Re: [減肥] 大胖子的目標…

看板FITNESS作者 (grant)時間12年前 (2013/03/01 16:29), 編輯推噓10(10推 0噓 50→)
留言60則, 22人參與, 最新討論串2/10 (看更多)
※ 引述《n33119 (Ken H)》之銘言： : 各位大大好 : 小弟是這個版的新手 : 先提一下我的身體狀況 : 年齡:20 身高:170 體重:93.4 : 如上所說的真的是個很肥的胖子 : 我是一個臉比較不會胖的人，所以每次都騙自己沒很肥，但自從寒假跟朋友出遊看照片發現我真的是天殺的大肥豬!! : 於是我很想趕快瘦下來因為在5月底系上有個比賽希望可以讓自己稍微能上檯面一些，所以我定下到那之前瘦到70公斤，請問這樣是可行的目標嗎?? : 一開始嘗試過游泳但是不知是否我姿勢問題，自由式遊久了換氣耳朵抬出水面時都會很痛就…現在嘗試monk減肥法但是爬文發現這是很糟糕的方法 : 請問我這個胖子還有救嗎!? :'( 你跟我差不多 但我已經30了 我最胖93.6 身高170 因為生活作息的關係 每個人能做到的程度不同 但你可以參考一下 三餐 subway素食 不吃起司 只加辣降 醬料口位可以自己調整 但我吃中餐 晚餐 因為上班時間關係都睡到11點 六點~七點之間吃晚餐 八點多下班去慢跑 40分鐘以上 抓自己的步調 不用快 慢走+暖身10分鐘 跑40~50分鐘 慢走+收身操10分鐘 外加60個仰臥起坐 跑完以後 可以喝水+鹽巴 或者純果汁 還有香蕉等等補充 肉方面 要吃就中午吃 晚上不要吃 蒸煮為主 六日正常吃 補充一些營養 但還是清淡為主 最近是都吃越南河粉 生春捲等 90kg以上基礎代謝2000卡 每天入口的壓在800卡以下 再加上整天活動下來消耗500卡 約5天可以少1KG 因為過胖 一個月可以到6KG都算正常 每天喝水不要少 因為年輕體力好 作息正常的話 早上也可以跑個40~50分鐘 增加強度 記得不要受傷就好 慢慢來 胖子有的是時間 我這樣的菜單7天少了1.2KG -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.241.131.129
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一天只吃800卡不是好的方式 會引發負面的效應...
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推
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正常吃，每天運動一小時以上，初期7天也可少1公斤，難的是
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衝破停滯，已經停一個月了
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其實還好6吋subway 230卡 兩份460 還有約400可以吃
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水果 水煮蛋+鹽巴
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如果subway帶吃肉火腿的大概320都在範圍內
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一開始太胖 所以手段會比較激烈一點.後期就是
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需要持續的意志力,這樣大概-5kg以後會有瓶頸...
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不要亂教
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樓上有方法可以分享,我只是分享參考
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每個人體質不同 本來適合的就不同啊
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而且六日也是正常吃超過800卡,不知道推文到底看不看文
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那個 如果照這種玩法 你大概肌肉 也減了不少
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瘦下來體型 運氣好是排骨精 在來貢丸人 非洲難民
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等你要重訓 你大概會想哭 減掉幫你燃燒熱量的肌肉
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還是吃的飽營養 依照體能來運動 才是不二法
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跟表面上有成果的人講理論實在很難說服
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倒數第四行寫每天低於800卡 學理上不是健康的辦法
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不要亂教+1 健康的方法本版俯拾即是
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5KG的瓶頸照你的算法是一個月吧 正常來說可能剛完清廢物
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說真的 脫水 肌肉消耗 在加上大便大概也是5KG吧
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現實是體脂有沒有跟著減少 這才是最重要的吧
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不知道發文到底看不看置底迷思文第18點
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推
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800卡 是要成仙嗎
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就算每個人不一樣...也要以健康為基礎啊...這超....
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希望原原po能看到下面的推文...這文章太危險...
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推
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800卡會燒掉不少肌肉…
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推
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只能說這方法在本版不會受到親睞
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而且在不自覺的狀況下...長期難保心臟也受到傷害= =
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這種方法你還是自己留著用吧 別拿出來分享了
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批評都很簡單,六日正常吃,好像都沒人看文章
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我很好奇有人三餐吃subway可以230x3 但是吃800卻被攻擊
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是我數學不好嗎~?
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如果可以,希望大家都胖到這重量在分享適合全民的減肥
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資訊,謝謝
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明明就說可以正常吃也可以吃肉吃香蕉喝果汁
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好像都只看到800卡就猛酸...超級沒水準的
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講的好像三餐吃subway大家很推的樣子... 你有搞清楚嗎?
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推
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加油 ~~~減肥最難的 是持續下去
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這邊很多可以參考啊..都是"每天"飲食均衡+運動
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而且這裡就是希望大家能健康..並沒有人想酸
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推
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原po想說的是800"卡"還是800"大卡"(．＿．?)
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因為溜溜球吧，你這樣減若能減到理想又能維持在說吧
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推
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ㄟ系郎 這種減肥法沒掛急診算好運了
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基代的概念是"每天" "每天"的基礎需要 少一天都不行
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只有六日正常吃 1~5呢? 就算是八百大卡還是太少....
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我不知道要多胖才能給人建議 我最重不過也84 但我國小72
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我的人生大半的時間都是被人稱為胖子 還胖到買不到制服
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一直到高中大學才慢慢變得比較精實
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我現在不用節食 單靠有氧加重訓也可以瘦7KG
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重點是體脂從24%到現在的17% 而且我不用可憐的精算熱量
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推
03/01 23:20, , 52F
你不要恢復正常飲食 不然那些多餘的體重馬上就回來了
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你怎麼不吃80卡就好?
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這方法真的收起來自己用就好...吃過少營養不均衡，復胖容
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易是一回事，把身體搞壞了可能連彌補的機會都沒了。
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我一個多月前170cm 89kg 照板上建議吃到基代以上 每週
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慢跑四次 每次1小時 一個多月後的現在是85.3kg 我每天
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都有吃飽 我覺得根本不需要用餓的方式瘦身 請敎正確的
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推
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燃燒生命
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推
03/02 13:06, , 60F
你的人生不可能天天這麼吃到老死 這麼活太痛苦了
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