪一種斷食都會有補充的時候
10/12 10:36, 27F
推
10/12 12:05, 2年前 , 28F
大部分都餓瘦的吧 我是不信每個人都真的會算那麼仔細
10/12 12:05, 28F
→
10/12 12:05, 2年前 , 29F
尤其那種好幾天的有可能去補回來麼？
10/12 12:05, 29F
推
10/12 12:31, 2年前 , 30F
方式跟目的不一樣吧 但表面上看起來確實很像沒錯
10/12 12:31, 30F
推
10/12 14:22, 2年前 , 31F
反正肌肉一定比脂肪消耗更快
10/12 14:22, 31F
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10/12 14:44, 2年前 , 32F
上次看到蓋伊斷食五天肌肉沒什麼掉
10/12 14:44, 32F
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10/12 14:44, 2年前 , 33F
只能說變因太多 容易誤導人
10/12 14:44, 33F
推
10/12 14:55, 2年前 , 34F
齋戒月
10/12 14:55, 34F
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10/12 19:39, 2年前 , 35F
凡平均每日沒吃到TDEE的，不管甚麼飲食法，都是餓瘦的。
10/12 19:39, 35F
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10/12 19:41, 2年前 , 36F
先承認都是餓瘦的，再來討論熱量赤字該怎麼吃才比較好。
10/12 19:41, 36F
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10/12 19:54, 2年前 , 37F
樓上就是我想表達的，每一天都沒吃到TDEE就是一般說
10/12 19:54, 37F
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10/12 19:54, 2年前 , 38F
的餓瘦的情況
10/12 19:54, 38F
推
10/12 21:41, 2年前 , 39F
我以為沒吃到基代才是餓瘦的@@?
10/12 21:41, 39F
推
10/12 22:37, 2年前 , 40F
TDEE很難計算好嗎...營養標示也有誤差
10/12 22:37, 40F
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10/12 22:37, 2年前 , 41F
講的容易 執行很難
10/12 22:37, 41F
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10/12 22:45, 2年前 , 42F
5天都沒吃到基代2天能把前面5天的吃回來？
10/12 22:45, 42F
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10/12 22:45, 2年前 , 43F
以下回文那篇來說 分成一個月週期比較好
10/12 22:45, 43F
推
10/12 23:03, 2年前 , 44F
我們的身體沒有一個24小時的定時炸彈，不會時間到沒吃
10/12 23:03, 44F
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夠什麼就爆炸。各種營養素都有一定的彈性，每樣營養素
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10/12 23:03, 2年前 , 46F
的彈性不同，每個人對相同營養素的彈性也不同，所以基
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10/12 23:03, 2年前 , 47F
本上我們還是會傾向比較均衡攝取。保有偶爾吃多一點，
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10/12 23:03, 2年前 , 48F
偶爾吃少一點的彈性，是為了生活的樂趣。過度嚴格會造
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10/12 23:03, 2年前 , 49F
成太大心理壓力 反而容易放棄，所以偶爾失衡不用太緊張
10/12 23:03, 49F
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10/12 23:03, 2年前 , 50F
。至於五日斷食，對有些人還好，但對有些人就超過極限
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10/12 23:03, 2年前 , 51F
，每個人超過極限的點也各自不同。國外的確有研究人員
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10/12 23:03, 2年前 , 52F
認為，一周極低熱量，搭配一周吃到TDEE是一個很好的策
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→
10/12 23:04, 2年前 , 53F
略。但他們在極低熱量的飲食是非常嚴格的，每一天吃多
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10/12 23:04, 2年前 , 54F
少碳水、蛋白質、油脂，補充多少維他命、微量元素(例如
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10/12 23:04, 2年前 , 55F
：鈣鎂鋅)、多少膳食纖維，都是規劃嚴謹的。甚至對受試
10/12 23:04, 55F
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10/12 23:04, 2年前 , 56F
者的生理參數有嚴格監控。我個人不知道有沒有個人可以
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10/12 23:04, 2年前 , 57F
這樣執行的空間，自己執行的風險性我也不知道。除非胖
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10/12 23:04, 2年前 , 58F
到可怕的程度，身體裡面有太多東西可以用，而且不減肥
10/12 23:04, 58F
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10/12 23:04, 2年前 , 59F
有立即性的生命危險，不然個人不建議長時間吃到低於基
10/12 23:04, 59F
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10/12 23:04, 2年前 , 60F
代。五日斷食我也不太推薦自己執行，對於想嘗試的人，
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10/12 23:04, 2年前 , 61F
我都會建議尋求專業協助。健康且可持續一輩子的飲食策
10/12 23:04, 61F
→
10/12 23:04, 2年前 , 62F
略才是上策。
10/12 23:04, 62F
推
10/13 08:19, 2年前 , 63F
我個人試過對我沒有效 還熱量赤字太大 反而會越減越胖 這
10/13 08:19, 63F
→
10/13 08:19, 2年前 , 64F
方式是有但書的
10/13 08:19, 64F
推
10/13 12:23, 2年前 , 65F
能維持長期穩定的飲食才是正確的吃法
10/13 12:23, 65F
→
10/13 12:23, 2年前 , 66F
當然偶爾放縱沒這麼可怕
10/13 12:23, 66F
推
10/13 15:29, 2年前 , 67F
推這篇說法
10/13 15:29, 67F
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10/13 15:30, 2年前 , 68F
可以長時間維持才是重點 弄到要逼自己真的太累了
10/13 15:30, 68F
推
10/15 07:25, 2年前 , 69F
不能說不是 但也不能說完全是 斷食時身體不會只有一種
10/15 07:25, 69F
→
10/15 07:25, 2年前 , 70F
機制在運行 最終成果是綜合因素
10/15 07:25, 70F
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