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討論串[新聞] 有氧運動最燃脂？2迷思報你知
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華人健康網╱記者駱慧雯／台北報導. 運動減重風氣正夯，但運動種類多元，你知道哪一種最燃脂嗎？許多人認為有氧運動是最有效的減重方法，尤其趁新陳代謝率最低的早上進行，可提高一天的整體代謝力，減重效果最佳。不過，對於這些看似合理的觀點，新陳代謝科醫師卻有不同的看法。. 迷思1：減重瘦身，有氧運動最燃脂？.
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比較重量訓練與心肺耐力訓練的研究證實了它們對於身體組. 成的有利影響(Broeder et al.,1997；Van Etten et al.,. 1994)，或是重量訓練與有氧運動一樣，均能促進體脂肪的. 降低(Ballor and Keesey, 1991)，重量訓練在維持或增加. 去脂體重方面
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我贊同這些理論。但實務上未必是唯一的作法。. 以人性來說，還是會建議沒有運動習慣的人，以有氧運動為主。. 明明知道效果不如高強度重訓。. 原因是因為:. 1.不要讓沒運動習慣的人太累，太辛苦。以培養興趣為先。. 2.做10分鐘高強度就沒力的人，寧可拉長時間累積總消耗熱量。. 3.有氧運動比較有機會接
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這讓我想到我上個月初，我有一年沒運動，但褲子真的穿不下，. 所以九月初開始下班就去操場跑步半小時，很明顯速度慢非常. 多，可能太久沒運動所以跑的過程身體不是很舒服，但我知道. 是正常的，可是我每次運動一定要一小時，所以跑完我就開始. 想我在操場還可以做什麼訓練，我就想到在15、16年以前國中. 田徑
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有氧跟重訓比起來，雖然有氧耗脂比例比較高，但如果耗的總量低，比例高也沒用. 數字隨便舉. 10大卡的90%，跟20大卡的80%，比起來，當然是20大卡的8成比較多。. 上面方面我一點都沒研究，所以只是隨口說說，也可能是錯的。. ------------------------------------
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