[討論] 我很瘦我想要運動

看板FITNESS作者 (:D)時間12年前 (2013/12/15 07:32), 編輯推噓14(14推 0噓 34→)
留言48則, 22人參與, 最新討論串1/5 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 大家好 以下是我的資料 性別：女 年齡：21 身高：153 體重：39~40 BMI：17 體脂率：23 我從國高中開始就沒在運動了 不知道是不是念女校的關係加上我們學校沒有操場 大家上課都會偷懶都在一旁聊天 在高中的時候覺得自己身體還ok過得去 可是上了大學之後一樣沒有運動的習慣 體育課更是能蹺就蹺 沒有運動的習慣到現在我已經大四了 我發現在洗完澡擦身體乳液的時候 我身上的肉不僅不結實根本太軟了 甚至在大腿的部分感覺有點肉快跟骨頭分離的現象 加上前幾個禮拜去同學家玩 大家輪流站在體重計上 我是最瘦的但是我體脂肪卻比大家高是23% 內臟僅1 讓我驚覺一定要運動了!! 搜尋榜上的文章幾乎都是要減肥的計畫 比較少偏瘦的人運動的文章 *****之前嘗試過的******* 我跑步蠻快的 可是快不是重點 我之前有幾天早上有起來跑步 結果我在暖身的時候就拉傷了(做弓箭步做得太過火) 之後好了再跑的時候感覺腳步很沉重提不起來 不過我那次跑跑走走共有十圈左右 不到一個小時 不知道是當天早上有點冷還是什麼原因我完全沒有流汗 跑完也沒有累的感覺 我無法不聽音樂 可是帶著手機跑或是IPOD又覺得很重= = 也有過晚上去騎腳踏車 騎差不多有兩個多小時 當天不會累可是晚上失眠QQQQQQQ 過幾天就鐵腿癱在椅子上 鐵腿真的還好主要是失眠阿阿阿阿阿 我以為運動會讓我很累晚上睡好一點結果卻失眠囧 有想過游泳 其實我最想做的運動是SWIM啊!!! 可是我沒學過= = 想請會游的朋友教我 卻說現在是冬天他不想游他只想重訓 球類:我不會打任何球類除了國小的躲避球 ********* 上述活動沒有持之以恆的原因是 我好像沒有感覺到運動之後 那種我想像的暢快感或是有流汗的感覺 而且不是運動完會有開心的感覺嗎? 我完全沒有耶 只是完成一件事情然後結束回去洗澡 還是這就是運動的過渡期? 聽起來我好像是來鬧的 我真的只是個完全沒有運動概念不會運動的人啊 我不知道要從何做起才適合我或是讓我享受在當中 例如 我應該怎麼跑步?會比較流汗?要運動幾分鐘?何時?早上?晚上? 想聽聽大家的意見 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.163.222.110
→
12/15 08:11, , 1F
太瘦沒肉就先不要減脂了 BMI要顧 飲食先調整一下 加強重訓
12/15 08:11, 1F
→
12/15 08:12, , 2F
增肌對妳來說比較重要
12/15 08:12, 2F
增肌嗎??我沒有想過耶! 不過我會好好考慮的
推
12/15 08:15, , 3F
沒在運動 百米11秒好像有點強
12/15 08:15, 3F
→
12/15 08:36, , 4F
要依循漸進..... 很久沒運動 一次玩那麼大 當然會..
12/15 08:36, 4F
推
12/15 08:52, , 5F
又一個天縱奇才 國小女生百米11秒 世界紀錄了吧...
12/15 08:52, 5F
→
12/15 08:55, , 6F
就虎爛不打草稿啊 一個根本不愛運動的 百米11秒 頗呵
12/15 08:55, 6F
→
12/15 08:55, , 7F
我國小田徑隊 當時也才跑13秒初
12/15 08:55, 7F
→
12/15 08:58, , 8F
也許只是碼表不準?
12/15 08:58, 8F
→
12/15 08:59, , 9F
應該只是記錯而已啦 國小我記得都是測50m吧
12/15 08:59, 9F
推
12/15 09:01, , 10F
不過23%的體脂其實還算標準 大概是你身邊的同學身材都
12/15 09:01, 10F
→
12/15 09:02, , 11F
更標準
12/15 09:02, 11F
→
12/15 09:04, , 12F
完全沒運動習慣甚至是歷史的 千萬要慢慢來 不然很容易
12/15 09:04, 12F
→
12/15 09:05, , 13F
就半途而廢放棄啦
12/15 09:05, 13F
真的QQQQ
推
12/15 09:10, , 14F
11秒多是世界級的 聽你再豪小
12/15 09:10, 14F
推
12/15 09:15, , 15F
不當國手為國爭光一下嗎？
12/15 09:15, 15F
哈哈哈哈那我應該是記錯了 ※ 編輯: xantheholic 來自: 118.163.222.110 (12/15 09:19)
→
12/15 09:17, , 16F
應該是80m還60m 記錯了吧
12/15 09:17, 16F
推
12/15 09:19, , 17F
你從來都沒運動過 當然不可能第一次運動就感受到運動
12/15 09:19, 17F
→
12/15 09:19, , 18F
的樂趣 跟其他活動一樣(烹飪/舞蹈/下棋...) 經過一段時
12/15 09:19, 18F
→
12/15 09:20, , 19F
間的學習和接觸後 才會開始樂在其中 才會慢慢感受到成
12/15 09:20, 19F
→
12/15 09:21, , 20F
就感和充實感 至於要多久就因人而異了
12/15 09:21, 20F
推
12/15 09:23, , 21F
跟有在運動的好朋友一起運動會是一個不錯的開始 至少比
12/15 09:23, 21F
→
12/15 09:24, , 22F
你自己一個人跑操場對你來說更有動力
12/15 09:24, 22F
恩恩謝謝你~~ 朋友都沒有固定在運動(物以類聚)QQQQ 我還是會自己先試試看 看能不能感動他們XDD
→
12/15 09:38, , 23F
國小測60m比較多吧...
12/15 09:38, 23F
→
12/15 11:03, , 24F
流汗不是評估是否有運動到的標準......
12/15 11:03, 24F
推
12/15 14:07, , 25F
這個體重搭這體脂，好像有點泡芙，重訓去吧！
12/15 14:07, 25F
沒有耶我的四肢真的很瘦 肚子就一般人的大小 屁股偏小 班上同學說我和另外一個女生的腿是最瘦的 可是評價卻差多她的是"瘦得很有女人味"的腿 而我是"沒別的，就只是瘦而已"(什麼啊XDDDD)
推
12/15 16:00, , 26F
冬天才是游泳天！夏天根本游不動，塞滿人
12/15 16:00, 26F
推
12/15 21:36, , 27F
你要不要考慮多吃一點 然後報名游泳課 和重訓課程?
12/15 21:36, 27F
我比較沒有在著迷於食物 有點像飲食疾患 想吃的時候吃很多 不吃的時候會完全不吃 我有想過可是只能找晨泳班了 我學姊之前去游泳健身 不是真的"游"而是在水中划手漫步 她跟我說這樣就會有差 不知道是真的假的XD 重訓課程!?我們學校有重訓室 曾經陪甲甲同學去看帥哥 我沒有使用運動器材過 不需要人陪自己能勝任的應該只有跑步機XDD 謝謝大家的建議喔!!我都會參考看看~~~ ※ 編輯: xantheholic 來自: 211.21.255.14 (12/16 00:04)
→
12/16 00:43, , 28F
又在那邊逼人家重訓了 真無聊
12/16 00:43, 28F
→
12/16 00:44, , 29F
每天維持良好飲食習慣 營養充足 加上基本運動
12/16 00:44, 29F
→
12/16 00:44, , 30F
自然會有正常合理的身材
12/16 00:44, 30F
→
12/16 00:45, , 31F
除非對重訓有興趣 否則根本沒必要
12/16 00:45, 31F
→
12/16 01:09, , 32F
沒有逼她啊....她要做就做，不做就不做，還是說我的推文
12/16 01:09, 32F
→
12/16 01:11, , 33F
讓你感受到逼迫感，有的話我給您跪下惹Orz，我說話方式不
12/16 01:11, 33F
→
12/16 01:11, , 34F
對，請您見諒
12/16 01:11, 34F
推
12/16 01:56, , 35F
剛開始運動別太猛烈~不然突然太勞累一休息怕會懶喔XD
12/16 01:56, 35F
→
12/16 07:28, , 36F
怪了 人家也沒有逼他重訓 看這體重 又說瘦
12/16 07:28, 36F
→
12/16 07:29, , 37F
當然最合理方式 就是排入重訓 人家給正確建議
12/16 07:29, 37F
→
12/16 07:29, , 38F
你是在 無聊甚麼????
12/16 07:29, 38F
推
12/16 13:06, , 39F
運動循序漸進 一開始跑15分鐘-->20-->30 慢慢增加
12/16 13:06, 39F
推
12/16 14:34, , 40F
持續有氧運動很好 重訓可以加強肌耐力和體態
12/16 14:34, 40F
→
12/16 14:37, , 41F
需不需要重訓因人而異 但對我來說是必要的
12/16 14:37, 41F
→
12/16 17:04, , 42F
老實說我重訓也是自己摸摸,有人看不過去就會教你的,或是有
12/16 17:04, 42F
→
12/16 17:05, , 43F
教練在,學校教練不用,收錢你問他他會認真教你的,至少我這
12/16 17:05, 43F
→
12/16 17:06, , 44F
邊是這樣啦!當然你有沒有勇氣勇闖重訓區是你自己決定,我決
12/16 17:06, 44F
→
12/16 17:07, , 45F
對沒有逼你(望向某樓),老實說不重訓真的也不會死啦XD
12/16 17:07, 45F
→
12/16 21:43, , 46F
在家也可以重訓阿~
12/16 21:43, 46F
→
12/16 21:49, , 47F
XD XDD XDDDD XDDDD 是在跪3小啦...
12/16 21:49, 47F
推
12/19 16:02, , 48F
身高體重跟我一樣，也想運動XD
12/19 16:02, 48F
‣ 更多 xantheholic 的文章
文章代碼(AID): #1IhEgFl1 (FITNESS)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文 (最舊先)：
完整討論串 (本文為第 1 之 5 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共5篇)
‣ 更多 xantheholic 的文章
文章代碼(AID): #1IhEgFl1 (FITNESS)