Re: [減肥] 請問我該怎麼吃才好？

看板FITNESS作者wind9 (風九)時間13年前 (2011/05/21 11:57)推噓3(3推 0噓 11→)

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版友回文很認真所以想說也來回應一下我覺得習慣的改變是見仁見智的同一種方法適用於我身上可能不見得適應於每個人只是提供一個不同的意見大家看看就好像漫畫我從幼稚園大班看到大從來不會想要配零食曾經試過幾次因為那樣好像可以很享受的樣子可是每次都怕手油油黏黏弄髒漫畫（好吧我技術差 = =）今天看新聞居然有人可以一邊吃糖一邊挖耳朵挖到裡面長螞蟻超強！題外話喝含糖飲料的問題我在台灣時也有現在在美國唸書買不到那麼多便宜好喝的茶類只有碳酸飲料和果汁可買所以就是放暑假回台灣時加減喝收假回美國就不得不收斂這就是不易取得的戒法但是我還是沒改掉喝茶的習慣後來又該死的學美國人加上喝咖啡喝汽水身體一邊往橫的發展一邊染上咖啡癮放假回台灣還滿臉冒痘那時中醫師說你吃中藥不能喝茶和咖啡不然吃了也沒效不能喝冰的對循環代謝不好其實我那時聽了有點想去死可是每天照鏡子時也一樣想死只是差在怎樣能死得好看一點而已你想要吃的時候嘴巴爽一下然後後悔很久還是忍耐一下每天照鏡子的時候暗爽很久我選了後者後來對茶和咖啡一滴不沾有半年多剛開始很痛苦可是後來慢慢習慣了半年多之後又開始喝咖啡為什麼？因為我又需要熬夜了= = 但是這時我已經知道我喝它是因為我需要而不是被動的被一種叫做食慾的癮控制住可是你要叫我為了減少一些卡路里喝不加糖不加奶精的黑咖啡那是不可能的我還寧可以每餐吃稀飯配燙青菜來減掉那些因為喝拿鐵多吃進去的熱量就好像你叫我吃生菜沙拉不要放沙拉醬我也做不到因為那簡直像在吃草我會選擇低卡的沙拉醬或是加梅粉或檸檬汁來替代我在上個月還是不愛喝水的人因為水沒有味道至少都一定要放個茶包有時在裡面加點鮮奶或是豆漿才喝有茶包的話豆漿有糖無糖對我來說就無所謂了後來為何突然開始喜歡喝水了呢？以前早餐前要喝完一馬克杯250CC的水我就偷工減料喝一半一整天開水幾乎不喝只喝有味道的茶、果汁、汽水或湯可是現在我能輕易喝完500CC的水再吃早餐每天至少喝足1500到2000CC的水這對過去的我來說簡直是奇蹟其實是因為我在上個月底做了一週的清水斷食才把整個過去喝飲料的習慣改過我知道這是很危險的事後也被指導教授訓了一頓（他說最多三天我不乖斷了一個禮拜）可是我只是真的很想改變不只是飲食而已還有心理狀態對人生的態度等我渴望整體的淨化請大家不要為了減肥而模仿 XD 因為其實復食約十天失去的體重就差不多回來了我斷食前其實體重也算標準 162/49 只是為了改變自己的生活習慣提昇身體的自我癒療能力才去做的這也像是一個自我測試那時我告訴自己要是我能辦得到之後就沒什麼是不可能的了因為前兩個月我蠻低潮的對很多事感到心有餘而力不足每天只是坐在電腦前上facebook玩遊戲從醒來一直玩到半夜三四點想得很多可是行動力等於零一直給自己藉口一天拖過一天再這樣下去我覺得我的整個人生都要隨著懈怠一起腐爛生蛆了可怕的是我那時還覺得爛掉也無所謂這已經不是體重和黑眼圈及痘痘的問題而已了心裡面的另一個聲音在尖叫在唾棄自己後來做了一些斷食的資料收集就實行了也算是一個轉折斷食的過程我就不細述了身體很虛弱每天睡睡醒醒努力喝3000CC的水因為反正什麼都不能吃只能喝水不喝白不喝多喝看會不會比較不覺得餓復食的第一餐喝稀飯煮出的米湯是人間甘露只是一口而已就讓我感到頭皮發麻通體舒暢我也曾是吃到飽餐廳buffet的愛好者每次都要拿個四五輪吃到夠本肚子脹得站不起來才肯罷休這才領悟到其實身體真正需要的並不多因為貪心而多吃進去的東西鹽巴、調味料、食品添加物等有的沒的成份都只是造成身體的負擔有人花錢去吃很多東西然後再花錢去減肥這樣對自己的身體其實是一種荼毒多出來的都是浪費掉的後來習慣喝水之後不喝倒是挺難過因為嘴裡會有食物殘餘的味道會想把它沖淡這不是有味道的飲料能辦到的任何飲料喝進嘴裡都會殘留一種味道斷食後五感變得很敏銳身體會告訴我什麼是不自然的好像一切回歸到半原始狀態吃了東西會想睡無法再任性地熬夜原來過去我都是超用的現在必須把該支付的休息時間原原本本地還回去原來過去都是多吃的現在吃到七分飽不刻意制止就自然不想吃了剛復食有幾天都是吃稀飯拌點鹽和豆腐現在發現晚餐其實吃稀飯就夠了還能配一點燙青菜和麵筋再加上很多料的湯就已經很滿足每天都喝2000CC的水了要再多喝什麼飲料也有點難並不想一整天都忙著跑廁所但是被包含在正餐裡面的飲料不想喝得那麼痛苦如果你早已把它的卡路里計算在內當成佐餐的飲料不是閒來沒事喝著玩的以我推文的例子來說那就算多那兩顆方糖20卡的熱量又怎麼樣？當然如果你一整天嘴巴很忙不斷增加比那20卡多更多的食物進肚子裡那就算簡省了最初的那20卡又有少多少？這是一個有沒有自制力和計畫的問題其實如果能讓自己專注在其他的事情一整天忙於處理該做的事三餐有正常吃你就不會一直把注意力放在吃的東西上因為很多時候只是嘴巴想吃而不是身體需要如果因為省略了20卡的糖而讓你整天一直想著要吃甜的而多吃了一塊巧克力、糖果、餅乾和蛋糕那還不如穩定自己的情緒把卡路里算好該是習慣怎麼吃的就怎麼吃該做事的時候就專心做事我是因為沒什麼錢又懶所以不太會吃零食要去買要花錢花時間吃完要洗手很麻煩吃了又吃正餐會發胖等等都是原因但我很愛吃甜食斷食的時候想吃糕餅甜點想到快瘋掉後來買了蛋糕巧克力餅乾冰淇淋之後為了熱量問題我乾脆用它取代一餐狠狠地吃到爽吃過那次有點像退燒了一樣就把剩下的丟在那裡不那麼想吃了其實就是看個人的習慣怎麼樣你會想吃怎麼樣你會不想吃這只有自己最清楚沒有一套方法可以完全適用於每個人而不需修正的如果你連三天一直想著要喝一罐咖啡牛奶而無法專心我會說那你就去買一罐來喝不用禁慾到那種程度喝了看當天是要少吃什麼或多做幾分鐘運動再說又或是更激烈一點你想讓自己完全免疫一看到那個東西就想吐也有人什麼都不吃就拼命吃那個東西吃幾天來戒的也有我阿嬤就是這種人 = = 選擇適合自己而不太過壓抑和勉強的方式來做改變適度適時適量這樣才能真的身心都健康 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 70.225.160.150 ※ 編輯: wind9 來自: 70.225.160.150 (05/21 13:36)

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