Re: [問題] 肥宅新手上健身房該上教練課程嗎？

看板FITNESS作者 (No.13)時間4年前 (2019/07/13 15:43), 4年前編輯推噓-3(4推 7噓 9→)
留言20則, 12人參與, 4年前最新討論串2/4 (看更多)
※ 引述《ganpizzayo (厭世少女)》之銘言： : 想請問各位前輩們，一開始上健身房有請教練嗎？ : 會建議新手要給教練帶嗎？ 剛好昨天才看到一篇文章 健身房的教練現身說法 「大部份的健身房教練缺乏對於營養學、人體解剖學的完整知識」 這是美國的狀況啦，我想台灣不見得有比美國好 所以你的問題就變成，現在的你有能力/知識，挑選一個合格的教練嗎 而不是一個只會賣你東西的教練(?) 現在也沒有什麼有公證力的教練證書之類的，這邊會是一個問題 如果你有把握選到一個合格的教練，那真的會省你很多時間 相對的也只有時間會省，其他你自己的苦功血汗是省不了的 如果你沒把握，不如你自己找書來看，找網站來看 因為與其花時間去選一個教練，你還不如直接把時間花在教育自己 : 如果沒請教練，那是如何知道自己的姿勢正不正確？ : 還有訓練菜單是自己排嗎？ 拍影片上傳到健身論壇呀，有很多熱心的網友會幫看 但熱心的網友就比健身教練強嗎，說真的也未必 你還是要自己判斷 訓練菜單就初學者來說很單純，現在有很多現成的 對初學者來說就很夠了，照做就好了 最大的重點是不要受傷， 徒手重訓vs機器，機器受傷的機率比較高一點 我個人是比較喜歡徒手啦 暖身伸展做足，再加上一點你的常識，不要勉強自己 因為你的目標是減肥，不是練成巨巨 減肥很單純，運動量有，即使你只是跑步都OK的 如果你要練成巨巨的話，那真的還是要走健身房比較好 : 再偷偷問個，有種健身的app : 就是一週一份菜單然後要跟著做 : 這種標榜新手也可以～ 但沒有教練指導真的沒問題嗎？ OK的啦，就是上面說的，不要勉強自己 暖身做足，用一點常識，要花時間教育自己 很多人都是這樣做下來的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.11.141 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1563003833.A.3E8.html ※ 編輯: Epimenides (36.224.11.141 臺灣), 07/13/2019 15:44:23
噓
07/13 18:24, 4年前 , 1F
機器受傷的機率比較高一點?
07/13 18:24, 1F
→
07/13 18:53, 4年前 , 2F
姿勢不正確有教練可以馬上糾正還是好過錄影上傳
07/13 18:53, 2F
噓
07/13 19:31, 4年前 , 3F
看到機器受傷那邊就可以噓了
07/13 19:31, 3F
噓
07/13 20:07, 4年前 , 4F
機器受傷機率高?
07/13 20:07, 4F
噓
07/13 21:34, 4年前 , 5F
是跟魔鬼終結者對練嗎
07/13 21:34, 5F
噓
07/13 22:17, 4年前 , 6F
花了那麼多錢買器材還要讓自己受傷，買心酸的吼？
07/13 22:17, 6F
在有統計數據之前，爭論這個意義不大啦 我是還沒有看過相關資料，當然也可能是我寡陋 機器當然有機器的好處，對要練巨的人來說真的很有效 但如果只是追求健康的，徒手的好處就突顯出來了 隨時隨地可以做，也不花什麼錢
推
07/13 23:32, 4年前 , 7F
詳細
07/13 23:32, 7F
噓
07/14 00:46, 4年前 , 8F
觀念完全錯誤....機器明明比較安全
07/14 00:46, 8F
→
07/14 00:47, 4年前 , 9F
用機器會受傷不外乎姿勢錯誤或是愛面子做大重量
07/14 00:47, 9F
噓
07/14 07:07, 4年前 , 10F
機器受傷的機率比較高？
07/14 07:07, 10F
推
07/14 08:32, 4年前 , 11F
徒手訓練與器材訓練相比的話，其實徒手相對受傷機率
07/14 08:32, 11F
→
07/14 08:32, 4年前 , 12F
高一點，這是我徒手三年半+健身房兩年多的看法
07/14 08:32, 12F
推
07/14 15:14, 4年前 , 13F
曾經拉傷過的經驗是(徒手和健身房都有練到大腿痛到難以
07/14 15:14, 13F
→
07/14 15:14, 4年前 , 14F
走路的經驗) 太心急想瘦所以強度做太高時間太長 加上速
07/14 15:14, 14F
→
07/14 15:14, 4年前 , 15F
度和次數沒拿捏好 所以一開始先把動作做標準和放慢速度
07/14 15:14, 15F
→
07/14 15:15, 4年前 , 16F
重要 一次運動的時間也不要太長
07/14 15:15, 16F
→
07/14 15:16, 4年前 , 17F
過度疲累的時候特別容易受傷 最最癥結點是難以知道自己
07/14 15:16, 17F
→
07/14 15:16, 4年前 , 18F
疲憊的極限在哪裡 這邊就很想找專業教練來帶
07/14 15:16, 18F
→
07/14 15:17, 4年前 , 19F
但是適合的教練可能要換很多個才能遇到
07/14 15:17, 19F
推
07/14 20:29, 4年前 , 20F
機器照那個圖示做 其實不太會受傷啦
07/14 20:29, 20F
※ 編輯: Epimenides (36.224.12.250 臺灣), 07/18/2019 09:47:24
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