[閒聊] 天啊我基代怎麼那麼低

看板FITNESS作者 (魏芝芝)時間9年前 (2014/09/12 14:42), 編輯推噓29(29推 0噓 32→)
留言61則, 24人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
從今年三月運動減肥至今也半年，因為在國外沒體重計和體脂計所以完完全全不知道自己減了多少，這個月回台灣後量了體重發現自己大概瘦了有將近10kg。今天心血來潮去了康x美量體脂測出來的基代讓我整個都傻了，怎麼會連1200都不到...這段期間內三餐照吃不忌口只有減量但鐵定是有超過基代，運動有氧無氧兼具每個禮拜至少運動三天每天40分鐘以上，然後就是一個二頭肌三頭肌和腹肌都微有的狀態。照理說我這樣增肌減脂是成功的，但為何就是基代這麼低？！我一直以為自己基代應該有達到1300～1400，結果殊不知連1200都不到!!!!!!揪竟是發生了什麼事...有體꼊蚼p量基代低於實際體脂的八卦嗎已大哭一場 http://miupix.cc/pm-8GU937 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.15.222.16 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1410504146.A.174.html
推
09/12 14:55, , 1F
BIM是？
09/12 14:55, 1F
推
09/12 14:57, , 2F
越小隻基代就越低,這很正常吧?@@
09/12 14:57, 2F
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09/12 14:58, , 3F
還是你目標當高基代的金剛芭比? o_O
09/12 14:58, 3F
推
09/12 15:01, , 4F
很漂亮的數字啊，你飲食現在OK就不用管基代多少了
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推
09/12 15:08, , 5F
體重不降降體脂肪才會有明顯的增加基代
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推
09/12 15:10, , 6F
還有減這麼多KG 基代會掉很正常的說
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推
09/12 15:14, , 7F
你的身體只消耗不到1200卡就能維持基本功能 是好事
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反正你只要沒有突然暴飲暴食就好吧
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09/12 15:44, , 9F
你肌肉量很高嗎 這種肌肉量基代低很正常
09/12 15:44, 9F
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09/12 15:45, , 10F
我體重跟你差不多 體脂比你低2% 基代才多幾十卡
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推
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小隻馬當然耗能小啊
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推
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基代有公式 跟體重、身高、年齡有關 不是跟基肉量有關
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這個版另一個傳說就是大家以為有肌肉基代高 其實公式並沒
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哪本書哪個公式啊？說一下好不好？
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.........
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09/12 16:50, , 16F
基代一樣怎麼會有巨肥胖子，怎麼跟肌肉棒子差這麼多
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推
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絕對和肌肉量有關...
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推
09/12 16:52, , 18F
奇文共賞
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http://pe.dyu.edu.tw/HTM/BMR.htm 基代跟很多有關
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肌肉量高會增加肌肉緊繃的耗能 氣溫低也是
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不過版上很多人的基代都是簡單身高體重年齡而已
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只要維持攝取熱量不大於基代+其他耗能 就不會發胖
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要是讓你感覺舒服的熱量遠大於基代+耗能 代表你太瘦了
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這種情況下本來就是不該減肥
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所以開始慢慢變胖 基代增加 就會呈現動態平衡
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總之找到一個飲食加運動方式能讓你營養均衡就對了
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推
09/12 17:54, , 27F
基代跟年齡。身高。體重。性別。肌肉量。體表面積。。。有
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09/12 17:55, , 28F
關，但我們能控制的只有肌肉量啊！
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跟我女朋友數字幾乎一樣
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09/12 20:14, , 30F
基代跟肌肉量無關... 太猛了
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推
09/12 20:35, , 31F
體重那麼輕基代當然低啊
09/12 20:35, 31F
推
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我肌肉重43公斤 肌代一千三百多而已
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肌肉重43公斤基代1300肯定哪裡出了問題吧 會不會是4
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3磅啊
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基代當然跟肌肉量有關呀，所以減肥大多建議要加入重訓，
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增加肌肉量，提高基代，才會減得快且容易突破瓶頸。
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09/12 21:13, , 37F
竟然有人說基代跟肌肉量無關，真的是奇文共賞了
09/12 21:13, 37F
推
09/12 21:24, , 38F
我肌肉3x inbody基代都1600了
09/12 21:24, 38F
推
09/12 21:44, , 39F
http://ppt.cc/luUn 確定是公斤 因為我的體重不是7X磅
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樓上是男還是女? 男女有差吧?
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http://ppt.cc/OGYX 這是最近的數值
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09/12 22:39, , 42F
樓上妳那不是骨骼肌重吧,那數字一般是除脂重減去骨重
09/12 22:39, 42F
推
09/12 22:43, , 43F
我不知道骨骼肌重跟肌肉重差在哪 可以幫忙解釋一下嗎
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推
09/12 22:43, , 44F
有肌肉難道基代會比沒肌肉低XD?噗
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推
09/12 22:45, , 45F
所以marx0126的其實是骨骼肌重嗎
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推
09/12 22:52, , 46F
是的 骨骼肌重
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推
09/12 22:54, , 47F
我的身體組成報告沒有這項 所以我的是肌肉重 差別應該在
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09/12 22:54, , 48F
這
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09/12 22:57, , 49F
人體的肌肉有3種,能隨意控制並經訓練變強壯只有骨骼肌
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09/12 23:03, , 50F
09/12 23:03, 50F
推
09/12 23:03, , 51F
謝謝!
09/12 23:03, 51F
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09/13 00:14, , 52F
我女生,152/36/23y,體脂肪16% 基代900多吧
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09/13 00:15, , 53F
不過我每天吃的東西應該是遠遠超過基代的數據....
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09/13 00:33, , 54F
152/36 在本板看到最低的體重
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09/13 07:16, , 55F
是不是身體有什麼狀況啊 152/36 .....
09/13 07:16, 55F
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36也太誇張,我都可以拿來背在身上做深蹲了
09/13 07:52, 56F
推
09/13 08:28, , 57F
從小到大都是過瘦,但是除了過瘦一切健康正常,所以不再瘦下
09/13 08:28, 57F
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09/13 08:28, , 58F
就好
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09/13 10:39, , 59F
哭哭哭哭哭
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09/14 07:48, , 60F
之前看過女會員148/29...12%……天生食量小吃不胖
09/14 07:48, 60F
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09/14 11:47, , 61F
148/29感覺好小一隻@@
09/14 11:47, 61F
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