Re: [新聞] 有氧運動最燃脂?2迷思報你知
比較重量訓練與心肺耐力訓練的研究證實了它們對於身體組
成的有利影響(Broeder et al.,1997;Van Etten et al.,
1994),或是重量訓練與有氧運動一樣,均能促進體脂肪的
降低(Ballor and Keesey, 1991),重量訓練在維持或增加
去脂體重方面似乎更有效,其次,工作組織的代謝量也會增
加,而這個增加被認為是,在透過熱量限制而減重之後,運
動能協助維持低體重的機制之一。運動維持(甚至是增加)了
肌肉量,便能減少休息代謝率的下降。
以上內容,出自運動營養學教科書《Sport Nutrition:An
Introduction to Energy Production and Performance》
,謝謝指教。
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