[問題] 肥宅新手上健身房該上教練課程嗎？

看板FITNESS作者 (厭世少女)時間4年前 (2019/07/13 03:39), 4年前編輯推噓41(41推 0噓 49→)
留言90則, 49人參與, 4年前最新討論串1/4 (看更多)
～～～碎碎念～～～ 本人超級肥宅，懶很久沒運動了！累積了很多肥肉 最近真的下定決心要來減肥～ 慢慢還債QQ 會想去健身房是想要一次把運動模式養好 而且覺得重訓對減肥沒什麼壞處，又可以增加效益 另外我膝蓋不好，超討厭跑步的！ 這也是讓我想要上健身房請教練指導的原因之一 之前在家跳有氧舞蹈，隔天膝蓋超不舒服 ～～～以下正文～～～ 想請問各位前輩們，一開始上健身房有請教練嗎？ 會建議新手要給教練帶嗎？ 如果沒請教練，那是如何知道自己的姿勢正不正確？ 還有訓練菜單是自己排嗎？ 再偷偷問個，有種健身的app 就是一週一份菜單然後要跟著做 這種標榜新手也可以～ 但沒有教練指導真的沒問題嗎？ 感謝各位～ 幫我這個菜逼八解惑 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.227.108 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1562960391.A.120.html
推
07/13 07:49, 4年前 , 1F
你擔心這麼多 那就買吧
07/13 07:49, 1F
推
07/13 08:06, 4年前 , 2F
買啊 姿勢很重要
07/13 08:06, 2F
推
07/13 08:08, 4年前 , 3F
每個人協調性不一樣 也許同樣的運動你就是容易歪七扭八
07/13 08:08, 3F
→
07/13 08:08, 4年前 , 4F
導致受傷 以妳自己的狀況為優先考量
07/13 08:08, 4F
推
07/13 08:23, 4年前 , 5F
買書比較重要
07/13 08:23, 5F
→
07/13 08:34, 4年前 , 6F
/教練
07/13 08:34, 6F
推
07/13 08:39, 4年前 , 7F
如果萵苣 建議不要...
07/13 08:39, 7F
推
07/13 08:54, 4年前 , 8F
有預算就請教練
07/13 08:54, 8F
推
07/13 08:59, 4年前 , 9F
先買，有效來分享沒效來靠北
07/13 08:59, 9F
推
07/13 09:13, 4年前 , 10F
網路資訊很多 先爬文吧
07/13 09:13, 10F
→
07/13 09:38, 4年前 , 11F
先爬文吧......我自己自學減20公斤
07/13 09:38, 11F
推
07/13 10:19, 4年前 , 12F
買
07/13 10:19, 12F
推
07/13 10:54, 4年前 , 13F
看影片學最省
07/13 10:54, 13F
推
07/13 11:03, 4年前 , 14F
請資深教練真的有差，姿勢哪裡有問題一眼就看出來
07/13 11:03, 14F
→
07/13 11:04, 4年前 , 15F
不過還是要看個人經濟狀況啦
07/13 11:04, 15F
推
07/13 11:47, 4年前 , 16F
飛輪
07/13 11:47, 16F
推
07/13 12:05, 4年前 , 17F
如果自主控制飲食 實行長時間低強度有氧對你來說有障礙的話
07/13 12:05, 17F
→
07/13 12:05, 4年前 , 18F
那請教練確實是較有效率的方法 但請慎選教練
07/13 12:05, 18F
→
07/13 12:46, 4年前 , 19F
謝謝大家～ 我也會再去多多爬文
07/13 12:46, 19F
→
07/13 13:55, 4年前 , 20F
不用急著做重訓，花一個月培養運動習慣，如果你真的不是
07/13 13:55, 20F
→
07/13 13:56, 4年前 , 21F
三分鐘熱度再去請教練做重訓
07/13 13:56, 21F
推
07/13 13:58, 4年前 , 22F
我覺得三分鐘熱度請教練也很適合 因為教練很貴 三分鐘熱度
07/13 13:58, 22F
→
07/13 13:59, 4年前 , 23F
的話 錢就大損失了
07/13 13:59, 23F
推
07/13 14:16, 4年前 , 24F
有天份就自學 沒天份就請教練
07/13 14:16, 24F
推
07/13 15:56, 4年前 , 25F
擔憂姿勢和安全，又有預算可，教練要慎選。
07/13 15:56, 25F
推
07/13 16:32, 4年前 , 26F
可以買但先10-12堂基礎就好
07/13 16:32, 26F
推
07/13 16:58, 4年前 , 27F
請教練 就是懶
07/13 16:58, 27F
可能就是因為懶，才想要找最有效率的減肥方式
→
07/13 17:24, 4年前 , 28F
可以買黃阿文的健身書
07/13 17:24, 28F
→
07/13 17:57, 4年前 , 29F
買個10堂把胸、背、腿基本動作學好，夠你操1年
07/13 17:57, 29F
※ 編輯: ganpizzayo (42.75.30.28 臺灣), 07/13/2019 18:17:56
推
07/13 18:46, 4年前 , 30F
我也是新手，我選擇買教練課， 教練會給我正確觀念，也會
07/13 18:46, 30F
→
07/13 18:47, 4年前 , 31F
07/13 18:47, 31F
→
07/13 18:47, 4年前 , 32F
在教練眼裡你只是一位肥羊搖錢樹
07/13 18:47, 32F
→
07/13 18:48, 4年前 , 33F
補充 肌肉增加1.6kg，祝你成功唷...我也還需要繼續努力！
07/13 18:48, 33F
請問～ 你是一週一堂教練課嗎？
推
07/13 18:52, 4年前 , 34F
一門學問，0到60分很容易，60分到80分要用功，80分到100分
07/13 18:52, 34F
→
07/13 18:52, 4年前 , 35F
很困難，我建議先把常見動作，器材摸一遍，對重訓有基本了
07/13 18:52, 35F
→
07/13 18:52, 4年前 , 36F
解再請教練更有效益
07/13 18:52, 36F
→
07/13 18:53, 4年前 , 37F
錢不是負擔的話 就上課最有效率阿
07/13 18:53, 37F
→
07/13 18:55, 4年前 , 38F
我膝蓋也有點傷,選擇買飛輪在家看課程跟著踩
07/13 18:55, 38F
推
07/13 19:20, 4年前 , 39F
先自己做功課再請教練，才知道教練是真材實料還是呼
07/13 19:20, 39F
→
07/13 19:20, 4年前 , 40F
嚨你。
07/13 19:20, 40F
推
07/13 19:22, 4年前 , 41F
有錢當然請，怎麼選教練又是另一個問題了。觀念倒其次
07/13 19:22, 41F
→
07/13 19:25, 4年前 , 42F
(自己查找科學觀念更強)，動作學對真的很重要，不然練
07/13 19:25, 42F
→
07/13 19:25, 4年前 , 43F
了幾年發現根本沒練到，最後還是得砍掉重練再找教練。
07/13 19:25, 43F
科學觀念是動作的觀念嗎？
推
07/13 20:53, 4年前 , 44F
我只能說如果想達成80分 那目標就要設定在100分 如果想先
07/13 20:53, 44F
→
07/13 20:53, 4年前 , 45F
練練看再說 目標低了最後的結果可能也不會太滿意
07/13 20:53, 45F
推
07/13 21:13, 4年前 , 46F
有錢找個專業帥哥美女教練 讓自己身心靈都得到提升
07/13 21:13, 46F
→
07/13 21:19, 4年前 , 47F
飲食控制先，從低強度有氧開始，不用一開始就跑步，快走
07/13 21:19, 47F
推
07/13 21:31, 4年前 , 48F
肥宅我一開始去萵苣有買過一點 上些自由重量的臥推
07/13 21:31, 48F
→
07/13 21:31, 4年前 , 49F
等等 有學到一些技巧跟眉角 多少有點幫助
07/13 21:31, 49F
推
07/13 21:39, 4年前 , 50F
至少逼著自己運動啊
07/13 21:39, 50F
推
07/13 21:39, 4年前 , 51F
請問低強度有氧 除了快走還有什麼建議嗎
07/13 21:39, 51F
推
07/13 23:02, 4年前 , 52F
其實現在也很多地方有在開基礎重訓的團課
07/13 23:02, 52F
※ 編輯: ganpizzayo (1.173.227.108 臺灣), 07/13/2019 23:36:41
推
07/14 00:14, 4年前 , 53F
可低強度有氧:快走 慢跑 游泳 踩腳踏車 開合跳/其他跳躍變化
07/14 00:14, 53F
→
07/14 00:15, 4年前 , 54F
登山 爬樓梯 有氧舞蹈/拳擊 各式健康操 瑜珈(一部份)
07/14 00:15, 54F
→
07/14 00:16, 4年前 , 55F
如果自己在家連健身房都懶得去 直接開YT跳鄭多燕也不是不行
07/14 00:16, 55F
推
07/14 00:40, 4年前 , 56F
謝謝Y大回覆～～
07/14 00:40, 56F
推
07/14 08:25, 4年前 , 57F
Yunk大說的沒錯，你可以先上健身房的團課，跟著大家
07/14 08:25, 57F
→
07/14 08:25, 4年前 , 58F
一起動動順便認識朋友，交流一些運動的觀念，等較
07/14 08:25, 58F
→
07/14 08:25, 4年前 , 59F
熟悉健身房人事物之後再選擇要不要上教練課也不遲
07/14 08:25, 59F
推
07/14 08:50, 4年前 , 60F
我是先有氧瘦到體脂20才重訓
07/14 08:50, 60F
推
07/14 10:41, 4年前 , 61F
認真回你吧，認真做一小還是抵不上你晚上吃的那份雞
07/14 10:41, 61F
→
07/14 10:41, 4年前 , 62F
排
07/14 10:41, 62F
→
07/14 10:41, 4年前 , 63F
尤其大部分人去健身房都會拿著手機
07/14 10:41, 63F
推
07/14 11:22, 4年前 , 64F
07/14 11:22, 64F
→
07/14 14:56, 4年前 , 65F
我上面提的科學觀念是指飲食觀念、重訓菜單分配、組數
07/14 14:56, 65F
→
07/14 14:56, 4年前 , 66F
、組間休息多久……等等，推薦Jeremy Ethier的youtube
07/14 14:56, 66F
→
07/14 14:57, 4年前 , 67F
頻道，論點都有附上參考文獻可細看。唯動作如何做，即
07/14 14:57, 67F
→
07/14 14:58, 4年前 , 68F
使你書看得再詳細、再如何注意，還是會有很多盲點，需
07/14 14:58, 68F
→
07/14 14:59, 4年前 , 69F
要有經驗的教練幫忙看。by練了2年重訓，重量卡關好久，
07/14 14:59, 69F
→
07/14 15:01, 4年前 , 70F
現在請教練全部動作重改後感受度差超多的血淚談。
07/14 15:01, 70F
→
07/14 15:05, 4年前 , 71F
所以個人挺推薦一開始就請"好的教練"把動作學好。
07/14 15:05, 71F
謝謝C大！ 不過「好的教練」是不是更要用心找找QQ 有人有推薦高雄鳳山的教練嗎？（舉手 另外來分享一下我的近況～ 目前是有在做飲食控制，大部分都自己煮及吃原型食物，也慢慢減少白米改成地瓜馬鈴薯五 穀米之類的，不過 一開始改變飲食，當下確定有吃飽，但很快就餓了 這是正常的嗎？ 還有呀～ 健身房腳踏車超好玩！而且隔天膝蓋都不會痛好感動～
→
07/14 15:25, 4年前 , 72F
正確地進行運動對於健康的人很簡單，對於不健康的
07/14 15:25, 72F
→
07/14 15:25, 4年前 , 73F
人有一定挑戰和風險，你可以去上上體驗課程看專業
07/14 15:25, 73F
→
07/14 15:25, 4年前 , 74F
教練怎麼評估再做決定
07/14 15:25, 74F
BMI不及格算不健康嗎？ 我是沒有什麼疾病，就是胖xD 然後膝蓋負荷感覺很辛苦 ※ 編輯: ganpizzayo (42.75.220.28 臺灣), 07/14/2019 15:38:33
→
07/14 15:54, 4年前 , 75F
一般來說多吃蛋白質食物得話不太會馬上就餓了，但如果你會
07/14 15:54, 75F
→
07/14 15:54, 4年前 , 76F
馬上就呃，可以考慮少量多餐，只要熱量跟營養成分控制住
07/14 15:54, 76F
→
07/14 15:55, 4年前 , 77F
其實哪種吃法都可以啦
07/14 15:55, 77F
→
07/14 16:03, 4年前 , 78F
脂肪吃多一點比較不會餓
07/14 16:03, 78F
推
07/14 18:54, 4年前 , 79F
是不是台北人啦 肥宅要一起運動R
07/14 18:54, 79F
推
07/15 23:19, 4年前 , 80F
看自己需求吧 純有氧就不用了 如果新手要重訓的話可以
07/15 23:19, 80F
→
07/15 23:19, 4年前 , 81F
考慮 像我一開始就是買wg教練課學 後來也都自己練了
07/15 23:19, 81F
→
07/16 01:30, 4年前 , 82F
找一對一教練，團課就是運動開心的
07/16 01:30, 82F
推
07/16 21:47, 4年前 , 83F
看預算
07/16 21:47, 83F
推
07/18 04:12, 4年前 , 84F
比較大的問題是挑教練
07/18 04:12, 84F
→
07/18 04:13, 4年前 , 85F
如果新手真的很難判斷，盡量選那種不要太浮誇的
07/18 04:13, 85F
推
07/18 04:17, 4年前 , 86F
自己先多爬文一些基本常識，讓你找教練時可以多問多聊一點
07/18 04:17, 86F
→
07/18 04:18, 4年前 , 87F
，藉由聊的過程大概還是能夠判斷出這個教練跟你調性合不合
07/18 04:18, 87F
推
07/19 22:04, 4年前 , 88F
不用吧，我都看健身少女跟水管教學自己練
07/19 22:04, 88F
推
07/24 23:08, 4年前 , 89F
一開始懶惰的話可以直接找教練，只是你也不知道他教的
07/24 23:08, 89F
→
07/24 23:08, 4年前 , 90F
對不對…建議自己先找些資訊自學然後有需要再請教練
07/24 23:08, 90F
‣ 更多 ganpizzayo 的文章
文章代碼(AID): #1TAE874W (FITNESS)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文 (最舊先)：
完整討論串 (本文為第 1 之 4 篇)：
排序： 最舊先 | 最新先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共4篇)
‣ 更多 ganpizzayo 的文章
文章代碼(AID): #1TAE874W (FITNESS)