Re: [減肥] 四個月減重計畫

看板FITNESS作者 (家~~想回家)時間3年前 (2020/10/06 09:49), 編輯推噓15(15推 0噓 5→)
留言20則, 17人參與, 3年前最新討論串2/4 (看更多)
首先，謝謝很多版友提供的意見，也很多人寫信過來給我鼓勵 施行我的減肥計畫剛好滿一個月跟大家報告一下我的進度 計畫的實踐跟之前相同 基本上，三餐還是跟先前所規劃的一樣， 早餐水煮蛋加咖啡 中午正常飲食 晚餐菜跟肉，無澱粉 運動上每天還是跑至少4km， 但是最近有加入間歇跑以及增加距離到5.5km 簡單重訓10分鐘，扶立挺身40下。 這個菜單從開始到現在沒有改變過，不論晴雨每天執行。 基本上我減了4kg的重量 這個月沒有人覺得我的外在體格有改變 體脂肪跟內臟脂肪其實也沒有下降多少， 不過這是一個月的進度報告，會繼續努力。 最近想要在時間內增加強度，我相信很快會停滯一段時間。 所以要繼續加油。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.76.175.170 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1601948953.A.64A.html
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10/06 10:51, 3年前 , 1F
有執行就給尊重
10/06 10:51, 1F
推
10/06 11:12, 3年前 , 2F
加油
10/06 11:12, 2F
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10/06 11:25, 3年前 , 3F
伏地
10/06 11:25, 3F
推
10/06 15:03, 3年前 , 4F
加油
10/06 15:03, 4F
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10/06 15:06, 3年前 , 5F
超棒，我瘦1.2公斤
10/06 15:06, 5F
推
10/06 16:50, 3年前 , 6F
我飲食跟你一樣耶@@
10/06 16:50, 6F
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10/06 21:10, 3年前 , 7F
持之以恆
10/06 21:10, 7F
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10/06 23:03, 3年前 , 8F
加油
10/06 23:03, 8F
推
10/07 00:35, 3年前 , 9F
加油
10/07 00:35, 9F
推
10/07 08:37, 3年前 , 10F
早餐的水煮蛋要不要挪到中午啊 直接168效果比較明顯
10/07 08:37, 10F
推
10/07 19:31, 3年前 , 11F
加油!
10/07 19:31, 11F
推
10/07 20:12, 3年前 , 12F
加油 簡單好懂
10/07 20:12, 12F
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10/08 18:28, 3年前 , 13F
讚 有持續就是好
10/08 18:28, 13F
推
10/09 10:19, 3年前 , 14F
慢慢來比較快～
10/09 10:19, 14F
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10/09 21:12, 3年前 , 15F
目前3個月減6公斤 85->79 一起加油
10/09 21:12, 15F
推
10/10 16:37, 3年前 , 16F
我7/1號開始慢跑兩個
10/10 16:37, 16F
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10/10 16:37, 3年前 , 17F
月每週三次5km，減了6公斤，之後9月份開始進行168再加上
10/10 16:37, 17F
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10/10 16:37, 3年前 , 18F
配合每週三次重訓，又減4公斤，一起加油
10/10 16:37, 18F
推
10/10 22:31, 3年前 , 19F
樓上好厲害!!
10/10 22:31, 19F
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10/10 22:32, 3年前 , 20F
大家都減好快好羨慕@@
10/10 22:32, 20F
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