Re: [閒聊] 放棄減肥了已刪文
※ 引述《beitou (beitou)》之銘言
: 之前想減脂
: 大約三個月每天算熱量 還常吃雞胸肉配生菜沙拉
: 體脂一直在28.x下不來
: 從八月底開始放棄算熱量
: 運動習慣沒改變 不做重訓只做有氧
: 自助餐便當選飯少 菜夾比較多 其他恢復隨便吃
: 泡麵、水餃、蘿蔔糕、蔥抓餅又開始出現在我的三餐
: 每天吃得很開心 有體脂破30的心裡準備
: 結果體脂竟然沒回升 反而慢慢下降
: 28-->27-->26
: 今天早上出現25.x
: 周圍的人說我看起來瘦很多
: 同事還說我便當都那麼滿 怎麼愈吃愈瘦 XD
: 沒想到放棄減肥之後反而達成當初立的目標
其實沒有需要一直算熱量啦
有很多控制熱量的方式
但初期算個1-2個月熱量還是不錯的
你會熟悉那些食物是可以吃的,
還有吃起來差不多是怎樣的感覺
身體有記憶了, 養出好的飲食習慣後,
其實就不用很計較那一些些差距了
不過, 除了有氧, 重訓還是多做一點
有氧是可以幫助減脂,
但體態好看和維持減脂成果就需要重訓了
至於原po怎麼瘦的, 沒有詳細每日紀錄都說不準
印象常常是不準確的
記憶往往是修飾過的
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