[減肥] 菜單待批

看板FITNESS作者 (嘎嘎)時間12年前 (2011/09/02 20:18), 編輯推噓25(25推 0噓 41→)
留言66則, 38人參與, 最新討論串12/39 (看更多)
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：女（男／女） 年齡：23 身高：154 體重：56 BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：(1)桂格燕麥1杯+香蕉1條。 (2)正常豆漿1杯+1/3碗白飯。 (3)正常豆漿1杯+香焦1條。 (4)7-11關東煮的白蘿蔔3個+統一燕麥1杯。 午餐：(1)水煮白麵1碗+肉燥+青菜湯1碗。(2)1/3碗白飯+青菜湯1碗。 (3)2/3白饅頭+正常鮮奶1杯。 (4)茶葉蛋1顆+統一燕麥1杯+黑咖啡1杯。 晚餐：(1)半碗白飯+無糖綠豆薏仁1碗半。 (2)1/3碗白麵+正常豆漿1杯。 (3)半碗白麵+小番茄x2+小水梨1顆。(3)燙去皮雞胸肉+高麗菜+苦瓜各100g左右。 其他：1杯都大約是250 C.C ,碗則是營養午餐的小鐵碗,晚餐都在六點前 日常作息時間：早上8~9點間起床,下午1~3點睡午覺,晚上約凌晨2點睡 生活型態: 放暑假沒事作的學生 運動習慣：每天快走50分鐘4000M 心跳130~150 我的問題: 我才剛開始減肥4天,菜單上就是這4天的每一餐依序排列, 有請各位大大幫小妹我審核一下有無需要調整,因為我每天晚上都好餓喔, 不知道是否要繼續忍耐呢還是要增加進食量?這樣吃健不健康呢? 有沒有不對的地方??拜託拜託多給我一些建議!! 新手PO文排版若刺眼請原諒 -- http://www.facebook.com/profile.php?id=100000520235165 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.160.86.9
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09/02 20:27, , 1F
~"~糟糕我不會修改內文,漏填了體脂率是29.3
09/02 20:27, 1F
推
09/02 20:35, , 2F
大E
09/02 20:35, 2F
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09/02 21:14, , 3F
我看了也好餓
09/02 21:14, 3F
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09/02 21:19, , 4F
你覺得這三餐有基代+300嗎…
09/02 21:19, 4F
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09/02 21:21, , 5F
雖然說是都有吃澱粉 不過好像青菜也比較少XD
09/02 21:21, 5F
推
09/02 21:21, , 6F
吃好少
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09/02 21:22, , 7F
吃不夠的話 運動也是沒好效果喔~
09/02 21:22, 7F
推
09/02 21:45, , 8F
這仙女餐吧
09/02 21:45, 8F
推
09/02 22:00, , 9F
這三餐我中午一次就吃完了 不要飲料的話...
09/02 22:00, 9F
推
09/02 22:14, , 10F
早一點睡，可以多吃一點。這個菜單看的好餓
09/02 22:14, 10F
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09/02 22:21, , 11F
幫你填第一個pass的問題：否
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推
09/02 22:32, , 12F
明明就吃很多啊，怎麼會是仙女餐咧
09/02 22:32, 12F
推
09/02 22:34, , 13F
不覺得很多 澱粉都吃不到一碗 而且青菜感覺也不夠
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推
09/02 22:41, , 14F
仙女餐吧.......
09/02 22:41, 14F
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09/02 22:47, , 15F
咦所以大家的建議是要增加青菜的量囉,覺得是仙女餐的人應該
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都是男生吧,男生吃這樣是肯定不會飽的啦,我吃這樣會飽喔,只
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09/02 22:48, , 17F
只是飽足感非常不持久 顆顆
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飽不飽是一回事，熱量要吃夠…
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09/02 22:54, , 19F
我知道在這說不曉得什麼是基代一定會被批,但我真的不知道,待
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09/02 22:54, , 20F
待我來好好算一下
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09/02 22:56, , 21F
像版娘在很多篇回文講到的 飽不等於營養均衡
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09/02 22:59, , 22F
水灌到飽勒= =
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09/02 23:00, , 23F
顆顆所以才PO上來想看看大家的建議要補充什麼或替換什麼
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09/02 23:09, , 24F
比起這個 我覺得你比較需要爬一下置底跟精華區...
09/02 23:09, 24F
推
09/02 23:15, , 25F
置底文可以看一下，很有幫助。我覺得你吃太少了，而且
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09/02 23:17, , 26F
食物的量跟種類也都太少，長期吃你會營養不良吧!
09/02 23:17, 26F
推
09/02 23:19, , 27F
1.需要調整2.增加進食量3.不健康4.有不對5.請洽置底+爬文
09/02 23:19, 27F
推
09/02 23:26, , 28F
你有運動，澱粉跟蛋白質應該都可以再多一點，你吃飯不
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09/02 23:26, , 29F
配菜嗎? 我看你都單吃白飯耶@.@
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09/02 23:34, , 30F
有養生 蛋白質部分豆漿是低生物價的 可以選高生物價一些的
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對耶都吃白飯跟水煮的白麵條,配菜就是青菜湯裡的青菜
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09/02 23:35, , 32F
青菜湯是整碗裝滿的菜加一點點的湯水
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推
09/02 23:37, , 33F
這樣吃真的很不妥當:( 研究一下吧
09/02 23:37, 33F
推
09/02 23:43, , 34F
我是女生 這樣菜單吃不飽 也不夠營養= =
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09/02 23:44, , 35F
看一下置底和精華區啦QQ...減肥是長期抗戰啊...加油
09/02 23:44, 35F
推
09/02 23:51, , 36F
找版娘的文章 按表操課比較適合你 少量多餐也可呀
09/02 23:51, 36F
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09/02 23:51, , 37F
看了我好餓，天啊這樣會餓死吧!!
09/02 23:51, 37F
推
09/03 00:00, , 38F
餓斃了，我是女生。麻煩你爬爬文好嗎囧
09/03 00:00, 38F
推
09/03 00:01, , 39F
如果妳願意把妳的菜單，一天吃十次還差不多一點
09/03 00:01, 39F
推
09/03 00:05, , 40F
餓死了 你基本只吃一天所需熱量的一半 營養也不均衡
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09/03 00:06, , 41F
吃不夠又運動饑荒模式開啟得更快 還不如不要運動
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09/03 00:06, , 42F
菜單錯這麼離譜 你有爬文嗎？
09/03 00:06, 42F
推
09/03 00:09, , 43F
原PO連基代都不知道啦.....我猜連置底文都沒看吧OTZ
09/03 00:09, 43F
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09/03 00:10, , 44F
沒差啦,原po都說要去看了,快把基代算一算吧:P
09/03 00:10, 44F
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09/03 01:13, , 45F
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區
09/03 01:13, 45F
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09/03 01:28, , 46F
我的早餐大概需要(1)+(2)+(3)+(4) Orz
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09/03 01:52, , 47F
板主可以刪文退回
09/03 01:52, 47F
推
09/03 02:40, , 48F
仙女餐無誤 也不夠營養 這樣大概三周就面色黃又黯淡
09/03 02:40, 48F
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09/03 02:41, , 49F
然後吃這麼少也可能有便秘的疑慮 因為我N年前跟你一樣
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09/03 02:42, , 50F
為什麼不先爬爬置底再問?
09/03 02:42, 50F
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09/03 03:37, , 51F
不曉得什麼是基代妳PO文浪費大家時間幹嗎?
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09/03 07:55, , 52F
白飯配的東西好怪，怎麼都沒青菜跟主菜 囧
09/03 07:55, 52F
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09/03 08:34, , 53F
其實只要一句話檢驗:"妳可以這樣吃一輩子嗎",如果答案是
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09/03 08:35, , 54F
否定的,那就是有問題的菜單
09/03 08:35, 54F
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09/03 09:53, , 55F
原po的態度...到底在顆顆什麼呀 = =
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09/03 11:07, , 56F
回樓上 應該沒啥東西是可以吃一輩子的吧 還有原po 顆三小
09/03 11:07, 56F
推
09/03 11:14, , 57F
在吃東西上要忍耐 就像每天只能睡2小時一樣
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09/03 11:15, , 58F
能撐個幾天 但身體馬上就會警告你...
09/03 11:15, 58F
推
09/03 12:44, , 59F
我在想一輩子指的是 飲食習慣 跟選擇~@@
09/03 12:44, 59F
推
09/03 13:30, , 60F
好餓阿，我看了都覺得好餓
09/03 13:30, 60F
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09/03 13:49, , 61F
體脂率也沒填置底也不看 不用跟她浪費時間了...
09/03 13:49, 61F
推
09/03 15:12, , 62F
大仁很近呢@@
09/03 15:12, 62F
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09/03 18:06, , 63F
我也是女生 這熱量根本不夠也吃不飽- -
09/03 18:06, 63F
推
09/04 09:25, , 64F
這樣撐不久的~~建議可以吃多種類的食物 把份量減少就好
09/04 09:25, 64F
推
09/05 00:22, , 65F
六點前吃晚餐兩點才睡覺…不餓死才怪= =有夠不健康
09/05 00:22, 65F
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09/05 09:07, , 66F
原po反串的吧！有女孩子推文解釋會一直"顆顆"個不停的嗎
09/05 09:07, 66F
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