[閒聊] 放棄減肥了

看板FITNESS作者 (beitou)時間2年前 (2021/09/20 11:32), 編輯推噓32(32推 0噓 84→)
留言116則, 32人參與, 2年前最新討論串1/6 (看更多)
之前想減脂 大約三個月每天算熱量 還常吃雞胸肉配生菜沙拉 體脂一直在28.x下不來 從八月底開始放棄算熱量 運動習慣沒改變 不做重訓只做有氧 自助餐便當選飯少 菜夾比較多 其他恢復隨便吃 泡麵、水餃、蘿蔔糕、蔥抓餅又開始出現在我的三餐 每天吃得很開心 有體脂破30的心裡準備 結果體脂竟然沒回升 反而慢慢下降 28-->27-->26 今天早上出現25.x 周圍的人說我看起來瘦很多 同事還說我便當都那麼滿 怎麼愈吃愈瘦 XD 沒想到放棄減肥之後反而達成當初立的目標 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.24.44 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1632108756.A.A99.html
推
09/20 11:38, 2年前 , 1F
前面講的不太清楚 但身體減脂會有防禦機制
09/20 11:38, 1F
→
09/20 11:38, 2年前 , 2F
（怕你沒食物吃）所以會開始儲存脂肪 類似撞牆期
09/20 11:38, 2F
→
09/20 11:38, 2年前 , 3F
所以才會有欺騙日這種說法 但你應該蠻快就溜溜球效應了
09/20 11:38, 3F
推
09/20 12:02, 2年前 , 4F
做得好 趕快再去吃鹹酥雞配珍奶 減肥太累了 人生苦短快樂就
09/20 12:02, 4F
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09/20 12:02, 2年前 , 5F
好
09/20 12:02, 5F
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09/20 12:06, 2年前 , 6F
今天早餐是蘿蔔糕配奶茶 午餐肯德基XD
09/20 12:06, 6F
推
09/20 12:15, 2年前 , 7F
加油，持續雞排珍奶披薩漢堡肥宅快樂水，體脂肪應該能
09/20 12:15, 7F
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09/20 12:15, 2年前 , 8F
下降到個位數。
09/20 12:15, 8F
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09/20 12:28, 2年前 , 9F
我的溜溜球線很短 體脂不會破31 有運動有保佑
09/20 12:28, 9F
推
09/20 12:49, 2年前 , 10F
可能是之前吃太少營養不足，缺乏營養素不會瘦
09/20 12:49, 10F
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09/20 12:50, 2年前 , 11F
我體重卡關很久，吃完炸物隔天竟然下降
09/20 12:50, 11F
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09/20 12:50, 2年前 , 12F
身體的機制跟我們想的根本不一樣，別太為難自己...
09/20 12:50, 12F
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09/20 14:49, 2年前 , 13F
我也覺得吃得爽就好 那麼辛苦幹嘛
09/20 14:49, 13F
推
09/20 17:22, 2年前 , 14F
放棄算熱量？板上的熱量魔人準備出征了。你的方式跟我
09/20 17:22, 14F
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09/20 17:22, 2年前 , 15F
很像，放棄算熱量靠體感，少量重訓大量有氧取得好成績
09/20 17:22, 15F
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09/20 17:22, 2年前 , 16F
，不過還是有一些人只要你不照他們所謂主流方式，還是
09/20 17:22, 16F
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09/20 17:23, 2年前 , 17F
會質疑你的成果，我建議你不用管這些，既然你已經往好
09/20 17:23, 17F
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09/20 17:23, 2年前 , 18F
的方向走，不用一定要照主流方式。
09/20 17:23, 18F
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09/20 18:23, 2年前 , 19F
原因是有氧 而非食物
09/20 18:23, 19F
推
09/20 18:38, 2年前 , 20F
我覺得這只說明你同事很體貼
09/20 18:38, 20F
→
09/20 19:16, 2年前 , 21F
同事人是很體貼 但目前我體重和體脂都是十年來的低點 所以
09/20 19:16, 21F
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09/20 19:16, 2年前 , 22F
心安理得地接受讚美^^
09/20 19:16, 22F
推
09/20 19:28, 2年前 , 23F
不過想請教你佛系減比認真減來得好的關鍵是什麼呢?
09/20 19:28, 23F
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09/20 19:29, 2年前 , 24F
然後我個人不會對已經成功達成目標的人說什麼
09/20 19:29, 24F
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09/20 19:30, 2年前 , 25F
不論他的方式好或是不好，100個人成功就有100種方法
09/20 19:30, 25F
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09/20 19:31, 2年前 , 26F
像前面幾樓那種不照主流方式來就diss別人成果的
09/20 19:31, 26F
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09/20 19:31, 2年前 , 27F
那是一種傲慢。
09/20 19:31, 27F
推
09/20 19:56, 2年前 , 28F
？？原po都說放棄減肥佛系瘦身了 叫他吃炸雞配可樂就叫diss
09/20 19:56, 28F
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09/20 19:56, 2年前 , 29F
傲慢？那切完胃每天用自己的特例大放厥詞說人家算熱量很蠢
09/20 19:56, 29F
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09/20 19:56, 2年前 , 30F
的人叫什麼？
09/20 19:56, 30F
推
09/20 19:58, 2年前 , 31F
我沒說算熱量的人很蠢哦 我只是說我自己不算熱量
09/20 19:58, 31F
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09/20 19:59, 2年前 , 32F
算熱量算到很煩的人可以嘗試我的方式，我不會去diss
09/20 19:59, 32F
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09/20 19:59, 2年前 , 33F
已經成功的人，管他是用什麼方式成功
09/20 19:59, 33F
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09/20 20:00, 2年前 , 34F
看看你們的留言，一整個就是嘲諷原PO
09/20 20:00, 34F
推
09/20 20:00, 2年前 , 35F
喔 沒說算熱量很蠢 但說板上熱量魔人要出征了 是我國文不好
09/20 20:00, 35F
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09/20 20:00, 2年前 , 36F
還是你邏輯太差
09/20 20:00, 36F
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09/20 20:00, 2年前 , 37F
切胃還能取得好成果讓你不開心真不好意思阿
09/20 20:00, 37F
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09/20 20:01, 2年前 , 38F
熱量魔人是指一定要人家算熱量不然就不行的那些人
09/20 20:01, 38F
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09/20 20:01, 2年前 , 39F
你算熱量，但不去對別人指手畫腳當然熱量魔人就不是你
09/20 20:01, 39F
還有 37 則推文
推
09/21 03:19, 2年前 , 77F
要注意自己身體狀況
09/21 03:19, 77F
推
09/21 06:12, 2年前 , 78F
不計算熱量的基礎是建立在每日身體消耗量難以準確計算，因
09/21 06:12, 78F
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09/21 06:12, 2年前 , 79F
為你不可能每天都相同的活動模式。你攝取的熱量平均值還是
09/21 06:12, 79F
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09/21 06:12, 2年前 , 80F
要在一個動態範圍以下，才會達到熱量赤字的效果。
09/21 06:12, 80F
→
09/21 08:28, 2年前 , 81F
之前油脂很可能吃太少
09/21 08:28, 81F
推
09/21 11:54, 2年前 , 82F
壓力也是影響因子之一，也許是放鬆後壓力減少了
09/21 11:54, 82F
推
09/21 13:19, 2年前 , 83F
我也不算熱量的，但我減肥沒成功就是了
09/21 13:19, 83F
→
09/21 14:02, 2年前 , 84F
你現在的體態是你可以接受的嗎？
09/21 14:02, 84F
→
09/21 14:55, 2年前 , 85F
回樓上 可以 就連體脂30的時候也覺得體態還ok 只是有點不
09/21 14:55, 85F
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09/21 14:55, 2年前 , 86F
健康 所以想讓它下降一點點
09/21 14:55, 86F
推
09/21 16:14, 2年前 , 87F
還是要做一點肌肉訓練，只做有氧也會減去肌肉 導致復胖
09/21 16:14, 87F
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09/21 16:14, 2年前 , 88F
很容易
09/21 16:14, 88F
推
09/21 16:20, 2年前 , 89F
幹 嫉妒
09/21 16:20, 89F
→
09/21 21:00, 2年前 , 90F
你是你還是妳☺
09/21 21:00, 90F
推
09/22 00:56, 2年前 , 91F
@sea130281 我可以問一下體適能越來越強是怎麼判定的？
09/22 00:56, 91F
推
09/22 05:27, 2年前 , 92F
回樓上，我最先的po文有我10k成績54分，沒有多厲害，
09/22 05:27, 92F
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09/22 05:28, 2年前 , 93F
但一般沒在練的我相信也做不到。然後ptt應該還沒有@標
09/22 05:28, 93F
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09/22 05:28, 2年前 , 94F
註的功能……
09/22 05:28, 94F
推
09/22 07:42, 2年前 , 95F
請問是誰建議你吃雞胸肉搭配生菜沙拉的
09/22 07:42, 95F
→
09/22 07:42, 2年前 , 96F
請問是誰告訴你這些都不能吃的
09/22 07:42, 96F
→
09/22 07:43, 2年前 , 97F
你應該沒讀過減肥迷思跟新手建議吧
09/22 07:43, 97F
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09/22 09:36, 2年前 , 98F
既然越吃越瘦,要不要考慮加下午茶宵夜？
09/22 09:36, 98F
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09/22 09:36, 2年前 , 99F
其實泡麵水餃蘿蔔糕炸雞可樂零食奶茶我全都有吃
09/22 09:36, 99F
→
09/22 09:37, 2年前 , 100F
搭配有氧...也是體態變好...
09/22 09:37, 100F
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09/22 09:37, 2年前 , 101F
重量有下降..
09/22 09:37, 101F
→
09/22 09:37, 2年前 , 102F
不是不能吃,是分量,頻率,等
09/22 09:37, 102F
→
09/22 09:38, 2年前 , 103F
像泡麵,我可能1,2個月才吃一次
09/22 09:38, 103F
→
09/22 09:38, 2年前 , 104F
其他可能是一個月也一次
09/22 09:38, 104F
→
09/22 09:39, 2年前 , 105F
一個月30天,一天三餐,90餐
09/22 09:39, 105F
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09/22 09:39, 2年前 , 106F
外加party time..
09/22 09:39, 106F
→
09/22 09:40, 2年前 , 107F
但如果過量了...還能瘦....那請繼續..
09/22 09:40, 107F
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09/22 09:45, 2年前 , 108F
而沒有一個數字,什麼叫過量？我也不知道..
09/22 09:45, 108F
→
09/22 09:45, 2年前 , 109F
畢竟個人感覺好就好
09/22 09:45, 109F
→
09/22 12:00, 2年前 , 110F
你內心對自己體態改變的必要性不高
09/22 12:00, 110F
→
09/22 12:01, 2年前 , 111F
這個才是原因吧
09/22 12:01, 111F
→
09/22 13:13, 2年前 , 112F
檢查看看有沒有糖尿病之類的 不正常
09/22 13:13, 112F
推
09/22 20:37, 2年前 , 113F
太神了 傑克
09/22 20:37, 113F
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09/23 22:06, 2年前 , 114F
我猜 之前的熱量攝取抓太低 所以脂肪沒變
09/23 22:06, 114F
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09/23 22:07, 2年前 , 115F
我也曾經三個月重訓+有氧都做 一週五天 結果體脂都沒變
09/23 22:07, 115F
→
09/23 22:08, 2年前 , 116F
把熱量攝取調高後，三個月後就有進步了
09/23 22:08, 116F
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