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討論串[減肥] 四個月減重計畫
共 4 篇文章
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#1
[減肥] 四個月減重計畫
推噓38(41推 3噓 54→)留言98則，0人參與, 3年前最新作者smalpig (家~~想回家)時間3年前 (2020/09/07 16:38), 3年前編輯資訊
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基本資料. 性別：男. 年齡：39. 身高：171. 體重：79kg. BMI： 26.8. 體脂率：25.2%. 早餐 :早餐店早餐加大冰美. 午餐：員工餐；自助餐或麵食. 晚餐：三菜一肉加飯. 日常作息時間：六點起床，八點上班(早餐)，11:30午餐，五點下班，七點晚餐，12點睡覺. 生活型態:
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#2
Re: [減肥] 四個月減重計畫
推噓15(15推 0噓 5→)留言20則，0人參與, 3年前最新作者smalpig (家~~想回家)時間3年前 (2020/10/06 09:49), 編輯資訊
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首先，謝謝很多版友提供的意見，也很多人寫信過來給我鼓勵. 施行我的減肥計畫剛好滿一個月跟大家報告一下我的進度. 計畫的實踐跟之前相同. 基本上，三餐還是跟先前所規劃的一樣，. 早餐水煮蛋加咖啡. 中午正常飲食. 晚餐菜跟肉，無澱粉. 運動上每天還是跑至少4km，. 但是最近有加入間歇跑以及增加距離到
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#3
Re: [減肥] 四個月減重計畫
推噓11(12推 1噓 14→)留言27則，0人參與, 3年前最新作者smalpig (家~~想回家)時間3年前 (2021/01/14 11:12), 編輯資訊
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前兩個月是早餐都吃蛋，但是後來體檢發現膽固醇升高. 醫生建議不要吃那麼多蛋，每天這樣吃會讓膽固醇升高。. 所以接下來的兩個月都是執行168，早上直接一杯大熱美，但中午12點午餐. 午餐並沒有改變，飯量盡量少。晚餐也是少量澱粉。都在7點前吃完。. 我的體重在前兩個月就已經到達72kg。. 但是後面兩個
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#4
Re: [減肥] 四個月減重計畫
推噓6(6推 0噓 7→)留言13則，0人參與, 3年前最新作者smalpig (家~~想回家)時間3年前 (2021/01/15 13:13), 編輯資訊
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在ptt發言總是得到很多有趣的留言跟回覆，. 原本這篇是想要告訴大家我執行的成果，畢竟也得到很多人的建議跟幫助. 但是沒有想到，吃蛋跟膽固醇上升會有這麼多人有意見。. 原本不想回文的，但是看到一些寫的自以為是的，還是回一下。. 吃蛋跟膽固醇升高沒有絕對的關係，你知，難道我會不知道嗎?. 難道你的專業
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