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討論串[討論] 我很瘦我想要運動
共 5 篇文章
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第一:睡前盡量不要運動，睡前運動容易. 亢奮，造成睡眠品質不佳，而且會失眠。. 我自己是過來人，屢試不爽！所以我只在. 下午或早上慢跑。. 第二:培養慢跑的好習慣，我從一開. 始為了減肥而慢跑，慢慢的跑出了興趣，. 但是體重沒有太大的成果，體脂確降低了. 許多。這個時期的我有搭配家庭健身。. 第三:
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小弟之前從高中開始就是 178/60 一直到28歲 體重都沒變過. 當然除了中間當兵1年外 基本上都沒啥運動. 太瘦一直都是我的困擾 今年才認真想要把身體顧好. 增重+運動. 1. 作息一定要正常 不一定要很嚴格幾點睡 但儘量不要熬夜. 2. 飲食正常 三餐都要吃 (下午茶+宵夜 可以的話也吃一點)
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^^^^^^^. 過去以西方女性為對象的研究顯示，BMI低於18.5就已有害損害健康之虞. 而近年以東方女性為對象的新研究顯示，BMI低於20就會影響健康. （BMI小於20的人以及大於25的人之死亡率均較20～24.9之間的人來的高）. 各種疾病罹患率、死亡率 與 BMI 之間是Ｊ型相關，過高與過
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看到你的文章覺得心有戚戚焉，決定回你一下。我大學的時候打. 了三年系隊排球，但是畢業以後也沒有再打過，小時候也學過游泳，. 但是游泳事前事後的準備總是讓我很阿雜。最後因為懶惰所以踏上了. 跑步之路，但是連我妹都笑我跑步也可以這麼宅，所以來分享一下我. 又懶又宅還是可以享受運動的心得：. 仔細想想開啟
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