Re: [減肥] 減重基本概念討論
有一陣子我低碳+斷食+運動....
老實說,減脂肪很有用,那一陣子體脂肪從21減到17..體重大概從72->67...
然後也是沒再算吃多少,反正就自我覺得有吃夠,事實上 本身也沒感覺到有啥問題.
還好 我有捐血的習慣, 那一陣子很奇怪 血紅素常常不夠, 因為我有長跑的習慣,
所以一直認為是因為鐵質不足的原因,還一直去研究吃啥可以補鐵,然後我會赤足跑,
那時候不小心看到一篇文章寫說,跑步由於足底承受很大的壓力,所以有時候紅血球會
被壓破造成貧血,好啦,先不管這篇寫得對不對,我就想說既然如此就補點蛋白質吧..
那時候每天跑完步之後 又買了三多奶蛋白來補,大概一天額外多補25g的乳清蛋白,
當然還有肉類,雖然繼續斷食但是就不在低碳了,反正我本來就有再吃糙米之類的原型
澱粉
就這樣吃了一個月,血紅素從12恢復到14....,我只能說,斷食還是要去仔細計算
你吃的東西,要不然身體會先從你看不見的地方開始省..你知道全身的細胞大概半年
會全部新陳代謝一次,沒有吃足夠的蛋白質跟熱量,你怎麼代謝?...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.250.88
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沒辦法,Cosco的高蛋白 化學成分一堆,實在不敢吃,三多奶蛋白算是成分最純的
※ 編輯: odinhung (36.228.250.88), 07/12/2018 20:51:38
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老實說 我對這間沒信心呀.......,雖然說貴不見得好,但是便宜沒好貨大概是正確的
台灣又不產牛奶,他也都是進口的,為何可以賣到這麼便宜,還有他的品質怎麼控管...
咳咳 還是多花點錢吧
※ 編輯: odinhung (36.228.250.88), 07/12/2018 21:14:08
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台灣的牛奶光拿來當鮮奶都不夠用了吧,還拿來做乳清蛋白?市面上連台灣製造的奶粉都買
不到吧..
※ 編輯: odinhung (111.248.192.134), 07/14/2018 09:03:25
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