[討論] 劇烈運動會縮短心臟的壽命？

看板FITNESS作者 (阿咧?!)時間13年前 (2012/11/09 21:56), 編輯推噓23(23推 0噓 41→)
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剛才在商業周刊月排行中看到了第二名的文章 是醫生所寫的7日瘦身術 http://www.businessweekly.com.tw/blog/article.php?id=2233&p=1 點進去看之後，越看越困惑 例如「劇烈運動會瘦身，是錯誤的觀念。」 「儘管心臟的使用年限是固定，但是，由於劇烈運動會加快心跳數， 讓人提早達到使用的年限，反而會縮短壽命。」 這些特別加粗體強調的句子 以及作者反對穿排汗衣，認為「要燃燒脂肪，就要穿單薄的衣服。」 總之整篇文章看完就有種怪怪的感覺 讓我覺得無法直接信服，可是偏偏又是醫生的發言，且以自己為成功案例＠＠ 不知道板上的大家看完之後有沒有其他看法？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.235.196.61
推
11/09 22:03, , 1F
只能說如果已經胖到某種程度~更會危害生命!???
11/09 22:03, 1F
推
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劇烈運動那個我同意.. 全榖物加蔬果瘦得有夠快..我都快
11/09 22:10, 2F
推
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問題在於~它如何定義..劇烈運動的心跳數
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摸不到肚子的硬脂肪了..1個月沒運動照樣一直瘦..
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還沒有任何低血糖頭暈愛吃東西的副作用..
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推
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有運動習慣的人平均心跳數會比沒有運動習慣的人慢很多
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11/09 22:15, , 7F
每天1/24的時間心臟跳比較快，卻可以換來23/24的時間
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很快，整體來說誰的心臟比較累呢？我想答案不言可寓
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11/09 22:16, , 9F
而且他說不要劇烈運動，用「走路」的方式瘦身，日本人
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（尤其是東京人）的步速相當快，可不是慢慢散步
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而且他的飲食是「一菜一湯」「一日一餐」幾乎無糖無鹽
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內容也是非常原始無精緻食品，這樣當然瘦，只是他持續
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到現在快二十年了才能維持這樣，凡人有辦法嗎？
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就算照他方法瘦身又回春，但我沒持續的自信，所以算了
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推
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日本醫生 vs ACSM dochi?
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這是一種高明謊話的代表===>七分真 三分假 用正確的觀念去
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推導出『自創』的理論 容易使知道正確觀念的人半信半疑
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一般有點生理知識概念的人都知道他說的有部份是對的 但一
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11/09 22:42, , 19F
般人沒有深厚的相關知識 就容易被誤導而相信似是而非的理
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論....這充其量只能說對他本人適用 若他的經驗能大規模複
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製 那才真的有其價值
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推
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樓上說得真好
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11/09 22:47, , 23F
那間歇會不會影響?
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推
11/09 22:53, , 24F
樓上講的是單純間歇還是有加高強度？
11/09 22:53, 24F
推
11/09 23:05, , 25F
這本書之前討論過了啊，裡面最屌的一章：一日一餐可瘦身
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推
11/09 23:07, , 26F
1日1餐太扯,非常傷身
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11/09 23:07, , 27F
怎樣才算「劇烈」運動？
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我都是在中午吃想吃的多吃一點,早晚吃清淡飲食
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11/09 23:09, , 29F
喘不過氣的那種吧..也有的中醫會嚴格認定有氧也算
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11/09 23:10, , 30F
說到微微出汗的程度即可..各有各的說法
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間歇運動就算劇烈運動了
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推
11/09 23:23, , 32F
他有提到運動的心跳數的計算公式喔~
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剛試了一下他所謂的呼吸法..全身很快就熱起來..
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11/09 23:24, , 34F
因為呼氣要縮小腹~一整天下來肚子都要用力..
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推
11/09 23:33, , 35F
樓上 那只是你不習慣而已 習慣之後整天肚子用力也很輕鬆
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推
11/10 00:21, , 36F
透過心跳快速的訓練將未來的心跳降低...划算
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推
11/10 00:28, , 37F
另外運動的優點一定比沒運動好...
11/10 00:28, 37F
推
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另外 我覺得這內容很有問題...這應該要有很多前提
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11/10 00:32, , 39F
可能因為只有部份內容...所以挑出最辛辣的部份吧
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但是他的四大主張 是正確的
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想吃就吃 營養充足 ：身體認為養分很多 不需要儲存脂肪
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不做劇烈運動：易受傷 燃脂效率差 又很痛苦 （輕鬆有氧
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說服自己的理論：這是心理層面的部份 秘密瘦身法有說
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推
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本業是整形＠＠ 運動醫學的部份可能有點薄弱
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推
11/10 00:43, , 45F
天冷時身體消耗能量會增加7～8％ 維持體溫 但是容易吃多
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反而變胖 這內容當保養還可以 不過別期望太有效
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個人覺得天然的粗茶淡飯+細嚼 就瘦很快了..
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推
11/10 08:45, , 48F
所以lingray已經習慣了這種呼吸法嘛?感覺如何..^^
11/10 08:45, 48F
推
11/10 10:26, , 49F
沒啥特別 從我高一進管樂隊學長笛開始就是這樣呼吸
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已經成為習慣 學管樂的人幾乎都會這樣呼吸 所以問我不準
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一個每天跑一小時的人假設心跳數平常60次/分,沒運動的70次/分,
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有運動的人,一天心跳數是23h*60m*60+60m*140=91200.
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沒運動的人,一天心跳數是24h*60m*70=100800.當然都是粗估.
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看起來有劇烈運動的人照他的心臟損耗理論還是會活得久一點.
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推
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有運動習慣的人比沒運動習慣心臟跳得慢.算下來都不知道X
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11/10 12:06, , 56F
多了幾年壽命了...他考慮過這一點嗎
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推
11/10 12:27, , 57F
劇烈運動定義是什麼?運動員不見得長壽是真的,運動量依人
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11/10 12:28, , 58F
的體質年齡習慣而異也是應該的,有動總比沒動好.
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推
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http://pansci.tw/archives/20452 這篇有相關研究
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11/10 15:57, , 60F
醫生說法不全錯 但也不是全對
11/10 15:57, 60F
推
11/10 20:05, , 61F
習慣腹式呼吸+1
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11/11 02:00, , 62F
日本醫師常常相當另類
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11/11 02:04, , 63F
跟正規醫學有些出入 有時聽聽就好
11/11 02:04, 63F
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11/16 14:42, , 64F
感謝大家的熱情解惑！！
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