Re: [討論] 有工作的人還會運動嗎?
※ 引述《Archangel585 (真‧大天使五八五)》之銘言：
: 不知道有沒有適合辦公室的運動…
: 因為一整天都待在這裡，早上八點半上班，下班都快七點多了。
: 回到家解決晚餐，真的就沒什麼動力再去運動，
: 所以體重也一直直線上升Orz，早上起來的時間大概都剛好吃個早餐
: 再通勤到公司，對這方面也挺苦惱的，不知道各位有沒有建議比較
: 適合一開始要運動的新手的運動？不好意思問了這麼大方向，
: 感謝^^||
我覺得時間不是問題 運動種類也不是
重點是要做你會開心的那一種....
我三年前是每天到台北上班 大概六點半走
搭高鐵回竹北高鐵站後已經是八點二十分 直接騎車繞到新竹市區運動
一陣子後覺得晚上的太輕鬆 早上會提早30分鐘,當時高鐵站
旁邊有一個900公尺一圈的運動公園.跑個三圈後換衣服上高鐵....
後來去當兵 退伍了在新竹工作 公司有附設餐廳.
所以吃完晚餐後會留在公司...沒強迫加班不過
不介意你留下,開冷氣到晚上九點 XD
所以就六點半吃完晚餐,刻意留到八點多以後到新竹市區運動
現在換了公司午休到兩點 而且晚上六點後大家就在外面打桌球了....
所以變成中午不累的話就騎車出去繞到市區運動,晚上時間差不多就走了
繼續去運動.....
如果運動的內容不是我想做的,只是每天在趕進度或者是
功能性的要求,對我來說就是很快會放棄,不會刻意在不同種類的
作息裡面都找時間去做.
思考一下條件發現..上班前的一大早運動....
好處非常多 可是比較會有
地點:有特定設備地點(ex.辦公大樓附設的健身房)可能還沒有開
時間:晚下班的人不容易早睡早起..
衣著:還要有時間換衣服/清潔 這些問題.
午休的話通常問題是時間不夠長 以及要換衣服等問題.
下班後運動的話 其實只要考慮晚餐吃的時間和量怎麼搭配就沒問題了.
接近晚餐前有點餓的時候做有氧運動 會感覺身體比較有衝勁(狩獵本能 -_- ?
早上起來吃早餐前這個效果更強烈.....)
可以做比較好.運動完吃晚餐也剛好等於立刻攝取營養 痠痛疲勞會恢復多一點.
所以如果都是六點多甚至七點前後就下班 直接趕快去運動再吃個不要
過量的晚餐就好了.
不過如果是會晚下班的,餓太久才去運動會太勉強.
可是吃飽後有一陣子又不太會想運動.
這時候有兩個做法.....
(1)準時吃晚餐但不要過量 然後等一段時間後下班去運動
(2)連早點吃晚餐都有困難的話 可以在運動前2小時~30分鐘
吃一點東西 例如半個三明治或者一些豆漿或者1/4份晚餐之類的
然後再去運動.運動後吃的晚餐不要太過量就好了...
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運動種類跟場地我覺得不是問題,公園單槓內吊豬肉也是運動啊
更不要說做個伏地挺身 跳繩之類的幾乎沒有場地侷限.
不過我前面很積極的不是運動 是每天跑去這個:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=3QsSpTXvsVM&t=33
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