Re: [問題] 肥宅新手上健身房該上教練課程嗎？已刪文
※ 引述《ganpizzayo (厭世少女)》之銘言：
: ～～～碎碎念～～～
: 本人超級肥宅，懶很久沒運動了！累積了很多肥肉
: 最近真的下定決心要來減肥～ 慢慢還債QQ
: 會想去健身房是想要一次把運動模式養好
: 而且覺得重訓對減肥沒什麼壞處，又可以增加效益
: 另外我膝蓋不好，超討厭跑步的！
: 這也是讓我想要上健身房請教練指導的原因之一
: 之前在家跳有氧舞蹈，隔天膝蓋超不舒服
: ～～～以下正文～～～
: 想請問各位前輩們，一開始上健身房有請教練嗎？
: 會建議新手要給教練帶嗎？
: 如果沒請教練，那是如何知道自己的姿勢正不正確？
: 還有訓練菜單是自己排嗎？
: 再偷偷問個，有種健身的app
: 就是一週一份菜單然後要跟著做
: 這種標榜新手也可以～ 但沒有教練指導真的沒問題嗎？
: 感謝各位～ 幫我這個菜逼八解惑
: -----
: Sent from JPTT on my iPhone
想土法煉鋼
我會直接建議你游泳
尤其男生也沒有洗長髮的困擾
因為游泳不但有效燃脂
而且隨便你怎麼游都行也不必擔心受傷
一天能堅持一小時
大概可以消耗300-500卡
(網路上說一小時一千卡那是選手級的玩法吧
正常人應該做不到)
比起游泳
我個人認為健身房真的很難一直持續的去
因為我本身只注重整體體型
不愛練肌肉
所以重訓對我來說
沒辦法感覺愉悅跟成就感
坦白說我覺得重訓極無聊
我做不到長久堅持
而且自己亂練有受傷的風險
我自己督促自己的運動
試過很多種
能長久堅持的
我試下來
只有爬山 游泳
爬山就邊看風景
堅持的爬到某個目標
然後就覺得很愉悅可以開心的下山
游泳是當做訓練
只需要忍耐一小時
看準時間
跳下去隨便游
半個小時後看自己還有多少體力
還很多就瘋狂加速
今天很累就偷懶游蛙式慢慢滑
很快時間就過了
建議你多試幾種
找到自己真的可以長久堅持的運動才是真的
健身房重訓
如果不是真的對練肌肉衝體脂有熱誠
我真的沒見過幾個朋友能長久堅持
通常都是去個一陣子就懶了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.35.17 (臺灣)
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完整討論串 (本文為第 4 之 4 篇)：