Re: [減肥] 健身加控制飲食還是瘦不下來？
照兩篇文章敘述 推論
糙米約250卡,雞胸肉約380卡 (一餐能吃300G雞胸肉也滿猛的)
早餐不知道 , 午餐+晚餐: (250+380)*2 = 1,260
如果真的沒吃早餐 且 沒有偷吃 (常見的: 借吃一口不用算熱量)
且調理過程中 沒有添加任何調味品 導致熱量計算失準
在您說身體檢查無礙的前提下 又有一定運動(姑且不論真實強度)
實在沒道理 約100天了 還沒有進展
但我個人認為 飲食方式不太現實 三個月都不吃早餐 + 餐餐300g無調味雞胸肉
再想想看哪邊熱量被忽略了吧~~
※ 引述《razghot1597 (卡拉姆恰)》之銘言：
: ※ 引述《razghot1597 (卡拉姆恰)》之銘言：
: : 我有一個女生朋友 身高173 體重91
: : 每天吃 雞胸肉 豬肉 蛋 生菜 一餐或兩餐
: : 每餐量 2顆蛋加一坨生菜 300公克雞胸肉
: : 不喝含糖飲料 水每天至少2000
: : 每個禮拜5到6天去健身房做重量訓練
: : 時間半小時至一小時
: : 可是還是卡了3個月一直在91公斤
: : 她也去檢查內分泌 並沒有問題
: : 有人知道哪邊出了問題嗎？
: : -----
: : Sent from JPTT on my iPhone
: https://i.imgur.com/osRDAOW.jpg
: 這是最近的體脂紀錄
: 很神奇的到現在都沒什麼變
: 這個禮拜飲食改為
: 中午12點 吃一個拳頭的糙米加雞肉
: 晚上6點 吃一個拳頭的糙米加雞肉
: 糙米偶爾換地瓜
: 因為她不喜歡吃菜就沒放到菜單了
: 都是原型食物
: 不吃加工食品
: 不吃零食，不喝飲料
: 問題出在哪裡
: 吃的量太少嗎
: 還是吃太多
: -----
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