Re: [知識] 要不要吃早餐?副作用,還是優點?很重要!柏

看板FITNESS作者 (best_troll_tw)時間2年前 (2021/08/26 20:45), 2年前編輯推噓22(25推 3噓 64→)
留言92則, 29人參與, 2年前最新討論串3/5 (看更多)
在台灣，以台灣人的生活型態而言，吃早餐B>Z吧 走出家門看看早餐店 漢堡吐司、煎餃蛋餅、滷肉飯鐵板麵、大冰奶 一堆高澱粉、高油脂以及加工食品混搭而成的餐點 如果你是吃包子饅頭可能會好一點啦 但一跟午餐晚餐比，午晚餐至少你還會吃到青菜 我是覺得如果你早餐吃得很健康營養可以繼續吃 但是如果都是吃早餐店賣的東西，那還不如不吃，忍到中午吃便當可能都好過吃早餐 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.234.51 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1629981937.A.A69.html
推
08/26 20:53, 2年前 , 1F
準備兩顆水煮蛋就行啦 只是天天吃會膩
08/26 20:53, 1F
推
08/26 21:14, 2年前 , 2F
真的，台灣的澱粉好難抗拒，哈哈
08/26 21:14, 2F
推
08/26 21:26, 2年前 , 3F
現在早餐真的貴 一個卡拉雞腿堡加蛋再一杯大奶至少65
08/26 21:26, 3F
→
08/26 21:26, 2年前 , 4F
到85左右
08/26 21:26, 4F
推
08/26 21:29, 2年前 , 5F
我家附近早餐店最近都流行雞胸沙拉
08/26 21:29, 5F
推
08/26 21:34, 2年前 , 6F
我也是習慣不吃早餐就直接去wg練 等到中午才買水煮便當
08/26 21:34, 6F
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08/26 21:35, 2年前 , 7F
適合的早餐其實選項很少 乾脆不吃
08/26 21:35, 7F
推
08/26 21:35, 2年前 , 8F
4
08/26 21:35, 8F
推
08/26 21:40, 2年前 , 9F
我早餐都吃高碳水高油脂，然後去重訓，力量飽滿感覺很棒。
08/26 21:40, 9F
推
08/26 21:41, 2年前 , 10F
早上就不會餓直接工作可以很專心 有吃早餐反而不到中午
08/26 21:41, 10F
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08/26 21:41, 2年前 , 11F
就會覺得餓了影響情緒
08/26 21:41, 11F
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08/26 21:41, 2年前 , 12F
我的健力教練每個都破百公斤，大家的早餐都十分精彩。
08/26 21:41, 12F
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08/26 21:44, 2年前 , 13F
漢堡裡面有 麵包 生菜 番茄 肉 有比中午的便當罪惡嗎
08/26 21:44, 13F
推
08/26 21:44, 2年前 , 14F
可以的話不要外食 自己提早備餐
08/26 21:44, 14F
→
08/26 21:47, 2年前 , 15F
漢堡拆開來看明明就還好，組合起來就變成垃圾食物。
08/26 21:47, 15F
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08/26 22:03, 2年前 , 16F
漢堡不要加量料 就還好吧 只怕廉價漢堡肉-高碳水高脂肪
08/26 22:03, 16F
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08/26 22:07, 2年前 , 17F
麵包部分用料太差 棕櫚油佔太多
08/26 22:07, 17F
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08/26 22:16, 2年前 , 18F
打錯 是不要加醬料 也不要乳瑪琳
08/26 22:16, 18F
推
08/26 22:37, 2年前 , 19F
我是覺得早餐和午餐時間太近了
08/26 22:37, 19F
推
08/26 22:38, 2年前 , 20F
我昨天有翻文章 你的說法有問題
08/26 22:38, 20F
推
08/26 22:38, 2年前 , 21F
韓國有研究 純澱粉早餐對身體最好
08/26 22:38, 21F
可是台灣早餐不是純澱粉啊XD 除了包子饅頭以外的其他東西，幾乎都是高澱粉混高油脂
推
08/26 22:39, 2年前 , 22F
早餐明明就沒那麼可怕 吃完去重訓非常舒服 澱粉在其他
08/26 22:39, 22F
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08/26 22:39, 2年前 , 23F
時段少吃點就行了
08/26 22:39, 23F
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08/26 22:40, 2年前 , 24F
不是說原po 我習慣用語了0.0
08/26 22:40, 24F
推
08/26 22:42, 2年前 , 25F
我還沒詳讀 但敢做RCT應該算嚴謹https://i.imgur.co
08/26 22:42, 25F
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08/26 22:42, 2年前 , 26F
08/26 22:42, 26F
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08/26 23:24, 2年前 , 27F
問題就是台灣早餐不是純澱粉
08/26 23:24, 27F
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08/26 23:25, 2年前 , 28F
漢堡拆開還好是哪家早餐店漢堡?
08/26 23:25, 28F
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08/26 23:26, 2年前 , 29F
便宜麵包原料不說 美乃滋 番茄醬 組合漢堡肉
08/26 23:26, 29F
真的，高油脂&化工食品 ※ 編輯: ccyaztfe (114.136.234.51 臺灣), 08/26/2021 23:26:52 ※ 編輯: ccyaztfe (114.136.234.51 臺灣), 08/26/2021 23:27:20
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08/26 23:28, 2年前 , 30F
隨便去查就知道早餐成本有多低 會有多健康?
08/26 23:28, 30F
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08/27 00:25, 2年前 , 31F
現在是有精緻又健康的啦，只是就要跟荷包過不去
08/27 00:25, 31F
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08/27 00:28, 2年前 , 32F
之前有想賣健康餐 因為我都自己備餐牛肉雞肉都跟盤商拿
08/27 00:28, 32F
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08/27 00:28, 2年前 , 33F
蔬菜是菜市場的 平均成本150～180
08/27 00:28, 33F
→
08/27 00:28, 2年前 , 34F
光加上利潤一般人就會怕了 更別說店租跟人事成本XD
08/27 00:28, 34F
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08/27 00:28, 2年前 , 35F
所以外面賣的健康餐盒 幾乎菜少肉量少 米飯多
08/27 00:28, 35F
噓
08/27 00:45, 2年前 , 36F
麥味登和不少新興早餐店明明有雞肉沙拉這些選項，硬要
08/27 00:45, 36F
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08/27 00:45, 2年前 , 37F
污名化吃早餐的人是？
08/27 00:45, 37F
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08/27 00:50, 2年前 , 38F
午餐便當是有比早餐健康到哪? 不也是高油脂&化工食品
08/27 00:50, 38F
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08/27 00:51, 2年前 , 39F
說午餐比早餐健康根本好笑
08/27 00:51, 39F
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08/27 01:30, 2年前 , 40F
@nyyfederer 沙拉看似健康其實很雷 主要是醬料
08/27 01:30, 40F
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08/27 01:30, 2年前 , 41F
我自己都用初榨橄欖油配紅酒醋 光那個成本....
08/27 01:30, 41F
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08/27 01:32, 2年前 , 42F
我不是污名早午晚餐 是外食 因為好的太貴 便宜的沒好貨
08/27 01:32, 42F
推
08/27 09:18, 2年前 , 43F
從小吃到大的加工食品早餐
08/27 09:18, 43F
推
08/27 09:50, 2年前 , 44F
和風油醋醬一點都不雷吧 我自己是都吃這個
08/27 09:50, 44F
→
08/27 09:51, 2年前 , 45F
便宜的都是飯我同意 我一天外食要吃掉4-500..
08/27 09:51, 45F
推
08/27 09:54, 2年前 , 46F
我晨跑完吃高碳水剛好
08/27 09:54, 46F
噓
08/27 09:58, 2年前 , 47F
外食不挑的話大部分都高油高澱粉啊，又不只早餐
08/27 09:58, 47F
→
08/27 10:19, 2年前 , 48F
@nyyfederer 自己看你的產品成分 蔗糖或果糖應該蠻前面
08/27 10:19, 48F
→
08/27 10:32, 2年前 , 49F
我個人是盡量避開糖 外面很多東西看似健康其實....
08/27 10:32, 49F
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08/27 10:32, 2年前 , 50F
當然我也會吃鹽酥雞之類的 但算很少啦 就知道自己要吃
08/27 10:32, 50F
→
08/27 10:32, 2年前 , 51F
來放鬆一下的 但都只點 雞肉塊 三角骨 雞皮之類的
08/27 10:32, 51F
→
08/27 10:32, 2年前 , 52F
但不點蔬菜跟加工類 例如黑輪片XD
08/27 10:32, 52F
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08/27 10:45, 2年前 , 53F
這篇讀完覺得完全沒有污名化吃早餐在台灣這件事啊
08/27 10:45, 53F
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08/27 10:46, 2年前 , 54F
原po只是說一般學生早上吃的早餐大多都____
08/27 10:46, 54F
→
08/27 10:47, 2年前 , 55F
當然午餐晚餐我也覺得都____啦
08/27 10:47, 55F
推
08/27 11:09, 2年前 , 56F
幫樓上的空格寫上噴字
08/27 11:09, 56F
→
08/27 11:09, 2年前 , 57F
就做過食品跟餐飲就懂 水蠻深的....
08/27 11:09, 57F
→
08/27 11:09, 2年前 , 58F
話說我夢到我再朋友的冷凍庫發現他們分裝的海鮮蝦子跟
08/27 11:09, 58F
→
08/27 11:10, 2年前 , 59F
干貝藏在深處已經過期7-8年了 但是改包裝就能繼續賣了
08/27 11:10, 59F
→
08/27 11:10, 2年前 , 60F
但我也不知道之前有沒有改過包
08/27 11:10, 60F
→
08/27 11:10, 2年前 , 61F
最後因為不敢吃就餓醒了
08/27 11:10, 61F
→
08/27 11:16, 2年前 , 62F
台灣的早餐喔...還是少吃為妙
08/27 11:16, 62F
→
08/27 11:16, 2年前 , 63F
自己買烤箱或是水煮蛋 簡單吃一吃就好
08/27 11:16, 63F
→
08/27 11:20, 2年前 , 64F
我夢醒後發現衛生單位抽樣基本上只看包裝日期
08/27 11:20, 64F
→
08/27 11:20, 2年前 , 65F
但如果是上游製造商根本球員兼裁判
08/27 11:20, 65F
→
08/27 11:20, 2年前 , 66F
不管是食材還是加工品前提是只要商品外觀看不出異樣
08/27 11:20, 66F
→
08/27 11:20, 2年前 , 67F
一切都還能賣 之後又醒了 原來是夢中夢
08/27 11:20, 67F
推
08/27 12:29, 2年前 , 68F
早餐店漢堡我都點里肌蛋堡去醬，其實沒啥問題
08/27 12:29, 68F
→
08/27 12:31, 2年前 , 69F
@fashsboy 真的要求 就看有沒有醃漬過囉
08/27 12:31, 69F
→
08/27 16:00, 2年前 , 70F
都水煮鮪魚罐頭加兩個蛋打一起微波解決
08/27 16:00, 70F
噓
08/28 10:41, 2年前 , 71F
這個版是不是都邊緣人 台灣啥都不能吃寸步難行吧
08/28 10:41, 71F
推
08/28 12:38, 2年前 , 72F
@PussySucker 不是不能吃 是都不知道自己吃了什麼
08/28 12:38, 72F
→
08/28 12:39, 2年前 , 73F
肉醃過調味料根本不會增加多少熱量
08/28 12:39, 73F
→
08/28 12:39, 2年前 , 74F
要說不健康的話比起醃過的肉不健康的比比皆是
08/28 12:39, 74F
→
08/28 13:41, 2年前 , 75F
@fashsboy 重點不是熱量 是調味料的內容物
08/28 13:41, 75F
→
08/28 13:44, 2年前 , 76F
光是醬油就有分很多種了 一般都是化學醬油吧 超便宜
08/28 13:44, 76F
→
08/28 13:46, 2年前 , 77F
你覺得平常吃那種東西不錯我也不反對...畢竟都是選擇
08/28 13:46, 77F
→
08/28 15:00, 2年前 , 78F
剛剛才再肌肉版才提到
08/28 15:00, 78F
→
08/28 15:00, 2年前 , 79F
外面輕食健身餐盒的雞胸肉要怎麼煎的好吃
08/28 15:00, 79F
→
08/28 15:00, 2年前 , 80F
我回磷酸鹽加下去 保證水嫩
08/28 15:00, 80F
→
08/28 15:00, 2年前 , 81F
餐飲也不像包裝食品要成分完全展開
08/28 15:00, 81F
→
08/28 15:00, 2年前 , 82F
所以可以玩的也不少 也都合法 但超量有疑慮
08/28 15:00, 82F
推
08/28 15:34, 2年前 , 83F
台灣一般早餐店的早餐超級不健康
08/28 15:34, 83F
→
08/28 16:06, 2年前 , 84F
@ZBeta 三餐幾乎都半斤八兩啦....
08/28 16:06, 84F
推
08/30 03:06, 2年前 , 85F
是說國外的早餐也沒健康到哪去
08/30 03:06, 85F
→
08/30 03:06, 2年前 , 86F
美國鬆餅、法國可頌
08/30 03:06, 86F
推
08/30 16:28, 2年前 , 87F
開始注意營養攝取後，台灣早餐店真的很可怕，現在早餐都
08/30 16:28, 87F
→
08/30 16:28, 2年前 , 88F
一杯乳清蛋白+美式黑咖啡解決，可以撐到中午
08/30 16:28, 88F
推
08/30 16:30, 2年前 , 89F
不過偶爾會放縱一下吃個油條飯糰，但就是久久一次的享受
08/30 16:30, 89F
→
08/30 16:30, 2年前 , 90F
，可是身邊有人卻當成每日常規飲食，覺得可怕
08/30 16:30, 90F
推
08/31 12:27, 2年前 , 91F
已經兩三年沒吃外面早餐
08/31 12:27, 91F
→
08/31 18:40, 2年前 , 92F
台灣早餐真的母湯
08/31 18:40, 92F
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