Re: [討論] 有工作的人還會運動嗎?
我的工作每天都有很多勞動.
工時也長.
運動的習慣就是........
不怕麻煩&記錄自己的活動量.
每天如果有額外除了上班之外的活動>
比方一口氣爬6層樓.快走45分鐘回家.
這些我都會紀錄在手機行事錄裡...告誡自己今天至少要做一項吧!!!
久了我當然就會知道至少我要維持多少活動量可以維持身材.
大家都知道想要真的有鍛鍊到體力一定要到一定的心跳.
並且持續30分鐘以上才能燃燒脂肪
我是利用中午休息或公司沒不熟的人的時候做.一周要做兩次
@換運動鞋.
登階10分鐘=>側踢25下=>開合跳64下=>深蹲20=>伏地撐站起10下=>
單手一公斤啞鈴40下=>腹部運動/腿部運動((不一定是甚麼動作
((差不多是這個順序.然後再從最後面做回最前面
這樣就剛好30分鐘了!!))
然後一邊休息一邊拉拉筋~~
這個不見得真的多神.但是對我怕無聊又怕太累的人來說剛好.
並且他最大的好處是~~菜單可以自由換.
有時候偶爾加入較重的沙包.或者吃力的動作加量.
可以給自己一點不一樣的刺激真的很好!!!
不用太長的時間就可以讓自己把汗都噴在地上!!
中間比較靜態的舉啞鈴完後.馬上做舉腳或側踢一下子心跳又快起來很多.
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