Re: [減肥] 我有病之不要再說我瘦之倦怠期菜單待批

看板FITNESS作者sobiNOva (殞落的索比)時間13年前 (2012/06/08 22:37)推噓7(7推 0噓 10→)

留言17則, 9人參與討論串4/7 (看更多)

: 基本資料 : 性別：女 : 年齡：24 : 身高：166 : 體重：早上起床量通常52 : BMI：18.87 : 體脂率：20.4 : 基代：康是美量的1206 : 內臟脂肪：2 : 身體年齡：19 : 參考照片：無 : 我的問題： : 1. 不要再說我瘦，我對自己身材很不滿意，之前有發過文，運動到現在也未見起色 : 下盤穩是我的痛 (臀36吋，小腿圍34cm) 你的問題就是太瘦了，為什麼呢?因為板上菜單是用來減脂的，你體脂肪都沒多少了是要減什麼? 稍微算一下，如果你瘦到50，(全減脂肪的話) 體脂率大概只剩17%，根本就已經非常人能及了(很多運動員也沒這麼標準) 才兩公斤就這麼低了，如果瘦3-4公斤的脂肪就已經體脂過低啦。就論bmi也是得到同樣的結果，就是你過瘦了。 : 2. 減肥至今4個月，只減了一公斤，身型也沒太大變化(友人說的)，腿倒是變很粗(暴走) 一公斤的脂肪體積是很可觀的，但是因為有氧瘦全身，所以分布到全身影響曲線的效果也就有限了，而且你開始練跑腿部肌肉一定會變大(這是健康的，瘦不拉雞的腿才不健康好嗎)，而那些人說越跑越細是真的，因為他們一開始體脂高，腿部脂肪多，到最後一定是變細，你的話可能就真的是要變粗了，不過可以考慮別的有氧 (例如游泳之類的，不過到時候手腳腰都變粗可別找我www) : 3. 雖說只減了一公斤，常常晚上吃大餐後，隔天早上量體重又馬上打回原形型 : 對不起我真的無法不跟體重計的數字斤斤計較 : 我‧就‧是‧不‧想‧看‧到‧53！(暴走) 不想看那就不要看，我跑完步體重都會掉2-3公斤，當然不是脂肪，一半以上都是汗，如果我都不喝水不吃澱粉我想一定瘦很快......放屁，這樣搞兩天就葛屁了好嗎。現在是在減脂肪不是減重，要多喝水多吃澱粉才能有效減脂。不過我還是建議原PO別減了，去做點重訓好了(怕腿變粗..那就不要做腿阿)。我去的健身房有個教練他腿受過傷所以都沒練腿，因此身體很壯，不過腳比女孩還細呢 (希望他沒上這個版阿...哈哈)。 : 8. 上個月母親節回家，家人朋友聚餐少不了 : 但是都很刻意吃少、吃挑熱量不高的菜吃，結果回來後53.9大哭崩潰 : 無法接受每天壓抑地吃這些無法讓自己滿足的東西，(克制的)大吃一頓後又打回原形 : 那我之前的努力是為了什麼? 這麼說起來，母親節到現在都還沒一個月，你已經瘦快兩公斤了耶... 怎麼不想想你要是沒跑現在還是53.9?? : 9. 總而言之，我應該是有病，減肥減的好痛苦。 : 難道我真的回不去過年前的51了嗎？ : 然後我現在一點都不想去跑步...... 那就不要去，何必勉強自己做不喜歡的事? : 有請版娘和版上諸大開示了，感激不盡 T_T 瘦的人就是減的慢，不高興就吃胖一點阿。要知道你一公斤體脂肪是3%體脂率，一般人要瘦個3%也不是很簡單就辦的到的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.111.28

→

Delicious0

06/08 23:22, , 1^F

06/08 23:22, 1^F

推

cat1224

06/08 23:25, , 2^F

06/08 23:25, 2^F

推

hippo518

06/08 23:25, , 3^F

06/08 23:25, 3^F