Re: [問題] 體脂肪率要降到多少坐下才沒有游泳圈已刪文
原po是女生我不是很了解
不過如果扯開一點提到男生的話
15%以上不用幻想 站著捏都可以捏出厚厚一層 不用等到坐下 腹肌頂多看到上面四塊
降到12~13%左右 一般只會剩下腹很小一圈
降到10%左右 大概就看不出來了
我目前大概9% 捏起來就一層皮這樣
不過除了減脂之外 還是要搭配重訓
要把腹肌練起來 整個型才會好看
(如果有人覺得我在唬爛我再Po真相<照片&InBody> orz)
※ 引述《risk ()》之銘言：
: 如果你對肚皮的定義是指這類的話
: https://imgur.com/d0WvXsh
: 建議你先了解脂肪對人類的重要性，尤其是女性
: 以下節錄於 https://tpml.ebook.hyread.com.tw/bookDetail.jsp?id=193622
: 1. 沒有脂肪，人類就無法生存
: 脂肪並非越少越好，千萬別忘了脂肪對身體的重要性
: 2. 體脂肪，是指含括內臟脂肪及皮下脂肪的所有脂肪
: 皮下脂肪的功用
: (1)禦寒與維持體溫
: (2)緩和對身體的衝擊
: (3)合成維生素D
: (4)合成女性荷爾蒙
: 內臟脂肪的功用
: (1)固定內臟位置
: (2)緩和對內臟的衝擊
: 3. 肚皮下方有皮下脂肪，再下面是腹肌，最裡面就是包覆內臟的內臟脂肪
: 雖然我們可以用雙手抓出腹部肥肉，但是抓到的並非內臟脂肪，
: 而是因內臟脂肪囤積而被推出去的腹肌，或是位於較前面的皮下脂肪
: 4. 女性荷爾蒙的雌激素具有促進內臟脂肪分解，轉換為皮下脂肪的作用
: 為了保護子宮和卵巢，女性下腹部的皮下脂肪就比較厚
: 如果真的有女性的女性賀爾蒙消失殆盡，原因多半是過度減肥
: ※ 引述《cateyes ()》之銘言：
: : 大家好!
: : 在下是個中年阿姨。
: : 最近例行減脂，體脂肪從34%降到29%了
: : 腰圍也由72降到68公分
: : 但坐下還是有一些不受控制的肥肉(大游泳圈縮小為小游泳圈)
: : 還有鬆鬆的肚皮
: : 想知道體脂肪要降到多少坐下才是平順的肚皮呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.17.28 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1604861257.A.767.html
※ 編輯: finalwave (101.12.17.28 臺灣), 11/09/2020 02:48:46
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