Re: [討論] 斷食 選擇不吃早餐 還是晚餐 有差嗎?

看板FITNESS作者 (台灣特有種)時間4年前 (2019/07/12 14:29), 編輯推噓6(607)
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※ 引述《zaxs12333 (zaxs12333)》之銘言: : 168 186 最多204 : 各位有沒有試過 不吃早餐 還是不吃晚餐 : 哪個效果好 : 我知道時限內 可以吃三餐 但只打算吃二※ 引述《zaxs12333 (zaxs12333)》之銘言: : 168 186 最多204 : 各位有沒有試過 不吃早餐 還是不吃晚餐 : 哪個效果好 : 我知道時限內 可以吃三餐 但只打算吃二餐 大家好~ 關於斷食到底吃早餐還吃晚餐這件事小弟也糾結很久。 我是早餐狂啊啊啊啊啊~~~~~ 但網路上大家都說不吃早餐較好 原因都是: 1.一早起床血糖是最低的,不要吃讓胰島素繼續低下去(但我也聽過一早血糖是最高的? ??搞的我好亂) 2.晚上比較多社交聚餐,留到晚餐吃比較好 至於正確解答是什麼 各位自由選擇 小弟我後來選擇不吃早餐是因為這位外國大大 這影片是大大秀出他一天的作息 他靠著斷食+重量訓練變成巨巨 https://youtu.be/nhAOyZx4DdI
他的作法早上起床只喝咖啡或氣泡水 然後空腹重量訓練 練完他就開吃 睡前還會吃巧克力 他聲稱這幾年來靠這招體脂都維持在8%以下 總結他的作法: 1.斷食去重量訓練 2.做大重量訓練 3.至少要吃到基代 4.一定要睡飽 他有個網站叫kinobody 裡面有3個名稱很中二的健身組合XD 他稱呼使用他的方法的朋友們叫kino worrier 常看他飛到其他國家遇到他的戰士們XD 每個都靠北壯的 純分享~我不會因為你不吃早餐就說你白癡的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.7.52 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1562912969.A.A69.html

07/12 14:42, 4年前 , 1F
我健身房有認識身材練得好的也是不吃早餐 但也有會吃的
07/12 14:42, 1F

07/12 15:49, 4年前 , 2F
我是運動那天早起運動後吃早餐,不運動那天輕微斷食一下
07/12 15:49, 2F

07/12 15:49, 4年前 , 3F
(看肚子餓程度決定斷多久)
07/12 15:49, 3F

07/12 15:51, 4年前 , 4F
對我來說斷食只是讓自己不容易吃多加上姑且多空腹一下加減
07/12 15:51, 4F

07/12 15:52, 4年前 , 5F
試試,主要還是注意營養攝取跟熱量
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07/12 15:55, 4年前 , 6F
mtor最大化 建造最多肌肉
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07/13 09:49, 4年前 , 7F
空服喝咖啡不會傷胃嗎
07/13 09:49, 7F

07/14 04:16, 4年前 , 8F
早上胰島素還高那幹嘛斷食
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07/14 08:52, 4年前 , 9F
有次晚上八九點吃 隔天重快兩公斤
07/14 08:52, 9F

07/14 08:53, 4年前 , 10F
我平常是早餐1/4量 中餐1/2 晚餐1/4
07/14 08:53, 10F

07/14 09:06, 4年前 , 11F
我長年都早餐斷,只能維持體重
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07/14 09:07, 4年前 , 12F
晚餐斷瘦超快,但是忍不住飢餓,太痛苦
07/14 09:07, 12F

07/14 22:13, 4年前 , 13F
不能早上練QQ,意思應該是練後吃吧
07/14 22:13, 13F
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