[減肥] 健身加控制飲食還是瘦不下來？

看板FITNESS作者 (卡拉姆恰)時間5年前 (2019/03/15 20:42), 編輯推噓44(45推 1噓 72→)
留言118則, 57人參與, 4年前最新討論串1/6 (看更多)
我有一個女生朋友 身高173 體重91 每天吃 雞胸肉 豬肉 蛋 生菜 一餐或兩餐 每餐量 2顆蛋加一坨生菜 300公克雞胸肉 不喝含糖飲料 水每天至少2000 每個禮拜5到6天去健身房做重量訓練 時間半小時至一小時 可是還是卡了3個月一直在91公斤 她也去檢查內分泌 並沒有問題 有人知道哪邊出了問題嗎？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.132.189 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1552653767.A.E21.html
推
03/15 20:44, 5年前 , 1F
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03/15 20:44, 1F
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03/15 20:51, 5年前 , 2F
基代與熱量的愛恨情仇
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03/15 20:53, 5年前 , 3F
重訓瘦比較慢 也可能是增肌減脂體重不變
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推
03/15 21:10, 5年前 , 4F
每一餐都只吃這樣一天兩餐? 沒偷吃的話根本沒吃到TDEE
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03/15 21:11, 5年前 , 5F
你體重91 再加上有重訓 所需的熱量應該比這兩餐多
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03/15 21:11, 5年前 , 6F
而且你營養素太單一 缺乏微量元素啊 這樣吃身體很有壓力
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03/15 21:26, 5年前 , 7F
300公克是目測或是感覺吧
03/15 21:26, 7F
噓
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一定有偷吃 這種吃法不瘦頭給你
03/15 21:30, 8F
推
03/15 21:31, 5年前 , 9F
沒偷吃其他東西就是量的問題 結案
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推
03/15 21:34, 5年前 , 10F
選擇性遺忘吃了大餐
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推
03/15 21:36, 5年前 , 11F
先精算食物一陣子 應該有吃些別的、或所謂作弊餐頻率不低
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03/15 21:36, 5年前 , 12F
或作弊餐NG太多
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推
03/15 22:02, 5年前 , 13F
肉跟蛋是怎麼料理的？都水煮清蒸嗎？
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03/15 22:02, 5年前 , 14F
就嘴巴出了問題..
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03/15 22:03, 5年前 , 15F
是有什麼原因不吃油脂跟碳水化合物？
03/15 22:03, 15F
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03/15 22:07, 5年前 , 16F
肯定是動方面有問題 都怎麼動？
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03/15 22:11, 5年前 , 17F
高估消耗的熱量＋低估吃進去的
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推
03/15 22:31, 5年前 , 18F
一定有地方出問題+1
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03/15 22:31, 5年前 , 19F
不過真心佩服不用吃碳水的人，我真的好喜歡碳水 XDD 碳水
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03/15 22:31, 5年前 , 20F
好好吃好爽(^o^)／
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推
03/15 22:41, 5年前 , 21F
一定有吃別的 版上體重很誇張上來問po的飲食都有選擇
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03/15 22:41, 5年前 , 22F
性失憶
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03/15 22:45, 5年前 , 23F
這種體重就算不重訓 正確的吃也能瘦的
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推
03/15 22:53, 5年前 , 24F
碳水真的很棒 QQ 熱愛碳水~
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推
03/15 22:53, 5年前 , 25F
91吃這樣 不重訓也會瘦...我試覺得有偷吃啦...
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03/15 22:54, 5年前 , 26F
有算過每攝取的卡路里嗎?我還沒計算前都以為吃剛好
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03/15 22:54, 5年前 , 27F
我當初只是有糖改無糖 炸的改烤的 吃肉不吃皮
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03/15 22:54, 5年前 , 28F
後來仔細計算才發現都爆量,所以之前一直不降
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03/15 22:54, 5年前 , 29F
碳水少1/3 光是這樣就瘦10kg了...
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推
03/15 23:16, 5年前 , 30F
體脂肪率呢？91kg說不定有瘦但長了不少肌肉出來啊
03/15 23:16, 30F
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03/15 23:17, 5年前 , 31F
我不相信這樣看起來沒變 唯一解只剩下有偷吃
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03/15 23:48, 5年前 , 32F
就沉重人生醫師最常講的；一定有偷吃或是熱量錯估
03/15 23:48, 32F
推
03/16 00:31, 5年前 , 33F
嗯…有的時候有管不住嘴QQ
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03/16 00:31, 5年前 , 34F
算下來一個禮拜一次麵飯類 雞排(我有剝皮囧rz
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03/16 00:31, 5年前 , 35F
雞肉我都拿鹽巴香料醃一下丟去烤箱烤配生菜 豬肉用煎的
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03/16 00:32, 5年前 , 36F
蛋是荷包蛋或者是水煮蛋 偶爾會換成炒蛋
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一個月1-2次甜食或零食(小包裝巧克力之類 然後本來就不
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太愛喝飲料 喝水比較多 偶爾豆漿 因為我每隔5-10公斤就
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03/16 00:32, 5年前 , 39F
會卡住 所以我才請朋友發文問一下?目前到現在大概減
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還有 39 則推文
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03/16 20:50, 5年前 , 79F
有吃其他的小點心下午茶嗎
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推
03/16 21:18, 5年前 , 80F
沒有下午茶…因為最近沒工作順便當省錢 在外面幾乎只有
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03/16 21:18, 5年前 , 81F
加油買水會花錢了@@
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然後回上面的大大 我也好想偷吃啊！！！可是家裡沒有零
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03/16 21:18, 5年前 , 83F
食沒得吃嗚嗚…
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03/17 00:19, 5年前 , 84F
保證自欺欺人 這種體重光是減碳增加蛋白質比例就會瘦了
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03/17 00:46, 5年前 , 85F
沒澱粉也太神
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03/17 00:49, 5年前 , 86F
重訓的細節沒説清楚 或許強度不夠？
03/17 00:49, 86F
推
03/17 01:03, 5年前 , 87F
有沒有熬夜
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推
03/17 02:01, 5年前 , 88F
這0澱粉怎麼可能不會瘦
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03/17 02:52, 5年前 , 89F
重訓細節沒說 說不定他的重訓相當緩和 跟沒重訓一樣
03/17 02:52, 89F
推
03/17 09:06, 5年前 , 90F
慢慢來,減太快皮膚來不及收縮也不好,以年為單位
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03/17 09:11, 5年前 , 91F
貼照片
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推
03/17 11:18, 5年前 , 92F
這個狀況就算不運動也會瘦
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03/17 11:19, 5年前 , 93F
我猜是吃不飽晚上餓 偷偷吃
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真的照妳這樣說的話 妳可能是網路上常說呼吸喝水也會
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03/17 11:31, 5年前 , 95F
胖的有史以來第一個真實案例喔
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推
03/17 11:33, 5年前 , 96F
一堆胖子都在健身房慢慢的踩腳踏車看電視 這樣會瘦嗎
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推
03/17 18:08, 5年前 , 97F
應該是超輕重量重訓加上謊報吧
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可能正餐吃這些，然後一些零嘴想說沒關係的 熱量就差不
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03/17 18:08, 5年前 , 99F
多打平了....
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03/17 20:14, 5年前 , 100F
我也覺得有偷吃...
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03/17 22:18, 5年前 , 101F
這種吃法別說三個月，一個月就能看見差別。
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03/17 22:18, 5年前 , 102F
好奇那些肉類菜類是怎料理的。三要點，少油少鹽少糖。
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推
03/17 23:08, 5年前 , 103F
正餐水煮 飯後甜點啊xD
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推
03/18 01:10, 5年前 , 104F
你說這樣吃一餐或兩餐，那剩下的一餐一定有問題
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然後重量訓練可能過輕了
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03/18 03:24, 5年前 , 106F
應該有記憶功能障礙吧，第二句就忘記講豬肉份量啊
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03/18 11:49, 5年前 , 107F
吃太多
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推
03/18 12:12, 5年前 , 108F
我的經驗，你朋友以前若是沒有制度化訓練過運動（田徑，
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03/18 12:13, 5年前 , 109F
舉重...等）以一般人能夠忍受的痠痛感，不太可能一週跑6
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03/18 12:13, 5年前 , 110F
一樣的狀況，有些人運動量夠一週可能三天就夠維持了
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03/18 12:14, 5年前 , 111F
而且健身房半小時可能身體都還沒熱開...
03/18 12:14, 111F
推
03/19 02:57, 5年前 , 112F
應該是《有這個心》開始已經三個月了
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推
03/19 11:38, 5年前 , 113F
可以練到一周六天，應該是訓練強度不夠
03/19 11:38, 113F
推
03/19 16:20, 5年前 , 114F
去戶外跑步先瘦下再去增肌
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03/20 10:53, 5年前 , 115F
2019年了還有人在說先去跑步再去增肌zzz
03/20 10:53, 115F
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03/21 07:50, 5年前 , 116F
肌肉變重 體脂變少 重點先看身形有沒有變
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07/22 19:48, 4年前 , 117F
身體太累 建議休息一兩個禮拜
07/22 19:48, 117F
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07/23 09:51, 4年前 , 118F
你這篇跟後來她自己澄清的差太多了...
07/23 09:51, 118F
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