[問題] 體脂肪率要降到多少坐下才沒有游泳圈

看板FITNESS作者時間3年前 (2020/10/29 16:31), 3年前編輯推噓29(29推 0噓 35→)
留言64則, 37人參與, 3年前最新討論串1/3 (看更多)
大家好! 在下是個中年阿姨。 最近例行減脂，體脂肪從34%降到29%了 腰圍也由72降到68公分 但坐下還是有一些不受控制的肥肉(大游泳圈縮小為小游泳圈) 還有鬆鬆的肚皮 想知道體脂肪要降到多少坐下才是平順的肚皮呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.66.161 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1603960318.A.91C.html ※ 編輯: cateyes (36.230.66.161 臺灣), 10/29/2020 16:35:30
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10/29 16:36, 3年前 , 1F
想知道+1
10/29 16:36, 1F
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10/29 16:37, 3年前 , 2F
下腹到底該怎麼減
10/29 16:37, 2F
推
10/29 16:58, 3年前 , 3F
體脂肪要更低吧
10/29 16:58, 3F
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10/29 16:58, 3年前 , 4F
男生應該是10%內
10/29 16:58, 4F
推
10/29 17:29, 3年前 , 5F
我覺得是體質，但是只體脂降下來，下腹就會縮小了
10/29 17:29, 5F
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10/29 17:34, 3年前 , 6F
如果不練核心的話，可能要20以下
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推
10/29 17:36, 3年前 , 7F
大家也都會練核心嗎
10/29 17:36, 7F
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10/29 17:50, 3年前 , 8F
女生大概26%以下就OK了吧(?)
10/29 17:50, 8F
推
10/29 17:55, 3年前 , 9F
小弟目前有練核心然後體脂大約16%左右，坐著還是有的
10/29 17:55, 9F
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10/29 17:55, 3年前 , 10F
可能要降到13%以下才會更少一點？
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10/29 17:56, 3年前 , 11F
我16%還是明顯一圈 感覺很看個人體質
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10/29 17:57, 3年前 , 12F
然後覺得工作屬於要久坐的也很容易堆積
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10/29 17:58, 3年前 , 13F
16%大概是這樣
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10/29 17:59, 3年前 , 14F
10/29 17:59, 14F
推
10/29 18:09, 3年前 , 15F
坐下一定有皮
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10/29 18:09, 3年前 , 16F
不然你站起來豈不是要扯破皮
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推
10/29 18:12, 3年前 , 17F
我14～15還是會有
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10/29 18:52, 3年前 , 18F
等等... 我有誤會什麼嗎？我女生23%就沒有啊！
10/29 18:52, 18F
推
10/29 19:13, 3年前 , 19F
23沒有應該是對肥肉的認知不一樣
10/29 19:13, 19F
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10/29 19:14, 3年前 , 20F
因為有些人捏到皮就覺得是小腹
10/29 19:14, 20F
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10/29 20:04, 3年前 , 21F
窩肚子超大 嗚嗚嗚嗚
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10/29 20:40, 3年前 , 22F
15-16趴 坐下肚子還有一圈QQ
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推
10/29 21:09, 3年前 , 23F
女生有胸體脂會男生高很多，所以樓上的應該很兇
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10/29 21:11, 3年前 , 24F
體脂夠低的坐下時是皮有摺疊，但沒有凸一圈。
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10/29 21:40, 3年前 , 25F
坐下來一定會有一圈啊，我21還有
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推
10/29 22:47, 3年前 , 26F
女生21% 坐下來還是有+1QQ
10/29 22:47, 26F
推
10/29 23:04, 3年前 , 27F
女生生完孩子肚皮鬆弛，坐下來要沒有贏該體脂要在20%
10/29 23:04, 27F
推
10/29 23:20, 3年前 , 28F
我 24%，明明降了 13% 還是有QQ
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10/30 00:56, 3年前 , 29F
12%還是有…
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10/30 01:14, 3年前 , 30F
15%還一大圈
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推
10/30 10:22, 3年前 , 31F
37->26沒有凸一大圈 但是坐著(放鬆)還是有點小腹
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10/30 10:23, 3年前 , 32F
但吸氣挺胸坐直就不明顯了(但我辦不到 XDXDXD
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推
10/30 11:08, 3年前 , 33F
女inbody檢測體脂20.3也是有啊，穿緊身一點的褲子還會
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10/30 11:08, 3年前 , 34F
擠出腰內肉QQ
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推
10/30 11:15, 3年前 , 35F
沒有飲食控制只練核心也沒用 我每五天會練一次核心
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10/30 11:15, 3年前 , 36F
目前可以做到持續15秒撐住的L-sit 但沒有飲食控制
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10/30 11:16, 3年前 , 37F
我也是坐下來會有一圈
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推
10/30 14:40, 3年前 , 38F
女 21%還是有+1 (說真的我覺得跟年紀也有點關係啦XD)_
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10/30 14:53, 3年前 , 39F
好像很無解啊
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10/30 15:29, 3年前 , 40F
11%還是捏的到一點...我男的
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推
10/30 18:11, 3年前 , 41F
15%以下 男女都一樣
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10/30 21:03, 3年前 , 42F
要很乾才沒有啊網紅不是也有把肚子跑出來的時候
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推
10/30 22:24, 3年前 , 43F
22%腰圍還是超過70公分的路過
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10/30 23:08, 3年前 , 44F
是小腹有點圓，但沒到一團啊，而且氣吸到胸腔就不會了
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10/30 23:08, 3年前 , 45F
(認真思考我的定義哪裡出了問題ing)
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10/31 00:20, 3年前 , 46F
樓上 可能妳的脂肪長在對的地方 胸 臀 腿
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推
10/31 06:30, 3年前 , 47F
女生下腹本來就比較明顯，我14的時候也還有
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10/31 06:31, 3年前 , 48F
與其追究這個問題倒不如好好的專注在自己的身體狀態
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10/31 06:31, 3年前 , 49F
飲食 運動
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10/31 16:01, 3年前 , 50F
我記得之前有文章說體脂很低 坐下來還是會有一圈 很正常
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推
10/31 16:49, 3年前 , 51F
我當初9%也有一點啊，放鬆看待就好了，不然逼死自己，看
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10/31 16:50, 3年前 , 52F
你多嚴格而已
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推
10/31 17:37, 3年前 , 53F
吃飽14% 空腹也還是有 知道自己還差太多了繼續努力
10/31 17:37, 53F
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10/31 18:45, 3年前 , 54F
有些人可能5%才沒有XD
10/31 18:45, 54F
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10/31 19:25, 3年前 , 55F
曾經體脂不小心剩15% 坐下來一樣有肚皮 妳要追求沒肚
10/31 19:25, 55F
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10/31 19:25, 3年前 , 56F
皮 除了減脂增肌之外大概還要手術去贅皮吧XD
10/31 19:25, 56F
推
11/01 08:58, 3年前 , 57F
我16都覺得還有一些，可是我覺得那是看工作型態跟體質
11/01 08:58, 57F
推
11/01 08:59, 3年前 , 58F
問題
11/01 08:59, 58F
推
11/02 21:10, 3年前 , 59F
女21%也一圈 以為自己測到歡樂計 看推文就放心了XD
11/02 21:10, 59F
推
11/02 23:58, 3年前 , 60F
老實說再低坐下來不縮肚子好像還會有一點點吧 之前也
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11/02 23:58, 3年前 , 61F
跟你一樣觀念
11/02 23:58, 61F
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11/02 23:58, 3年前 , 62F
後來萵苣教練給我看一個體脂肪很低的網紅 她故意坐下
11/02 23:58, 62F
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11/02 23:59, 3年前 , 63F
秀出一點點的肚子 告訴大家她也是會有 矯正大家的迷失
11/02 23:59, 63F
推
11/03 00:23, 3年前 , 64F
有那個韓國網紅坐下沒游泳圈的 那種是體脂低再加抽脂
11/03 00:23, 64F
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