Re: [減肥] 大胖子的目標…

看板FITNESS作者lovespre (Sprewell)時間11年前 (2013/03/01 23:29)推噓3(3推 0噓 2→)

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獻醜了身高178cm 2012/10/06 100.1 kg 2013/03/01 74.0 kg 早餐 costco 葡萄乾麥片或草莓乾麥片(加牛奶大約半個碗公) 水煮蛋1個或 costco有賣味全蔬果多穀綠色+紫色一起沖泡或 subway 6"嫩切雞肉中餐都以自助餐為主 3~4菜+1主餐(不要炸的) 分量大概是1.3~1.5個便當晚餐熱量控制在400以下大概就超商飯糰*1或是subway 6"嫩切雞肉(買12"無起司醬料剩下一半隔天當早餐) 運動每週去健身房上7~9次的有氧課程都上bodycombat和飛輪重訓2次各約30min 有氧課上完會再做個100~150下仰臥起坐 1.一開始這樣吃晚上運動完很難熬當時剛好是奇異果產季晚上運動完都會吃一顆 (奇異果是好物就算完全被吸收也要感到高興) 2.平常菜的油一定要吃維生素ADEK吸收要靠這油才能吸收 3.炸的少碰(太多食物都會有炸的) 甜食不能碰(飲料無糖喝黑咖啡) 4.當很多同事在面前吃雞排都不為所動就成功了 5.subway我自己很少吃是真的找不到晚餐才會選這個 6.多喝水少吃醬料和鹹的食物題外話現在肚子很囧縮小腹後上腹有微微的腹肌但下腹卻還是有層小游泳圈..... ※ 引述《n33119 (Ken H)》之銘言： : 各位大大好 : 小弟是這個版的新手 : 先提一下我的身體狀況 : 年齡:20 身高:170 體重:93.4 : 如上所說的真的是個很肥的胖子 : 我是一個臉比較不會胖的人，所以每次都騙自己沒很肥，但自從寒假跟朋友出遊看照片發現我真的是天殺的大肥豬!! : 於是我很想趕快瘦下來因為在5月底系上有個比賽希望可以讓自己稍微能上檯面一些，所以我定下到那之前瘦到70公斤，請問這樣是可行的目標嗎?? : 一開始嘗試過游泳但是不知是否我姿勢問題，自由式遊久了換氣耳朵抬出水面時都會很痛就…現在嘗試monk減肥法但是爬文發現這是很糟糕的方法 : 請問我這個胖子還有救嗎!? :'( -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 175.180.180.192

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chyl

03/01 23:35, , 1^F

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reneeviolet

03/01 23:36, , 2^F

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vonvf

03/01 23:43, , 3^F

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